8 טיפים מעשיים להפסקת הלחימה עם החבר או החברה שלך

מתווכחים יותר מדי עם בן הזוג שלך? להלן שמונה טיפים שיעזרו לשים סוף לכל ההתקוטטות והלחימה.
מתווכחים יותר מדי עם בן הזוג שלך? להלן שמונה טיפים שיעזרו לשים סוף לכל ההתקוטטות והלחימה. | מָקוֹר

ללמוד כיצד להפסיק להילחם עם האחר המשמעותי שלך הוא לא משימה קלה. למרבה הצער, אין מדריך או רשימת פעולות פשוטה. במקום זאת, אתה צריך להשקיע זמן בעבודה וזה דורש פשרה גם ממך וגם מבן / בת הזוג שלך.

'המדע ברור למדי', אומרת אליזבת סלואן, LPC, מטפלת בנישואין במרילנד ובווירג'יניה. 'שליליות גוררת מערכת יחסים וחיוביות בונה אותה. כשאתה חוזר בסוף לבן הזוג שלך, אתה רוצה להרגיש מתיחה, כמו שאתה מצפה להרגיש טוב. אם יש יותר מדי ויכוחים, אתה עלול להתכווץ או להתגונן ברגע שאתה נכנס לדלת. היחסים שלך נמצאים בספירלה כלפי מטה אם אתה מרגיש ככה מספיק פעמים. אתה עלול להיפגע כל כך מהוויכוח שאתה מפסיק לטרוח להושיט יד, לעשות שלום ולעשות משהו נחמד עבור בן הזוג שלך. '



כשנזכור את זה, בואו נסתכל על שמונה טיפים שיעזרו לכם להפסיק להתווכח במקום להוקיר את מערכת היחסים שלכם.



טיפים מעשיים להפסקת הלחימה עם החבר או החברה שלך

  1. תפסיק לקלל.
  2. הסתכלו בתמונות ישנות של שניכם ביחד.
  3. זכרו את תחילת הקשר שלכם.
  4. נסה לדמיין את חייך בלעדיהם.
  5. לשקף: האם יש לך דפוס לעשות זאת?
  6. אם אתה במצב רוח רע, חזור.
  7. קח הפסקה.
  8. זכרו מדוע כדאי לשמור על הקשר שלכם.

1. הפסיקו לקלל

ויכוחים ומריבות מתרחשים בכל מערכות היחסים. אך אחד המרכיבים הבסיסיים המחמירים את הוויכוחים הוא השימוש בקללות ובגסויות. אמנם אולי קראת לחבר שלך בשוגג a ** h ** e או שקראת לחברה שלך bi ** h בהתקף זעם או בזמן שאתה עושה להם צחוק, אך מילים אלו עשויות מאוד להיצמד אליהם. אחרי ריב, יתכן מאוד שבן הזוג שלך חושב בקול רם, 'וואו היא קראה לי a ** h ** e מול כולם' או, 'הוא אומר שהוא אוהב אותי אבל הוא קורא לי bi ** h. כמה גס רוח ממנו. '

הפוך את זה לכלל ודבק בו - אתה או בן / בת הזוג שלך לא תשתמשו בקללות כשאתה מתווכח.



התבוננות בתמונות ישנות של שניכם תצית ניצוץ רגשי ותעזור לכם לזכור את התקופות הטובות שביליתם יחד.
התבוננות בתמונות ישנות של שניכם תצית ניצוץ רגשי ותעזור לכם לזכור את התקופות הטובות שביליתם יחד. | מָקוֹר

2. הביטו בתמונות ישנות של שניכם ביחד

התבוננות בתמונות ישנות של שניכם תצית ניצוץ רגשי ותעזור לכם לזכור את התקופות הטובות שביליתם יחד. זה אחד הממריצים הקלים ביותר שיכולים לגרום לך להפסיק להילחם עם האחר המשמעותי שלך.

אם אתה מרגיש שכל שניכם עושים זה להילחם, לשים ריבות נוחות, לסדר לעצמכם כוס קפוצ'ינו נחמדה, לנגן מוזיקה רומנטית ופשוט לשכב על המיטה כשאתם מדפדפים בתמונות היקרות ובזיכרונות האוהבים שלכם. אני מבטיח שתרגיש טוב יותר בתוך זמן קצר. הם גם יזכירו לך מדוע התאהבת בהם מלכתחילה.

3. זכור את תחילת הקשר שלך

האם אתה זוכר את הדברים הקטנים והחמודים שעשית כדי להרשים את האחר המשמעותי שלך לפני שהקשר שלך התחיל? כן, אנחנו מדברים על כל הפלירטוטים התמימים, נגיעת הידיים, הכוננים הארוכים, הדייטים הרומנטיים וכו '.



חשבו על הניצוץ שבער בתוככם ועל הדחף שהיה לכם פשוט לחבק את בן / בת הזוג ולהישאר בזרועותיהם כל הלילה. זה החומר שמכינים סרטים רומנטיים, ותקבלו הרבה צמרמורות כאשר המוח שלכם עובר על רכבת הרים שמחה ורגשית קטנה. מחשבות חמות ואוהבות כאלה יעזרו לך להתמוגג. מי ידע שילמד איך להפסיק להילחם יהיה קצת כיף?

4. נסה לדמיין את חייך בלעדיהם

אם אתה באמת רוצה להציל את מערכת היחסים שלך ולסיים את הוויכוחים הבלתי נגמרים שלך, חשוב על החסרונות בלחיות את חייך ללא בן זוגך. כבר לא יהיה לך מישהו לחבק באמצע הלילה או לטפל בך כשאתה חולה. לא יהיה לך עם מי לחלוק את הסודות שלך. מי יחזיק אותך בזרועותיך ויגיד 'אני אוהב אותך?' מי יסתכל בעינייך ויחייך? מי יסבול את הייחודיות שלך ואת ההרגלים הקטנים והמשונים שלך?

אלה רק כמה שאלות שאפשר לחשוב עליהן. זכרו שהחיים בלעדיהם עשויים להיות גרועים בהרבה מהתיקון הגס שעובר על מערכת היחסים שלכם.



האם יש לך הרגל רע שנכנס בינך לבין המאמצים שלך להציל את מערכת היחסים שלך?
האם יש לך הרגל רע שנכנס בינך לבין המאמצים שלך להציל את מערכת היחסים שלך? | מָקוֹר

5. לשקף: האם יש לך דפוס לעשות זאת?

האם יש לך הרגל רע שנכנס בינך לבין המאמצים שלך להציל את מערכת היחסים שלך? זה יכול להיות משהו מטופש כמו להיות חברה מנדנדת או חבר רכושני בעליל למשהו רציני כמו הרגל פלרטוטים מגעיל. לכולנו יש את הייחודיות שלנו, וזכותנו לצפות מהשותפים שלנו לסבול אותם. עליכם לזכור כי לאדם שאיתו אתם יוצאים יש סט פגמים משלו והוא לא הולך להיות מושלם כל הזמן.

אבל אם אחד מההרגלים שלך דוחף את הגבולות ללא הרף, אולי הגיע הזמן להתבוננות פנימית קטנה. אולי הגיע הזמן שתשב עם ראש רגוע ותחשוב על משהו שאתה עשוי לעשות שוב ושוב, שמעצבן את בן / בת הזוג שלך. אולי אתה מנצח את כל הוויכוחים, אבל האם אתה באמת צודק?

אל תתגונן מיד

הטבע האנושי הופך מיד להגנתי כשמישהו מאשים אותנו במשהו - אני מבין את זה. אבל חשוב לקחת צעד אחורה ולהסתכל באופן אובייקטיבי על המצב. האם באמת עשית משהו שכעיס את האחר המשמעותי שלך? אם כן, פשוט התנצל. רגשותיהם תקפים, ואולי יש להם זכות להתרגז. ואם אתה מרגיש שהמילים או המעשים שלך היו מוצדקים, נסה להסביר מדוע עשית את מה שעשית בצורה רגועה. עזור להם להבין את הצד שלך ובכל זאת מראה שאתה מבין שהם פגועים או נסערים.

נסה לנצל את שני הביטויים האלה בפעם הבאה שתתווכח עם בן / בת הזוג שלך: 'אני מבין את הנקודה שלך' ו'אולי אתה צודק בעניין הזה '.

הפוך יותר מודע

חשוב להקדיש זמן להכרת עצמך ואת תגובותיך לתרחישים שונים. האם אתה שם לב שיש לך נטייה להתפוצץ כשאתה מרגיש שבן הזוג שלך מבקר אותך? האם אתה משליך על חוסר ביטחון משלך? נסה לקחת קצת זמן מכל יום למדיטציה או ליומן. חשוב להבין מה גורם לך לתקתק. מדיטציה היא גם דרך נהדרת לבסס את עצמך והיא תזכורת לכך שרגשות הם זמניים בלבד.

6. אם אתה במצב רוח רע, חזור

לכולנו יש ימים שבהם אנחנו פשוט לא במצב הרוח הטוב ביותר. אם אתה עובר יום רע והמזג שלך קצר, צעד לאחור והימנע מלהיכנס לשיחות חמות עם בן / בת הזוג שלך. אם הם פותחים בדיון שנוגע בעצב עדין, פשוט אמור להם משהו בסגנון: 'תראה, עדיף שלא נדבר עכשיו. אני לא נמצא במצב הנפש הנכון. ' על ידי חזרה ברגע הנכון, אתה יכול להימנע ממאבק שיכול היה להפוך למשהו הרבה יותר גדול.

7. קחו הפסקה

אם אתה בעיצומה של קרב, לפעמים עדיף פשוט ללכת משם - אתה לא רוצה להגיד משהו שתתחרט עליו. עבור לחדרים נפרדים ותרגע עם טלוויזיה או ספר. בדרך זו, תוכל לחדש את הדיון שלך כאשר שניכם ברמה גבוהה יותר.

לבלות כמה ימים בנפרד

בשלב מסוים, בני זוג שמתווכחים ברציפות זה עם זה עשויים, למעשה, להאמין שחייהם טובים יותר בלי זה לזה. אם אתה חושב שזה יכול להיות המצב בקשר שלך, קבל טעימה של בדידות על ידי בילוי של כמה ימים זה מזה.

סביר להניח שתבינו עד כמה אתם נהנים מחברתם וכמה היחסים חשובים לכם.

סוג מקצוען: אל תשתתף במסיבה או באירוע שיש בו אלכוהול. אלכוהול יכול לגרום לך לעשות את הדבר הלא נכון בזמן הלא נכון עם החברה הלא נכונה.

אם אינך מסוגל לבלות זמן מה בנפרד או להאמין שזה יגרום לזוגיות שלך יותר נזק מאשר תועלת, סלואן מציע טיפ זה: 'הצהיר שבמשך תקופה מסוימת, נניח, 48 שעות, תדבר רק על חדשות, ספורט ומזג אוויר. תנו לעצמכם קצת נשימה ובנו אנרגיה חיובית. האנרגיה הזו תעזור לכם לשמוע אחד את השני ולפתור את הבעיה תוך הגנה על מערכת היחסים שלכם מפני יותר מדי שליליות. '

מָקוֹר

8. זכרו מדוע כדאי לשמור על הקשר שלכם

הדרך הקלה ביותר להיזכר בכמה רע אתה רוצה להפסיק להילחם עם האחר המשמעותי שלך היא להכין רשימה קצרה אך קשה של דברים שמצביעים מדוע אתה רוצה להציל את מערכת היחסים שלך. זו יכולה להיות רשימה מטופשת ועצבנית, או שהיא יכולה להיות רשימה רצינית של דברים שפוגעים בך קשה.

לאחר מכן, העמיד את הרשימה במקום שתוכל לראות אותה כל יום. השתמש בפיסת נייר או השתמש בהערות פוסט-איט - כל מה שימשוך את תשומת ליבך בכל פעם שאתה עובר. להלן מספר דוגמאות.

אני רוצה להפסיק לריב עם החבר שלי בגלל

  • אני אוהב אותו מאוד.
  • אני לא יכול להרשות לעצמי לאבד אותו.
  • הייתי מרגיש קנאי ונהרס אם הוא יתחיל לצאת עם מישהו אחר.
  • מי יוריד אותי בשיעור ריקודים כל שבוע?
  • אני לא יכול לבלות יום אחד בלעדיו, שלא לדבר על שבוע אחד.
  • אנחנו יוצרים את הזוג המושלם.
  • עברנו הרבה, ואני לא רוצה שכל המאמץ שהושקע במערכת היחסים שלנו יתבזבז.

אני רוצה להפסיק לריב עם החברה שלי בגלל

  • אני אוהב אותה ויש לנו קשר נהדר.
  • היא יפה ומצחיקה אותי.
  • מעולם לא עשיתי כימיה עם מישהו טוב כמו זה שיש איתה - בחדר השינה ומחוצה לו.
  • מי עוד יקבל את הייחודיות שלי?
  • היא מושלמת בשבילי, ולא רק בגלל שהיא חמה.
  • אף אחד מאיתנו לא מושלם ואני לא רוצה לאבד אדם רק בגלל שלא הייתי מוכן להקשיב.

האם זה נורמלי לריב במערכת יחסים?

אף על פי שאיש אינו נהנה מוויכוח עם האחרים המשמעותיים שלהם, האמת היא שכל הזוגות נלחמים. זה רק חלק מלהיות במערכת יחסים. נכון גם שחלק מהזוגות יתווכחו יותר מאחרים, אבל זה לא בהכרח אומר שהיחסים ביניהם הם 'על הסלעים'.

'כשאתה מתקרב למישהו, סביר להניח שאתה נתקל בדרכו של זה. קשה לרשת שתי קבוצות שונות של העדפות, צרכים וסגנונות. אין שום דבר רע בלהיות עצמך, אבל אתה צריך לקבל שבן / בת הזוג שלך שונה והצרכים שלו תקפים בדיוק כמוך. זה לא תמיד קל לעשות ', אומר סלואן.

מהצד השני, חשוב להכיר בכך שאם נראה שאתה מתקיים באותו מאבק שוב ושוב, אולי הגיע הזמן לקחת צעד אחורה ולבדוק מדוע זה קורה. האם זה מסתכם בהבדל בערכים או בסדרי עדיפויות? האם זה משהו שאתה יכול להתפשר עליו? אתה צריך, כמובן, לנסות ולעבד את הבעיות שלך, אבל אם אתה מוצא שאתה לא יכול להגיע לאיזושהי הסכמה, אז אולי הגיע הזמן להיפרד.

זה יכול להיות מפתה להתחיל להילחם על משהו באמצעות טקסט. אבל דון
זה יכול להיות מפתה להתחיל להילחם על משהו באמצעות טקסט. אבל אל תעשו את זה! זה אף פעם לא נגמר טוב, א | מָקוֹר

סיבות מדוע לא כדאי להתווכח על טקסט

זה יכול להיות מפתה להתחיל להילחם על משהו באמצעות טקסט. אני מתכוון שאנחנו מבלים את רוב חיינו צמודים לטלפונים שלנו, אז כמובן, ויכוח הולך וצץ כשאתה מעביר הודעות קדימה ואחורה. אבל אל תעשו את זה! תבטח בי. זה אף פעם לא נגמר טוב, והנה הסיבה.

  • קל להבין דברים לא נכון. מילים יכולות להתפרש בצורה לא נכונה מכיוון שאינך מסוגל לשמוע את טון הדיבור של האדם או לראות את שפת גופו. הדברים יכולים להסלים מהר מאוד אם שניכם לא מבינים זה את זה.
  • קל להתעלם מהאדם האחר ולתת לדברים להסתבך. כשאתה מתווכח באופן אישי, אתה נאלץ להתמודד עם הסכסוך ולא רק ללכת משם. אבל באמצעות טקסט, כל כך קל פשוט להפסיק להגיב לאדם האחר. וככל שתיתן לדברים להתעסק יותר, כך היחסים שלך יהיו גרועים יותר. א לימוד מחוקרים מאוניברסיטת ברקלי מאוניברסיטת קליפורניה ואוניברסיטת נורת'ווסטרן גילו כי 'משך הזמן שכל אחד מבני הזוג בילה בהיותו מוטרד [כשהוא נמצא בסכסוך] היה בקורלציה גבוהה עם אושרם הזוגי לטווח הארוך. '

אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מתחיל להתווכח עם בן / בת הזוג שלך על טקסט, פשוט אמור 'בוא נדבר על זה באופן אישי'.