6 צעדים ליצירת קשר עם האקס שלך לאחר 30 יום ללא כלל קשר

מה לעשות כאשר נגמר כלל אין קשר

זה היה מסע קשה, אבל סוף סוף השלמת את כלל אין קשר. מזל טוב! השגת 30 יום שלם של שקט ברדיו. הוכחת חוסן, נחישות וכוח אופי, נותרה לך רק שאלה אחת: מתי בן הזוג לשעבר יפנה אליך?

ה אין כלל קשר נועד לעזור לך לרפא ולא להחזיר את בן הזוג לשעבר. למרות זאת, אולי אתה לא חושב שזה חל עליך. כן, אתה מרגיש חזק יותר מבחינה רגשית, אבל אתה גם מאמין שמגיע לך להחזר על הייסורים והמצוקה שחווית. כעת אתה מרגיש מוכן להתקדם ולהשיב לשעבר את האקס שלך.

עם זאת, חיוני שתבין זאת מה שאתה עושה אחרי שום קשר חשוב באותה מידה כמו הצעדים שביצעת במהלך תקופת הקשר ללא קשר. התנהגותך כעת מסוגלת ליצור או לשבור סיכויים לפיוס עם האקס שלך.

אם תחליט שאתה עומד להפסיק את תקופת הקשר ללא קשר, עליך להעריך את הסיבות לכך. עליכם לשקול גם את ההשלכות הפוטנציאליות לרווחתכם הרגשית ולוודא שאתם נוקטים גישה שמורה על מנת להגן על עצמכם מכל מצוקה רגשית, עד כמה שאפשר.

6 צעדים שיש לנקוט לפני תחילת הקשר עם האקס שלך

להלן שש פעולות שעליך לשקול לאחר השלמת ה- 30 יום ללא כלל קשר ולפני שתתחיל קשר עם האקס שלך.

1. מדוע אתה רוצה ליצור קשר?

2. האם אתה מוכן ליצור קשר?

3. אימוץ חשיבה חיובית

4. שינוי סגנון ההתקשרות הרגשי שלך

5. ביצוע הצעד הראשון

6. בניית דוח לאחר שום קשר

לפעמים אתה מתגעגע לזיכרונות, לא לאדם.

אנון

שלב 1: מדוע אתה רוצה ליצור קשר?

ראשית, עליכם לשאול את עצמכם מה מניע אתכם ליצור קשר עם בן / בת הזוג לשעבר. התשובה אמנם נראית מובנת מאליה, אך עליכם לזכור כי אתם אנשים אחרים מאלה שהאקס שלכם נפרד ממנו. אז האם אתה:

• רוצה לחזור יחד עם האקס שלך?
• להישאר חברים?
• גלה מה שלומך ואחל להם בהצלחה?
• להראות להם מה חסר להם?
• רוצים לנקום?
• זקוק לסגירה?
• דאגה שאם לא תפנה אליהם עכשיו, הם ימצאו מישהו אחר?

על ידי מענה לאמור לעיל בכנות, אתה אמור להיות מסוגל לאמוד את כוחם של כל הרגשות שיש לך עדיין כלפי האקס שלך. אם אתה עדיין שומר מרירות וטינה, אתה לא מוכן לעשות את הצעד הראשון. חיוני שתהיה כנה לחלוטין ואל תטעה את עצמך בכל הקשור למניעים שלך.

שלב 2: האם אתה מוכן ליצור קשר?

לאחר שתקבע מדוע ברצונך ליצור קשר עם בן / בת הזוג לשעבר, עליך גם לשקול אם אתה מוכן ליזום קשר או לא. זהו שלב אינטגרלי ב 'אחרי ללא קשר' תהליך ויש להתייחס אליו ברצינות. שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• האם אתה מאמין שתוכל להתאהב במישהו אחר?
• האם אתה מרגיש ראוי לאהבה?
• האם היה קשר כלשהו התעללות רגשית או פיזית?
• האם תוכל לפתור את ההבדלים שהיו לך?
• האם אתה סומך על האקס שלך?
• האם אתה מרגיש בטוח ועצמאי?
• האם אתה חושב בצורה רציונלית?
• אתה יכול להתמודד עם דחייה?

חשיבות הניתוק הרגשי

לניתוק רגשי יכולים להיות קונוטציות שליליות כאשר מתארים את ההפרעה המתארת ​​את חוסר היכולת של מישהו להתחבר לאחרים ברמה הרגשית. עם זאת, הכוונה היא גם לחוזק האופי של האדם או לכוח הרצון הרגשי. חשוב שתבין שזו ההגדרה השנייה שאתה מעריך כשאתה עונה על השאלות שלעיל.

כוח רצון רגשי חזק הוא החבר הכי טוב שלך בעקבות פרידה. זה עוזר לך לשלוט בדחפים ורגשות שלך, וגם לשמור על גבולות אישיים. סוג של חוסן זה חיוני לרווחתך הנפשית, במיוחד כאשר אתה נתקל בכל טראומה רגשית הנגרמת על ידי אחרים.

האמונה שאתה מוכן ליצור קשר היא צעד עצום ואין להקל בזה ראש. אם אתה נתקל כנזקק או מיואש, זה עשוי לשלוח את בן / בת הזוג לשעבר רץ בכיוון ההפוך. עליכם להפריש ביטחון, עצמאות וחיוב.

עליך להיות חזק מספיק בכדי להתמודד עם דחייה. אם אינכם בטוחים בנושא זה, עליכם לשקול ברצינות עוד 30 יום ללא מגע. אם בן הזוג לשעבר דוחה את הגישה שלך או יוצא עם מישהו אחר, אתה צריך לשאול את עצמך איך זה יגרום לך להרגיש. אם זה אומר להחזיר את ההתאוששות שלך, אתה פשוט לא מוכן לכך. כזכור, אוכלוסיית העולם עולה על 7 מיליארד. יש שם הרבה אנשים רווקים ותמצא שוב אהבה.

שלב 3: אימוץ חשיבה חיובית

כל אחד ואחת מאיתנו מחובר אחרת. יש הרואים את החיים בפסימיות, אחרים באופטימיות. עם זאת, האופן שבו אתה רואה את הכוס הפתגמית - כחצי ריק או חצי מלא - יכול להשפיע על הסיכויים שלך למצוא אהבה ואושר אמיתיים.

כשאתה צופה תוצאות חיוביות, הטבע האנושי הוא לנקוט בפעולה בכדי לזרז אירועים אלה. באופן דומה, אם אתה מאמין שרק דברים רעים קורים לך, שליליות זו בדרך כלל מונעת ממך לפעול כדי למנוע או למזער את ההשפעות של אירועים אלה. זה מכונה לעתים קרובות a ספירלה יורדת או סדרה של מחשבות או פעולות המשמשות להחמרת המצב בהדרגה.

חוק המשיכה

תהליך מחשבה זה מכונה נרחב חוק המשיכה. הסופר והדובר המוטיבציה המצליח ג'ק קנפילד אומר:

'חוק המשיכה קובע כי כל מה שתתמקד בו, תחשוב עליו, תקרא עליו ותדבר עליו באופן אינטנסיבי, אתה תמשוך יותר לחיים שלך.'

אם תשארו ממוקדים בהיבטים החיוביים בחייכם, תוכלו למשוך אליכם באופן אינסטינקטיבי יותר כאלה. אם אתה מתמקד בשליליות, אז זה מה שיימשך לחייך. לכן, אם אתה מתעכב על דחייתך על ידי האקס שלך, סביר להניח שזה מה שתקבל בסופו של דבר.

למרות שאתה עשוי להיות סקפטי לגבי גורואים לעזרה עצמית, מחקר על אופטימיות רוחנית, שביצעה הפסיכולוגית סוזן סגרסטרום, תומך בתיאוריה לפיה אופטימיסטים בריאים ומצליחים יותר בחיים.

אופטימיות נטייה מוגדרת כמצפה להתרחש אירועים טובים ולא רעים. זה קשור למגוון רחב של תוצאות חיוביות, כולל:

• הופעה טובה יותר
• סבירות גבוהה יותר להשגת יעדים
• בריאות נפשית טובה יותר,
• בריאות גופנית טובה יותר
• חוסן רב יותר לאירועים מלחיצים

ברור שכדאי לזכור שחלק מאירועי החיים מסוגלים לשנות את השקפתך על החיים, באופן זמני או קבוע. לכן, כמו שאומר ג'ק קנפילד, עליכם:

'התחל לשים לב לאן תשומת הלב שלך הולכת!'

אל תתעכב על מה השתבש. במקום זאת, התמקד במה לעשות הלאה. הקדש את האנרגיות שלך להתקדם לעבר מציאת התשובה.

דניס ויטלי

שלב 4: שינוי סגנון ההתקשרות הרגשי שלך

לכל אחד יש סגנון התקשרות רגשי שמשפיע על האופן שבו הם מתנהגים ביחסים בין אישיים. זה מה שגורם לאנשים מסוימים לחשוש מדחייה, להרגיש חוסר ביטחון או לא ראוי לאהבה. חשוב שתעריך את הלך הרוח שלך לפני יצירת קשר ותשקול איזה סגנון התקשרות רגשי הכי מתאר אותך.

מחקר שערך ברתולומיאו והורוביץ מזהה ארבעה סוגים של דפוסי התקשרות רגשית באופן הבא:

לבטח

אנשים אלה הם בעלי השקפה חיובית על החיים ומרגישים בטוחים בחברתם. הם מציבים גבולות בריאים ועמידים כאשר הם מתמודדים עם פרידה.

חרדה-טרודה

בעלי סגנון התקשרות חרד-עסוק מרגישים חוסר ביטחון במערכות יחסים רומנטיות ונוטים להיות מכווצים מאוד. הם דורשים תשומת לב מתמדת ולא אוהבים להיות בעצמם. הם בדרך כלל הופכים לשותפים קנאים ואובססיביים.

מבטל-נמנע

עצמאית מבחינה רגשית, לאנשים אלה יש חברים שטחיים רבים אך מעט יחסית חברות קרובה. לעיתים קרובות הם מתקשים להתחייב לזוגיות. נרקיסיסטים רבים נכנסים לקטגוריה זו.

מפחד-נמנע

לאנשים מסוכסכים אלה יש הערכה עצמית נמוכה, הם תלויים באחרים ויש להם מעט מערכות יחסים קרובות. חשודים באחרים, יתכן שהם היו קורבן לנטישה או התעללות. למרות שהם רוצים יחסים רומנטיים, יש להם גם נטייה לדחוק אנשים.

זה לא נדיר של אנשים יש שילוב של תכונות התקשרות שונות, אשר עשויות להשתנות עם הזמן. אימוץ סוג שגוי של סגנון התקשרות רגשי יחבל בכל המאמצים להצית מחדש את מערכת היחסים הקודמת שלך. לכן, אם אתם מתכננים לשבור את תקופת המגע ללא קשר, עליכם לוודא שאתם נמצאים בראש הנפש ולהרגיש מוכנים רגשית לכל האירועים.

לדוגמא, אם אתה חושש מדחייה, אתה עלול להתנהג בצורה לא רציונאלית. פחד יכול להתבטא כקנאה, כעס רכושני וייאוש. אתה לא רוצה שהאקס שלך ישייך לך את התכונות האלה. אם הפחדים הגרועים ביותר שלך מתממשים, עליך להיות חזק מספיק כדי להתנגד לפעול על פי הדחף. אימוץ חשיבה חיובית לא מונע מכם להרגיש רגשות מטרידים. זה מאפשר לך לחוות אותם תוך שליטה על אופן התגובה שלך. על ידי זיהוי פגמים פוטנציאליים בסגנון ההתקשרות הרגשית שלך, תוכל לבצע אמצעים יזומים כדי למזער את ההשלכות השליליות שעלולות לייצר.

שלב 5: ביצוע הצעד הראשון

לאחר שמירה על תקופה ללא מגע, אתה עלול להיות מבולבל לגבי הדרך הטובה ביותר ליצור קשר עם האקס שלך. ישנן מספר אפשרויות זמינות משליחת פרחים להערות בכתב יד. עם זאת, אני ממליץ בחום לשקול לשלוח רק הודעת טקסט קצרה, כאמצעי הראשוני שלך להתחבר מחדש לאקס שלך.

למה?

מחקרים מראים כי כיחידים איננו אוהבים קצוות רופפים. תחשוב על זה: כשאתה הולך לישון בלילה, אתה מתלבט על מה שקרה באותו יום, או שאתה מתעצבן על מה שלא סיימת וצריך להשלים למחרת? זה הוגן לומר שרובכם תעשו את זה האחרון.

אפקט זייגרניק

תיאוריה זו מובאת על ידי משהו שנקרא אפקט זייגרניק. הפסיכולוגית בלומה זייגרניק גילתה שבני אדם נוטים לזכור משימות לא שלמות יותר מאשר משימות שהושלמו. בשליחת הודעת טקסט לאקס שלך, אתה יוצר למעשה משימה להשלמתם. בין אם האקס שלך מבין את זה ובין אם לא, הם יונעו לבצע את המשימה. כמובן, הם עשויים לבחור לעשות זאת על ידי מחיקת ההודעה שלך. העבודה נעשתה! עם זאת, ככל הנראה תגלה שבסופו של דבר תביא מהם תגובה כלשהי.

הטקסט הראשון לאחר כלל התקשרות

בהנחה שהחלטת שתשתמש בהודעות טקסט, כאמצעי ליצירת קשר תחילה, עליך לוודא שהוא:

• קצר
• עַלִיז
• חִיוּבִי
• לא מתחייב
• פתוח
• נשלח בשעה מתאימה

מה לשלוח הודעת טקסט לאקס שלך לאחר שום קשר

השלב הבא הוא להחליט מה עליך לכתוב בהודעת הטקסט שלך. להלן מספר דוגמאות לשימוש:

• הזכיר להם זיכרון שמח. (זכרו את התקופה בה ...)
• תגיד להם שראית משהו שהזכיר לך אותם. (ראיתי את המוסטנג האחרון היום וזה הזכיר לי את זה שהיה לך פעם ...)
• בקש מהם עזרה או עצה עבור עצמך או מישהו קרוב לך. (האם במקרה ידעת איפה אוכל לקנות מחליף ...)

זכור כי אלה פשוט דוגמאות לסוגי הודעות הטקסט שאתה יכול לשלוח. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא ללבוש את הלב על השרוול. אל תתייחס לפרידה, אמור להם שאתה מתגעגע אליהם או התחל לחקור אותם. חשוב על סוג הטקסט שהיית שולח למכר. אם זה יתאים להם, אז זה אמור להיות בסדר לאקס שלך.

לאחר שלחצת על כפתור השליחה, וודא שאתה מעסיק את עצמך ולא יושב בבית, בוהה בטלפון שלך ומחכה לתשובה. קבעו להיפגש עם חברים או לעשות משהו הרפתקני. זה יתרון נוסף בכך שאתה יכול להודיע ​​לשעבר שלך שהחיים לא עמדו במקום.

חשוב שתירגעי ותזכור שאין לך על מה להטיח את עצמך. אתה פשוט מבוגר שעושה צעדים חיוביים כדי להשיג את המטרות שלך.

איך יצרת קשר לראשונה עם האקס שלך? (לאחר סיום כלל אין קשר)

• הודעת טקסט
• שיחת טלפון
• מסנג'ר / וואטסאפ / סנאפצ'אט
• אהבתי תמונה / עדכון סטטוס
• 'בטעות' נתקל בהם
• לְשֶׁעָבַר? איזה אקס? עברתי כל כך בחיי!

שלב 6: בניית דוח לאחר שום קשר

אז עשית את הצעד הראשון על ידי פנייה לאקס שלך לאחר תקופת הקשר ללא קשר. כל הכבוד! בדרך כלל תעמוד בפני אחת מתוך 4 התוצאות:

• האקס שלך הגיב בשלילה
• לא קיבלת תשובה
• קיבלת תשובה ניטרלית
• האקס שלך הגיב בחיוב

תגובה שלילית או ללא תגובה

אם לא קיבלתם תשובה, או לחילופין תגובה שלילית, מומלץ לא ליצור קשר שוב. זו התוצאה הפשוטה ביותר, אך הקשה ביותר להשלים איתה. הצעתם ענף זית ואינכם יכולים להכריח את בן / בת הזוג לשעבר לקבלו. עליכם להמשיך ולבנות מחדש את חייכם ולחפש הזדמנויות וחוויות חיים חדשות.

תגובה ניטרלית

תגובה ניטרלית היא בדרך כלל כשאתה מקבל תשובה סגורה, ללא שאלת מעקב. לדוגמה, אתה יכול לשאול את האקס שלך איך הוא או היא שומרים. אתה מקבל תשובה קצרה מהם כגון, 'אני בסדר,' אבל הם לא מחזירים בשאלה מה שלומך. זו הסיבה שאתה צריך לזכור לשלוח הודעות פתוחות שדורשות יותר מתשובה כן או לא.

סוג אחר של תגובה נייטרלית הוא, 'בוא נישאר חברים,' אוֹ 'בוא נהיה חברים עם הטבות.' התשובה עשויה להיות מנוסחת בפורמטים רבים, אך המסר זהה למעשה. האקס שלך עדיין לא מצא מישהו שיחליף אותך, אבל רוצה ליהנות מכל ההטבות שלך חֲבֵרוּת עד שמישהו טוב יותר יבוא. לעולם אל תאפשר לאקס שלך להעביר אותך לספסל המשנים, במיוחד אם עדיין יש לך רגשות כלפיהם. לעולם לא תחזור למעמד שלך כשחקן הקבוצה הראשונה אם תאפשר לזה לקרות.

תגובה חיובית

לחלופין, אם האקס שלך הגיב בחיוב, אתה יכול להמשיך לעבוד על בניית מערכת היחסים שלך לאט. ישנה התקדמות טבעית כדלקמן:

• הודעות טקסט
• שיחות טלפון קצרות
• שיחות טלפון ארוכות יותר
• פגישות קצרות פנים אל פנים (למשל קפה למשך 30 דקות)
• פגישות ארוכות יותר פנים אל פנים (למשל ארוחת צהריים למשך כשעה)
• תאריכי ערב

לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך

כשתפנה לראשונה לאקס שלך, אתה רוצה לשמור על אינטראקציות קלילות. עם זאת, אתה צריך להקים גבולות כדי להבטיח שאתה לא בסופו של דבר 'חברים' אוֹ 'יזיזים' אֵזוֹר.

שמור את הודעות הטקסט שלך קצרות ואל תענה מיד. המתן כמה שעות ואפילו יותר. אם אתה מקבל הודעת טקסט בשעת לילה מאוחרת, אל תשקול אפילו לענות עד למחרת. כמו כן, אל תיבהל אם אינך מקבל תגובה מיידית להודעות שאתה שולח. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להיתקל בנזקק או נוירוטי. אז תנו לאקס שלכם קצת מקום ואל תפציצו אותם בהודעות טקסט.

לאורך תקופת זמן, תוכלו לבנות בהדרגה את כמות המגע שיש לשניכם. עשו זאת לאט ובהתמדה. תן לבן / בת הזוג לשעבר שלך זמן להתרגל להיות שוב בחייו.

מטבע הדברים, יגיע הזמן בו יצטרכו להתקיים שיחות לא נוחות. אל תמהר לענות על כך וודא שאתה נשאר רגוע במהלך כל דיאלוג. תכנן את מה שאתה רוצה לומר וקבע אילו תוצאות תרצה להשיג. אם נדרשים שינוי ופשרה, עליך לקבוע את האמת אם זה משהו שאתה יכול לחיות איתו בטווח הארוך. בסופו של דבר, בעוד שעדיין יש לך רגשות כלפי האקס שלך, בסופו של דבר אתה עלול להחליט שהם אינם השותף המתאים לחיים עבורך.

שאלות נפוצות

האם כלל אין קשר?

אנשים שואלים לעתים קרובות אם תקופה ללא מגע תסייע להם לעבור את כאב הפרידה. התשובה הפשוטה לכך היא כן. זה לוקח זמן, אבל עם התמדה, פצעים מתחילים להחלים. עם זאת, השאלה הבוערת ללא ספק נוטה להיות האם זה יעזור להם לחזור יחד עם האקס שלהם. התשובה האמיתית היחידה לכך היא אולי.

אם חקרת את כלל אין קשר באינטרנט, אולי קראת כמה מההבטחות המפוקפקות הקשורות אליו. האם ניתן להשתמש בשום קשר בכדי לחזור עם בן הזוג לשעבר? כן כמובן. האם מובטח שתחזור ביחד? בהחלט לא. איש אינו יכול לחזות פיוס מוצלח. מי שמבטיח לך אחרת לא אמיתי לגמרי. חובה שתתפס את זה ותתקדם בידיעה שאין שום ערבויות כשמדובר במערכות יחסים.

האם עליך לחכות שהאקס שלך יצור איתך קשר?

אם אתה ובן זוגך לשעבר הולכים לחזור ביחד, אחד מכם חייב לזמן את האומץ לעשות את הצעד הראשון. זכרו, בזמן שאתם מחכים, אתם מעמידים את חייכם בהמתנה. מה אם בן / בת הזוג לשעבר לא יתאמץ ליצור איתך קשר? האם אתה עומד להישאר רווק למשך שארית חייך?

עליכם לקבל שהאקס שלכם אולי לא יצור איתכם קשר. יתכן מאוד שהם עברו עם מישהו אחר, או לחלופין, עשויים להניח שמצאת מישהו חדש. כך או כך, אין שום דבר רע בלשתלט על הגורל שלך ולעשות את הצעד הראשון. גם אם הקשר אינו ניתן להצלה, התהליך יספק לך מידה של סגירות וישחרר אותך לחופשי.

מקורות

1. Segerstrom, S. C. (2007). אופטימיות ומשאבים: השפעות זו על זו ועל הבריאות מעל 10 שנים. כתב העת למחקר באישיות, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [27 באוגוסט 2018]

2. קנפילד, ג'יי ווטקינס די.די. (2007). המפתח של ג'ק קנפילד לקיום חוק המשיכה: מדריך פשוט ליצירת חיי חלומותיך. תקשורת בריאות בע'מ, פלורידה. [27 באוגוסט 2018]

3. ברתולומיאו, ק 'והורוביץ, ל' מ '(1991). סגנונות התקשרות בקרב צעירים: מבחן למודל של ארבע קטגוריות. כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, 61, 226-244. [27 באוגוסט 2018]

4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). תקשורת עם שותפים רומנטיים לשעבר ותוצאות יחסים עכשוויות בקרב סטודנטים. יחסים אישיים, 23: 409-424. [27 באוגוסט 2017]

5. זייגרניק, ב '(1938),' על משימות מוגמרות ולא גמורות ', עמ' 300-314 ב- W. D. Ellis (Ed.), ספר מקורות לפסיכולוגיה של גשטלט, לונדון: קיגן פול, טרנץ ', טרובנר ושות' [27 באוגוסט 2017]