3 טיפים ענקיים להיפטר מצפיות לא בריאות בזוגיות

'כשאתה מפסיק לצפות מאנשים שיהיו מושלמים, אתה יכול לחבב אותם בגלל מי שהם.'
- דונלד מילר

למה אתה מצפה מבן / בת הזוג שלך?

יותר מדי?

מעט מדי?

כשיש לך ציפיות לא בריאותהיחסים שלך יכולים להיות לא בריאים. למשל, אני מכיר אנשים רבים שלא מצפים לשותף שלהם לשום דבר, ונחשו מה - הם לא מקבלים כלום. בלי אהבה, בלי חמלה, בלי תמיכה ובלי תכונות שיש למערכת יחסים בריאה.

מצד שני, אני מכיר כמה אנשים שמצפים יותר מדי מבן / בת הזוג שלהם, ואותם אנשים תמיד מרגישים אכזבים במערכת היחסים שלהם ברמה כלשהי. זה בגלל שבן הזוג שלהם לעולם לא יכול לעמוד בציפיות שלהם!

חשוב למצוא איזון ולצפות לדברים מציאותיים מבן הזוג ומהזוגיות שלך.

להלן מספר הרגלים שתוכלו לבנות, שיעזרו לכם ליצור ציפיות בריאות לבני הזוג שלכם ולזוגיות שלכם.

1. אל תאשים את בן / בת הזוג ברגשות שלך

יש אמת אוניברסאלית אחת בעולם הזה: לא משנה מה יקרה, לא משנה מה אנשים אחרים עושים, לא משנה מה אנשים אחרים אומרים, ולא משנה מה ישתבש, אתה האדם היחיד שאחראי למחשבות שלך ולרגשות שלך. לאף אחד אין את הכוח לגרום לך להרגיש בדרך מסוימת לא משנה מי הם ומה שהם עושים. אתה בחר להרגיש כמו שאתה מרגיש בדרך שאתה מגיב למצב.

זו הסיבה ששני אנשים יכולים להגיב שונים לחלוטין למצב. אדם אחד עלול להרגיש פגוע ואילו אדם אחר עשוי להרגיש אסיר תודה. הכל מסתכם באופן בו אתם בוחרים לראות את המצב ולהגיב.

לבן הזוג שלך אין כוח על הרגשות שלך, וכאשר אתה מאשים את בן / בת הזוג שלך ברגשות שלך, אתה אנוכי. אתה גורם להם להרגיש כאילו כל מה שהם אומרים, עושים או מרגישים צריך להשתנות כדי שלא יפגע בך, וזה פשוט לא הוגן כלפיהם. זה לא מאפשר להם להיות האדם שהם אמורים להיות.

לדוגמא, אם היה לך יום רע בעבודה, אתה עשוי לצפות מבן / בת הזוג שלך יהיה אוהב ועדין איתך כשאתה חוזר הביתה. אבל אם היה להם יום רע גם בעבודה, יתכן שהם אינם במצב רוח להיות אוהבים ועדינים.

כאשר הם לא מתנהגים כמו שאתה רוצה, אתה יכול לומר: 'אתה גורם לי להרגיש אפילו יותר גרוע ממה שעשיתי בעבודה!' אולם למעשה, זה לא נכון, אתה פשוט גורם לעצמך להרגיש גרוע יותר מכיוון שהם לא עשו מה שרצית שהם יעשו.

כשתצליחו לסגת אחורה ולראות שאתם אדונים לרגשות של עצמכם, תוכלו באמת לאפשר לבן / בת הזוג שלכם להיות האני האמיתי שלהם ללא האשמה ואשמה, ותהיו הרבה יותר מאושרים בטווח הארוך.

לכן, אל תצפו מבן / בת הזוג שלכם לנהוג בדרך מסוימת או לעשות משהו שאתם רוצים שיעשו. וגם אם כן, אל תתנו לרגשות ולהתנהגויות שלכם להיות מונחות על ידי מה שהם עושים. הקבע את הרגלך לבחור תגובות מתאימות לכל מה שיעשו כדי שאתה והם ירגישו טוב.

2. זכרו שהקשר שלכם אינו דומה לזוגיות של אנשים אחרים

כמו שאתה ייחודי, היחסים שלך הם ייחודיים. אם אתה משווה את היחסים שלך למערכות יחסים של אנשים אחרים, ומצפה שהקשר שלך יהיה כמו היחסים שלהם, אתה צפוי למערבולת של כאב!

ישנם כמה יסודות שכל מערכת יחסים צריכה להיות. אלה דברים שאתה צריך לצפות במערכת היחסים שלך.

1. הערכה
2. אושר
3. גבולות
4. תקשורת טובה

עם זאת, איך אתה משיג את הדברים האלה עשוי להיות שונה לחלוטין מהאדם הבא. לדוגמא, יתכן שאתה דת שונה מהבחור הבא, ולכן אתה מאמין כי מערכת היחסים שלך (וכבוד וכו ') צריכה להתנהל בצורה שונה לחלוטין.

קן קיובין הוא דובר מוטיבציה, והוא אומר כי, 'הזוכים משווים את הישגיהם למטרותיהם ואילו המפסידים משווים את הישגיהם לאנשים אחרים.' זה באמת יכול לחול על הזוגיות שלך!

המטרות של מערכת היחסים שלך צריכות להיות לשגשג, למצוא אושר, להתקרב, או כל מטרות חיוביות אחרות שתציב עבורו. יש להשוות את ההישגים שלך במערכת היחסים שלך למטרות שלך, ולא לאנשים אחרים.

אנשים שלא בטוחים בעצמם ולא מכים בתוף שלהם משווים את עצמם עם אנשים אחרים. הם לא חיים את האושר שלהם כי הם עסוקים מדי בניסיון להבין מה ההגדרה של אושר על ידי התבוננות באנשים אחרים וניסיון לחקות אותם.

לכן, הרגלו לשפר את היחסים שלכם צעד אחר צעד, וכשאתם מגיעים למטרה, חגגו אותה! הפסק להסתכל במערכות יחסים אחרות להצלחה שלך.

3. היו מציאותיים לגבי השותף והקשר שלכם

אינך יכול לצפות מבן / בת הזוג שלך להיות מישהו שהם אינם, ואינך יכול לצפות שמערכת היחסים שלך תיראה או תחוש לך דרך מסוימת.

למשל, אם אמא שלך הייתה מדהימה ועשתה את כל המטלות, עבדה במשרה מלאה ודאגה לילדים, אתה לא יכול לצפות שהאישה שלך תהיה כזו.

לחלופין, אם אביך עשה את התחת שלו והרוויח מיליוני דולרים וקנה לאשתו טונות של מתנות, אתה לא יכול לצפות מהגבר שלך שיהיה כזה.

אתה לא יכול לתייג את בן / בת הזוג שלך על פי הפנטזיה שיש לך בראש. אם כן, תתאכזב.

מערכת היחסים שלך הולכת לאן שהיא הולכת, ואם אתה מפתח הרגלים טובים במערכת היחסים אז היא תפנה לעבר מקום שמח ובריא, אך היא אולי לא תפנה לכיוון שאתה מצפה לו.

אז הסירו ציפיות מבן הזוג והזוגיות שלכם. יהיה הרבה פחות לחץ מצידך, ובן הזוג שלך ירגיש גם את ההקלה.

דוגמאות לציפיות לא בריאות שאולי תרצו להסיר

תפקידו של בן זוגי לעשות אותי מאושר: בן הזוג שלך לא יכול לעשות אותך מאושר, רק אתה יכול לעשות אותך מאושר. לכל דבר בחיים אין משמעות עד שתתן לו משמעות, ואם תייג את הדברים כשליליים, לא נכונים או כל דבר אחר - אז אתה לא תהיה מאושר ולא משנה מה מישהו אחר יגיד.

הכל צריך להיות עלי ברמה כלשהי: אם אתה מצפה שכל מה שבן הזוג שלך עושה או אומר צריך לשלב אותך ברמה כלשהי, אז אתה מצפה לבן הזוג שלך ציפייה לא בריאה. אתה תרגיש רע כשהם לא יסתדרו איתך, והם ירגישו לחץ לעשות תמיד הכל עליך.

עלינו להתקשר בצורה מסוג זה: אם זה עובד בשבילך, זה עובד בשבילך. רק בגלל שאמא שלך לא חושבת שאתה צריך לקיים מערכת יחסים ארוכת טווח ושהתראו כל יום זה טוב יותר, זה לא אומר שקשר למרחקים ארוכים לא יעבוד בשבילך ויעשה אותך מאושר. עזוב את הציפיות לאיך זה צריך להיות, ושים לב אם זה מרגיש מתאים לך או לא. אם לא, עשה משהו בנידון, אך אם כן, הרשה לו להיות מה שהוא.