רשימת הישרדות לנפגעת נרקיסיסט

מקורבן לניצול לנהר

מי שהיו וממשיכים להיות קורבנות לשעבר של הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) נותרים לעיתים קרובות במצב של הלם, בלבול, דיכאון וחרדה עזה העלולים לגרום להם להקפיא בחוסר מעש לא פרודוקטיבי המאפשר ל- NPD. לפחות להמשיך להתעלל בקורבן, ובמקרה הגרוע יותר לגרום נזק רב.

'רשימת צ'ק' זו נועדה להוות נקודת מוצא לסייע לאלו שהקורבנות להתחיל בתהליך של התאוששות. אף על פי שזה נראה כאילו התאוששות בלתי אפשרית (רבים נמצאים במצב 'קפוא' זמן רב מאוד), ושום דבר באמת לא ישנה זהה בחיים שלך, תוכל להגיע להחלמה ואפילו להתחיל לשגשג שוב אם אתה מפתח תוכנית לעשות זאת. קוראים טובים שהם ניצולים מצליחים מוזמנים להוסיף לרשימת הבדיקה בקטע התגובות למטה.

פריטים ברשימת ההחלמה

קבל תוכנית: שיש תוכנית שלא רק בראש שלך, אלא שנכתבת היא מקום איתן להתחיל. כשאתה רושם את היעדים שלך, עם תאריכי השגה, זה יכול לעזור לתעדף את הדברים שאתה צריך לעשות, וככל שכל מטרה מושגת, לעזור לך להרגיש מומנטום קדימה.

הגבל את זמן צערך: למרות שאתה עלול להיות בהלם או בזעם על מה שאקס ה- NPD שלך עשה או עושה, חשוב שתבין שגם אתה מתאבל. איבדת משהו שחשבת שהוא טוב ואמיתי, ובגדת בידי מישהו שחשבת שאוהב אותך, וזה משהו שצער עליו. אך אל תתאבל יותר מדי זמן, שמא ה- NPD יתחיל ליהנות מכך כמקור ל'אספקה ​​'של NPD. בקיצור, NPD הם כמו ערפדים, והם 'ניזונים' מתגובות של אנשים אחרים. וכן, הם יכולים לדעת שאתה מגיב למרות שהם לא יכולים לראות אותך; זה ממש מפחיד.

לחנך את עצמך: בספר 'אמנות המלחמה' מאת סון זו (ספר שנכתב לפני מאות שנים, אך עדיין משמש כיום בחינוך הצבאי), מצוין שכשאתה יוצא לקרב, עליך להכיר את יריבך טוב ככל האפשר: הרגליהם, תנועותיהם, חשיבתם, פרקטיקותיהם ונקודות העיוורון שלהם. אם כי אולי לא נעים, ללמוד ככל האפשר על הפרעת אישיות נרקיסיסטית הוא חיוני בניהולן. 'ניהול אותם', כי אף אחד לא מכה אף פעם NPD (לפחות במוחו של NPD). אך ניתן למעשה לנהל אותם במידע הנכון וביכולת להפעיל משאבים. P.S: קרא את 'אמנות המלחמה', זה נחלת הכלל וניתן למצוא אותו בכמה מיקומים ברשת.

נהל את הפחד שלך: NPD's הם מומחים ליצירת פחד בקורבנותיהם. הם השקיעו זמן רב, לעתים קרובות שנים, ובעצם שטפו את מוחם לקורבן לפחד מהם. רק הקורבן יכול להעריך במדויק את הסיבה או הרמה האמיתית לפחד מה- NPD. חלק מה- NPD הם רק חבורה של אוויר חם, בעוד שאחרים יכולים להיות ברורים ולהציג איומים על חיי הקורבן או אחרים שהקורבן דואג להם. זו הכנה טובה מאוד שיהיה מקום בטוח לסגת אליו במידת הצורך. באופן אידיאלי, המקום הזה צריך להיות במיקום שה- NPD אינו מודע אליו לחלוטין, והסובבים אותך מושבעים לחשאיות. בנוסף, אם אתה חושש לחייך, רכישת מיומנויות בהגנה עצמית, באומנויות לחימה או בטיפול בנשק, או בשניהם, היא נכס.

כַּעַס: זעם הוא התוצאה של להיות קורבן של NPD. הכעס הבלתי פוסק על מצבך יכול להיות כה מוחץ עד שהוא הופך לתחושת חוסר אונים (רגש ומצב שמענג את NPD). למידה לתעל את כעסך למומנטום יצרני קדימה בניהול ה- NPD חשובה להחלמה. כעס הוא רגש שיכול והניע שינויים חיוביים רבים בעולם, ויכול גם בחייכם. אם לא נבדק, הכעס שלך יכול להרוס אותך, על ידי מתן יתרון ל- NPD, גרימת התמוטטות רגשית מוחלטת, או אם הכעס שלך יוצא משליטה וה NPD דוחף אותך לעשות משהו לא חוקי.

תְשִׁישׁוּת: זה היה בן הזוג שלך במשך זמן רב. עצם עייפה, סביר להניח שאפילו אתה מותש ממיצוי! לעתים קרובות NPD משתמשים בטקטיקות שנועדו לשמור אותך 'על בהונותיך' 24/7 כאמצעי לעינויים. NPD עשויה למעשה להיות בעלת 'מיניונים' רבים הפועלים כמרגלים ברשת (חלקם מודעים לעובדה שהם משרתים ורשעים באדם), ומעניקים לקורבן חוויה ברורה ונוכחת של התבוננות ותמיד בסכנה. עבור אל 'המקום הבטוח' שלך (ראה לעיל) וקבל קצת מנוחה ופסיכולוגית.

פיננסים: רוב ה- NPD נלחמים בשיניים ובציפורניים על מנת להימנע ממתן סנט אדום אחד לשעבר ולילדיהם, מכיוון שהם מאמינים שכל הבעיות שלהם נובעות מכם, ולכן מגיע לכם להיענש בכל הדרכים האפשריות, וכסף הוא דרך יעילה אחת לעשות את זה. מכיוון שלא באמת אכפת להם מילדיהם שלהם, מזונות ילדים הם בדיחה. לעיתים קרובות אנשי NPD עוזבים את עבודתם ומשתדלים למוגבלות, למשל, כדי לא לשלם מזונות ילדים. אחרי הכל, כנראה שיש להם כבר 'סימן' נשי חדש שהם 'עובדים' כדי שיוכלו לחיות מהכנסותיה ואשליותיה.

רשימת תמיכה

רשת תמיכה: זה חיוני להשיג רשת תמיכה. בעוד עם ה- NPD, יתכן והדבר הופשט, מכיוון שה- NPD תמיד יבודד חברתית את הקורבן שלהם מחברים ומשפחה. אז זה יכול להיות אתגר לבנות מחדש את הרשת שלך, מכיוון שרוב הרשת הקודמת שלך עזבה מכיוון שהם לא יכלו לעמוד מול ה- NPD ** חור שהיית איתו. אלה הקרובים אליכם ברשת צריכים ללמוד על האופי של ה- NPD ולהבין אותם. לשם כך, תוכלו לשקול לחנך אותם לחומרים שתוכלו למצוא באינטרנט, מאמרים כאלה או ספרים זמינים בנושא. מקור תמיכה מצוין נוסף הוא מציאת רשת ניצולים, אולי ברשת, ויש כמה כאלה. סוג זה של תמיכה עוזר לך להרגיש לא כל כך לבד במאבק שלך.

ייעוץ: למצוא יועץ קליני מוסמך שיעזור לך למיין את הרגשות העזים ולמצוא את המוטיבציה לנוע בכיוון חיובי זו פעולה נבונה. רוב הקורבנות של NPD פגעו בהערכה העצמית והם מתאבלים עמוקות. הנזקים של להיות קורבן של NPD הם לעתים קרובות מורכבים ולוקחים זמן ועבודה לריפוי. ההשפעות יכולות לנוע בין דיכאון וחרדה וכלה בהפרעת דחק פוסט טראומטית.

יועץ משפטי: בשלב מסוים זה כנראה יהיה צורך. עשה את המחקר שלך ומצא עורך דין הבקיא בהפרעות אישיות, ובמיוחד NPD. זו שאלה ישירה שעליך לשאול אותם: 'מה אתם חווים בייצוג קורבנות של הפרעת אישיות נרקיסיסטית?' אם הם אומרים שיש להם ניסיון רב, המשך עם שאלה לגבי עומק הידע שלהם: 'ספר לי מה אתה יודע על NPD? 'אם נראה שאתה יודע יותר מהם, שקול עורך דין אחר לראיון. שנית, אם יש לך ילדים המעורבים במצב זה, זה עשוי להיות שיקול לפנות לסוכנות להגנת ילדים מקומית ולשוחח עם מישהו שם על הדאגות שלך לילדים שלך, במיוחד אם ל- NPD יש זכויות ביקור. אינך צריך למסור כל פרט ואינך צריך להכין דוח רשמי על התעללות בכדי לשוחח עם מישהו בשירותי הגנת ילדים, אתה יכול פשוט לציין כל חשש שיש לך בנוגע ל- NPD ולהכניס את שמו של ה- NPD לרדאר. של הגנה על ילדים.

עזרה מקצועית וטכנית: לבסוף, בהתחשב בתוספת עזרה טכנית בשלב כלשהו של התהליך שלך, במיוחד אם ה- NPD מפר (או כמעט מפר, הם יודעים עד כמה 300 מטר על צווי בית המשפט) עשוי להיות בלתי נמנע. אולי מומלץ להתקין בביתך מערכת אבטחה, יחד עם מצלמות וידיאו שיכולות להקליט, כדי להראות כמה פעמים ה- NPD מבצע כונן של הבית שלך. תמיכה טכנית עשויה לכלול גם דברים כמו שכירת חוקר פרטי כדי להבטיח ראיות הדרושות לבית המשפט כדי להוכיח שה- NPD מפר את צווי בית המשפט, או שאינו פועל בהתאם לרוח הצווים. לדוגמא, אם ה- NPD נלחם על משמורת ילדים, אך כאשר הילד מטפל בשגרה משאיר את הילד עם אדם שאינו קשור בעל אופי חשוד ולא נעים ללכת לבר ולשתות, זו עשויה להיות הוכחה קשה. לסיים את הקשר של ה- NPD עם הילד. לחלופין, אם ה- NPD מופיע שיכור בדלתך לאסוף את הילד, לאחר שסירב למסור את הילד לידי ה- NPD, שיחה למשטרה המקומית עשויה להיות דבר טוב לעשות. חוקרים פרטיים עשויים גם להיות שימושיים בהשגת ראיות המראות כי ל- NPD אכן יש יותר כסף (מוסתר, כמובן) מכפי שהם טוענים שיש להם למשרד התמיכה.

אתה יכול להתאושש ולקיים חיים אם הוצאת קורבן על ידי NPD. נצל את הכעס שלך והשתמש בו באופן חיובי, למד מה שאתה צריך ללמוד על היריב שלך כדי שתוכל לצפות את התנהגויותיהם הסבירות, וקבל את הראיות הדרושות לך בכדי להבטיח סנקציות משפטיות נגדם, כך שהם ייסוגו וישאירו אותך בשקט.

תודה, מוניקה!