איך להגיב כשמישהו אומר 'אני שונא אותך'

אין שום דבר שאנחנו יכולים לומר אחד לשני שאינו יכול להתפרש כלא פוגע או לא טוב. מילים, כאשר משתמשים בהן כראוי, יכולות לבטא את הרצונות הפנימיים שלנו, את הרגשות שלנו או את כוונותינו, ולכן עלינו לזכור להבין מה אנו מנסים לומר לפני שאנו אומרים זאת. עלינו להבין שאנשים אחרים באמת מקשיבים לדברינו בעוד שאולי איננו עצמנו.

כשאתה אומר 'אני שונא אותך', שאל את עצמך למה אתה אומר את זה. האם אתה רוצה לומר משהו שיפגע באדם אחר, או שאתה פשוט כועס על הנסיבות המקיפות את שנאתך?

כשמישהו אחר אומר לך את המילים הפוגעות האלה, עליך לשאול את עצמך את אותן השאלות. שים את עצמך בנעליו של האדם האחר. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות ברגע שהחבר, החברה שלך, החבר או בן המשפחה שלך אומר לך את המילים האלה הוא להישאר רגוע וראש. אולי מבפנים אתה בוער מכעס או מוכן לבכות, אך אינך יכול להרשות לעצמך להיות מושפע באופן גלוי מדבריהם. אם הם רואים שאתה לא מושפע, הם נוטים פחות לנסות את זה שוב.

מערכת סובלנות למילים כואבות

פיתחתי מערכת לסבול מילים מרושעות שאם תלווה אותן כהלכה תביא אותך למפגש הכואב הזה עם פחות נזק למערכת היחסים.

אל תציג את הרגשות שלך

ככל שתחשיב את עצמך קורבן למילים של אדם אחר, כך גדל הסיכוי שתתייחס אליך כקורבן על ידי הסובבים אותך. כמו בכל המצבים החברתיים, ביטחון הוא הנושא המרכזי שעלינו לקחת בחשבון. העמדת פנים שאינך מושפעת מובילה לעיתים קרובות לכך שאתה מרגיש לא מושפע בטווח הארוך אם אתה עושה זאת בעקביות.

התייחסות למילים של זול כמו לרוח על הגב תראה שאתה לא הולך לסבול התנהגות ילדותית שכזו. אתה טוב יותר מהקורבן ואתה מכבד את עצמך מספיק כדי לא לבכות מול האדם הזה. אל תתן להם את הסיפוק הזה. אתה יותר טוב מזה. להיות חזק.

תַרחִישׁ:

אתה במסדרון בבית הספר ומחכה שהיום יתחיל. החברה שלך רואה אותך מדבר עם קבוצה של החברים שלך, הכוללת בחורה שחברה שלך לא אוהבת. היא חלק ממעגל החברות שלך, אבל החברה שלך לא רוצה שתסתובב איתה. למרות שהסברת לה שאתה לא יכול פשוט לבקש ממנה לעזוב או לנטוש את החברים שלך, אבל היא ממשיכה לכעוס על זה.

היא מרחיקה אותך מחבריך וצועקת 'למה אתה עדיין מסתובב איתה? אתה לא מכבד אותי! אני שונא אותך!'

כמה עוברי אורח מסתכלים לעברך כשחברתך מצלבת את זרועותיה ולוחשת באכזריות, 'אני שונא אותך', שוב.

אתה ממצמץ כמה פעמים ונושם עמוק. הפנים שלך ללא שינוי, ומכיוון שחברתך רואה שאתה לא מתכוון להגיב, היא מסתערת.

עכשיו מה? אתה אוהב להיות עם חברה שלך כשהיא לא כזו, אבל כשהיא כן, אתה מוצא את ההתנהגות שלה כבלתי ניתנת לנימוק. עקבת אחר הכלל הראשון, אך כעת עליך לפעול כראוי בהתאם להתנהגותך כדי לוודא שמשהו כזה לא יקרה שוב.

שקול מדוע מישהו אומר את המילים האלה

זה רגע מצוין לראות אם אתה יכול לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. הרבה יותר קל לומר למישהו אחר לעשות זאת מאשר לעשות זאת כאשר זה משפיע עליך ישירות, אז אתה באמת צריך לדחוף את עצמך להבין את הסיבות מאחורי הפעולות.

אתה חושב למה חברה שלך כועסת עליך. אתה שואל את עצמך איזה סוג מערכת יחסים יש לחבר שלך ולחברה שלך. חברה שלך עשויה לשמר קנאה כלפי חברך. היא חושבת שאולי תתחיל לחבב את החבר יותר טוב, ולא תרצה לבלות יותר. אתה חושב שיש לך הבנה טובה של מה שקורה, אבל אתה לא יכול להבין לגמרי עד שאתה הולך ושואל את החברה שלך מה ליבה.

מדברים על זה ביחד

עכשיו זה אחד החלקים הקשים ביותר בתהליך. עליכם למצוא את בן / בת הזוג או את חברכם, לשאול אותם מדוע הם כועסים ולשתף כיצד אתם מרגישים לגבי המצב. בהתחלה הם עשויים להתנגד, אך חשוב לשמור על ראש ברמה לגבי המצב.

אתה ניגש לחברה שלך. היא לא תסתכל עליך, אבל היא יודעת שאתה שם.

'[שם], אני לא מבין מה טעיתי. אתה יודע שאני לא יכול פשוט לבקש ממנה ללכת. אני לא רוצה להתחצף, 'אתה אומר לחברה שלך.

היא מזעיף פנים, ומגיבה, 'טוב, אני פשוט לא אוהבת אותה. למה אתה לא מכבד אותי מספיק כדי להפסיק לבלות איתה? '

'זה לא הוגן מכם לבקש ממני להפסיק להיות חברים עם מישהו. אני לא אוהב אותך פחות כי אני מסתובב עם בחורות אחרות. אני רוצה להיות איתך.'

היא לא עונה.

שאל את עצמך אם אתה עדיין רוצה להיות עם האדם הזה

מה קורה כשדברים לא הולכים טוב, גם אם ניסית לנמק עם בן / בת הזוג שלך? אתה רוצה שהדברים יהיו בסדר, אבל הם מסרבים לשתף פעולה. מצב זה עדיין יכול לקרות שוב. האם אתה רוצה לשכוח מהמאבק, או שאתה יכול ללכת משם?

כשמישהו טועה בך, עדיין יש סיכוי להתחיל מחדש. עליכם לקבל החלטה שעשויה להיות כואבת, אך זכרו שאם תחליטו להישאר, אתם עשויים בסופו של דבר להזיק לעצמכם יותר מתועלת. לא כל מערכות היחסים נועדו להיות, גם אם אינך יכול לדמיין את עצמך ללא אדם זה.

כבד את עצמך מספיק כדי לדעת מתי להיפרד.

אם בן הזוג שלך היה אומר שהם שונאים אותך, היית נשאר איתם?

• כן
• לֹא
• זה נסיבתי

סיכום מערכת הסובלנות

• אל תציג את הרגשות שלך

• שקול מדוע מישהו אומר את המילים האלה

• מדברים על זה ביחד

• שאל את עצמך אם אתה עדיין רוצה להיות עם האדם הזה

עוברים מכאב

אולי בחרת להישאר עם האדם הזה. או שלא. הדבר החשוב לדעת הוא לא לתת לזה להגיע אליך. לעולם אל תתנצל אם לא עשית שום דבר רע. ואם עשית משהו כדי לעורר זאת, דאג שתודיע לאדם שאתה מבין באמת מדוע הוא / היא אמר 'אני שונא אותך' ושתעבוד איתו על הבעיה.

דאג לא להחזיר את אותו הכעס שהפגינו לך. עקוב אחר כלל הזהב, מערכת הסובלנות וליבך / ראשך, ולעולם אל תגיד 'אני שונא אותך' בתגובה למשהו שמישהו עושה לך.