כיצד לתקן לב שבור לאחר סיום מערכת יחסים

סיום מערכת יחסים רצינית היא אחת ההחלטות הגרועות ביותר שאדם צריך לקבל אי פעם. יש כל כך הרבה שאלות ורגשות שאדם נאלץ להתעמת איתם. ואז, כשכל זה נעשה, האדם צריך להיאבק איך לחיות לבד.

בהתאם לעברו של האדם ולאישיותו, חיים בודדים יכולים להיות גן עדן או גיהינום. לפעמים החלק הכי טוב בלהיות במערכת יחסים הוא לא לדאוג להיות במשחק היכרויות או ללכת שוב לישון בודד. אם הדברים האלה יחזרו למציאות יכול להיות מכה קשה עבור אנשים מסוימים.

למרבה המזל, ישנן דרכים לאנשים להתמודד עם רווקות לאחר סיום מערכת היחסים. יש אור בקצה מנהרת הפירוק. זה אולי לוקח זמן ומאמץ, אבל אפשר לאמץ להיות רווק ולעבוד למען בניית מערכות יחסים חיוביות חדשות עם אנשים אחרים.

מה החלק הגרוע ביותר בפרידה?

• להיות שוב לבד
• צריך לצאת שוב לדייט
• לראות את האקס שלך עם מישהו אחר
• מאבד את החבר הכי טוב שלך
• אַחֵר

קחו רגע להתאבל

להתגבר על קשר רציני זה לא קל, אז אל תתבייש אם הרגשות שלך נמצאים בכל מקום מיד אחרי שאתה נפרד. לזמן מה, תצטרך לאמץ את מה שאתה מרגיש ולמה אתה מרגיש ככה. זה בהחלט מקובל להיות עצוב מיד אחרי שנפרדת. הדבר שאתה רוצה להימנע הוא ליפול לדיכאון עמוק יותר.

על מנת לנסות להימנע מאותו מצב רוח עמוק ואפל יותר, נסה להגביל את משך הזמן שאתה מרשה לעצמך להתעכב על מערכת היחסים שעברה. בטוח שיהיו רגעים שגורמים לך לחשוב על בן זוגך בעבר, אך אל תכניס את עצמך בכוונה למצב שגורם לך לחשוב עליהם. לדוגמא, נסו לא לחזור הביתה ולבשל את הארוחה הישנה האהובה עליהם ולשבת ולהאזין למיקס-טייפ הישן שנתנו לכם ביום האהבה האחרון. לעשות זאת פשוט הזמנת עצב לחיים שלך, ויהיה קשה להתאושש מכך.

אז בסופו של דבר, זה בסדר להיות עצוב על הפרידה, אך נסו לקצר את תקופת האבל קצרה ככל האפשר מבלי להקשות מכפי שהיא כבר.

השען על חברים ומשפחה

לפעמים הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כאשר אתה רווק זה רק לדבר עם האנשים שהכי קרובים ללב שלך. יהיה צד בך שירגיש שאיבדת את החבר הכי טוב שלך כשנפרדת, אבל יש המון אנשים אחרים שעדיין יש לך את הגב ורוצים שיהיה לך טוב. קח רגע לפרוק את רגשותיך אליהם, והאזין למה שיש להם לומר בחזרה לך.

השיחות לא תמיד יהיו קלות. החברים שלך אולי כנים איתך באכזריות לגבי מה שקרה, אבל נסה להקשיב לשיעור בכל זה. זה יכול לחסוך ממך צורך לסבול פרידה דומה בעתיד.

שיחה עם אחרים מועילה גם משום שהיא חוסכת ממך להריץ תרחישים 'מה אם' בלי סוף דרך הראש שלך. אם תנסה לסדר את הכל בעצמך, אתה יכול לענות את עצמך ותוהה אם יש משהו שאתה יכול לעשות אחרת, או מה עוד יכול להיות שקורה מלכתחילה לא ידעת עליו.

האם בדרך כלל המשפחה והחברים שלך מועילים כשמצב רוחך הרע?

• כן
• לֹא

הגבל את זמן הבטלה שלך

התקופות הגרועות ביותר אחרי שנפרדת ממישהו מיוחד הן בדרך כלל הרגעים שאתה לבד. אלה הפעמים שכל הזיכרונות מתגנבים בראשך ומתחילים לעצב אותך. ברגע שזה קורה, קשה לעשות הרבה מכל דבר מלבד לשבת על הספה ולהצטער על המצב בו אתה נמצא. זה יכול להיות מכריע ולהשאיר אותך מרגיש חסר אונים.

על מנת להימנע ממצבים אלה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות להישאר עסוק. בין אם זה בישול או ניקוי דירתכם או כניסה לתפקיד מתנדב חדש במקלט לבעלי חיים, נסו למצוא משהו להכניס את זמנכם הפנוי אליו. השקעת זמנך בתחביב חדש או בפעילות התנדבותית יכולה גם לעזור לך להכיר אנשים חדשים שעשויים לעזור לך להתגבר על הפרידה שלך. זה יכול להיות מצב win-win עבור כל המעורבים.

כתוב את הרגשות שלך

מטבע הדברים, יהיו רגעים שאתה בטל לבד. במקום לעבור למצב עצוב, הקדש רגע להתחיל לכתוב על הרגשתך. לא רק שזה יעזור לך לטהר את הרגשות שלך, אלא גם ייתן לך תיעוד של האופן שבו נלחמת מהפרידה שלך. אם אתה משתמש בכתיבה שלך בצורה קונסטרוקטיבית, אתה יכול גם להגדיר לעצמך יעדים ולשים לב לדברים שעזרו או פגעו במצבך.

חודשים אחר כך אתה יכול לחזור ולקרוא את היומן שלך ולראות עד כמה רחוק הגעת בחיי הרווקות שלך. זה יעזור לך להעריך את המסע תוך כדי לתת לך כיוון כלשהו לאן אתה רוצה להגיע בעתיד.

זכרו את הדברים שנהגתם ליהנות מהם

בשלב מסוים לפני מערכת היחסים הרצינית שלך היית רווק. כשהיית רווק, היו דברים שנהנית לעשות בהם כאדם יחיד. קח רגע ונסה לזכור מה היו כל הדברים שהיית אוהבת לעשות. כתוב אותם על דף נייר אם אתה צריך, אך וודא שאתה חושב על מה שהביא לך שמחה בעבר. גרד את הדברים שצמחת ואת הדברים שהיו תלויים בבן זוגך לשעבר, ואז התחל לחקור את מה שנשאר לך ברשימה שלך.

חשוב לראות שהיית מיוחד לפני שהאדם הזה נכנס ואז עזב את חייך. אתה אדם ייחודי ואתה לא מוגדר על ידי האדם איתו היית בקשר איתו. ברגע שתתחיל לראות שהיו לך חיים לפני כן, תוכל להתחיל בחופשיות לדגום שוב חלק מהפעילויות האלה כדי לראות אם הן עדיין מחזיקות משמעות עבורך.

תפסיק להאשים את עצמך

פרידות קורות לטובים מאיתנו. לפעמים הם בהחלט נובעים מתקלות של אדם אחד, ולפעמים הם רק התוצאה שנועדה לקרות. בין אם היית הסיבה לפרידה ובין אם לא, תצטרך בסופו של דבר לסלוח לעצמך על כך כדי להמשיך הלאה. אחיזת האשמה בעצמך רק תמנע מעצמך לגדול כאדם, וזה בסופו של דבר ימנע ממך להיות מסוגל ליצור קשרים משמעותיים בעתיד.

איכשהו, אתה צריך למצוא דרך לתת לכל זה לעבור ולהמשיך הלאה. לפעמים זה קורה ברגע שאתה רואה את האקס שלך עם מישהו אחר. לפעמים זה קורה ברגע שאתה פוגש מישהו אחר. לפעמים זה קורה רק בחלוף הזמן. בכל מקרה, עליכם לקבל שהקשר נעשה ולעבור לעבר דברים גדולים וטובים יותר.

פשוט חי

הדרך האחרונה להתמודד עם רווקות לאחר פרידה היא פשוט להמשיך ולחיות את החיים במלואם. יותר מדי אנשים נלכדים במחשבה שהם לא יכולים להמשיך לאחר שאיבדו את האדם שהם אוהבים. בטח שזה אולי ממש מרגיש כמו סוף העולם כשזה קורה, אבל יש כל כך הרבה אנשים אחרים שם שיכולים להחזיר אושר לחיים שלך. אם אתה לא נמצא במקום מאושר בעצמך, אז הסיכוי שלך למצוא את האנשים האלה מצטמצם באופן דרסטי.

הסתכל בעצמך במראה. הבטיחו לעשות כל שביכולתכם כדי לצמוח מהחוויה. צא חזרה לעולם והיה האדם הכי טוב שאתה יכול להיות.