איך לרפא מאמון שבור ולגרום לשותף שלי לסמוך עלי שוב

ורדים מבריקים מתים באמון שבור

אמון שבור: הסוד שלך נגמר

עבר שבוע מאז נחשף הסוד שלך. אתה מרגיש נורא, אולי קצת מדוכא, ואשם להפליא. כל בוקר אתה מתעורר בתקווה שזה היה החלום הרע הזה שחלמת בחודשים האחרונים. אבל זה אמיתי.

הסוד שלך נגמר ובן הזוג שלך יודע. החשש הגדול ביותר שלך הוא שההפסקה שלך בשיפוט תסיים את היחסים הטובים ביותר שקיימת אי פעם. השאלה שאתה כל הזמן שואלת את עצמך שוב ושוב היא, 'האם היא עוד פעם תסמוך עלי?'

המתח בין שניכם בבית הוא סמיך, מהול בכעס, פגיעה, אהבה, חרטה ואי וודאות. חיבור רגשי ומרחק תופסים את אותו המרחב, וכתוצאה מכך משיכת מלחמה בין שתי נשמות. אפילו בתוך הטיפול השקט, עיניה מדברות אליך ואומרות, 'אנחנו יכולים לשרוד את זה?'

הדרך לשיקום האמון אינה דרך קלה

תרחיש מוכר זה לעיל מתרחש מדי יום בחייהם של זוגות המתמודדים עם הרס האמון השבור במערכות היחסים שלהם. תלוי בכוח ובסיס היחסים, זוגות רבים אינם שורדים. הבגידה חותכת עמוק מדי, ומשאירה פצעים שיכולים להישאר גולמיים במשך שנים. בן הזוג הנבגד לעיתים קרובות הוא זה שמוצא את הפגיעה הרגשית והפסיכולוגית מכאיבה מכדי להתגבר עליה.

ההשפעה של שבור אמון קובעת האם ניתן להציל את הקשר. חומרת העוקץ שחש בן הזוג הנבגד היא אינדיבידואלית מאוד ותשתנה עבור כל אדם בהתאם למצב. גורמים מסוימים מקשים על הצד הנפגע להתקדם קדימה. גורמים אלה כוללים בדרך כלל:

• בגידה הכוללת עניינים רגשיים ומיניים קצרי טווח או ארוכי טווח
• הטעיות הכרוכות בשקרים, כולל מידע מוסתר או מנוע
• ניהול חיים כפולים הנוגעים לזוגיות או משפחה אחרת השואבים זמן ומשאבים כלכליים מהקשר העיקרי
• מקרים חוזרים ונשנים של בגידות, שקרים והונאות, לאחר הבטחות חוזרות ונשנות לשנות ולהישאר נאמנים

חוסר האמון כל כך מוכר לזוגות רבים שהם באו לקבל את זה כסטטוס קוו.

- ד'ר רובין ל. סמית ',' שוכב על המזבח '

דרכים מסורתיות לזכות בחזרה באמון

איך ניסית לגרום לבן הזוג שלך לסמוך עליך שוב?

• התנצלה בדמעות
• שלחו פרחים
• פינקתי אותה בארוחת ערב רומנטית
• קנה לה תכשיט יקר
• השתתפות מוגברת במטלות הבית
• מחיקת אנשי קשר מפנקס הכתובות והטלפון שלך
• קיבל מספר תא חדש / כתובת דוא'ל חדשה
• שמר על הודעות טלפון סלולרי בשמיעה
• חלק מהאמור לעיל
• רוב האמור לעיל

הבנת התפיסה השכבתית של הפרה בזוגיות

נשים ידברו על התחושה של 'הפרה' על ידי בגידה. כדי להבין את מושג ההפרה, בואו נחזור לתרחיש של האישה הנבגדת.

אתה יכול לתהות מדוע היא לא יכולה לקבל את התנצלותך ולעבור מעבר לחוסר שיקול הדעת שלך. היא אומרת לך 'אתה פשוט לא מבין'. מה שאתה לא מקבל הוא תחושת ההפרה של בן / בת הזוג שלך, כאשר הבגידה מותירה אותה בתחושה של טראומה עד לב נשמתה. היא האמינה שזה 'מקום בטוח' שבו מתגורר הקשר הרגשי בין שניכם.

שקר ובגידה נופלים בדרך כלל ב'אין אזורי זבוב 'של מערכות יחסים מחויבות כשמדובר במה שמדבר כמפסקי העסקים המובילים. לכן כאשר ההבטחה להיות כנה ונאמנה לא מתקיימת, האמון השבור כרוך לא רק בהבטחות מילוליות פגועות אלא בפריצה במחויבות הליבה זה לזה, ברמה הרגשית והרוחנית. כאשר חצו קווים אלה, או אפילו טשטשו מחוסר שיקול דעת, התרחשה הפרה כואבת, וכתוצאה מכך נוצר קשר שבור של אחדות לב ורוח בין שניכם.

הכאב הקשה ביותר לריפוי במערכת יחסים מחויבת הוא כאב הבגידה - פצע של אמון שבור.

- לואיס ב 'סמדס,' ללמוד לחיות את האהבה שאנחנו מבטיחים '

איך לגרום לשותף שלי לסמוך עלי שוב בשבעה שלבים

אם זוג מקבל את ההחלטה לרפא ולהתעלות מעל עוקץ האמון השבור, אפשר לעשות את העבודה ולהציל את הקשר. אבל צריך הרבה סבלנות, כנות, התבוננות עצמית וסליחה.

יש גם לצפות שלצורך, השותף הפוגע, יהיה את עיקר העבודה, כשאתה מנסה לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך ולגרום לבן הזוג שלך לסמוך עליך שוב. להלן מספר צעדים מעשיים שתוכל לנקוט כדי להתחיל את המסע לעבר ריפוי.

1. החליטו מה אתם באמת רוצים - לפני שתתנצל בהתנצלויות אימפולסיביות ותבטיח לשנות, ודא שאתה רוצה להישאר בקשר. קח בחשבון שאולי חבלת בדרכך לצאת ממערכת יחסים שאתה כבר לא מחויב אליה. וודא שההחלטה שלך לזכות בחזרה באמון של חברה שלך אינה נעשית אך ורק מתוך אשמה וחובה.

2. כנות מראש - כשחברה שלך מתעמתת איתך, תתוודה. תחשוב על זה כעל הבדיקה הראשונה שלך שהיא הערכה מבחינתה אם היא יכולה לסמוך עליך שוב. הכחשה ממה שהיא כבר יודעת (או עשויה להוכיח) רק ניזונה מהונאה, מה שמקטין עוד יותר את יכולתה (או רצונה) לבטוח בך. שקול להתוודות לפני שאתה נתפס; זה יגביר את היכולת שלה להאמין שאתה כן רוצה לתקן את השגיאה בדרכיך ולתקן את הדברים.

3. קח בעלות ואחריות - עובדה שכאשר מערכת יחסים מחמצת, זה בדרך כלל רחוב דו כיווני בכל מה שקשור לקחת אחריות על מה שהשתבש. אך במקרים של שבור אמון, הונאה ובגידה, חשוב לקחת אחריות מלאה על הבחירות שעשיתם בטיפול בנושא. ברגע שהסוד נגמר, זה לא זמן טוב להסיט, להסיט או להטיל אשם במקום אחר, למעט המקום בו הוא שייך. התמקדו בהתנהגות של עצמכם והימנעו מהצביעת אצבעות בניסיון להצדיק את הבחירות הרעות שלכם.

4. הביעו אמפתיה - להיות אמפתי פירושו לדמיין מה מרגיש אדם אחר בחוויה מסוימת, כאילו נכנסת לנעליו. להביע אמפתיה פירושו שהראית הבנה ברמה הרגשית, עם מילים. לשם כך, הכיר את מילות ההרגשה המלוות את ההשפעה הרגשית של אמון שבור. הם כוללים, אך אינם מוגבלים ל: כעס, פגיעה, הלם, חוסר אמון, טינה, כאב, שנאה וזעם.

נסה להשתמש במילות ההרגשה האלה בשיחות עם החברה שלך כדי לאמת אותה ולהראות סיבה ותוצאה בין הרגשות שלה לבין ההתנהגות שלך. לדוגמא, 'אני יכול לראות עכשיו איך הבחירה שלי להונות אותך גורמת לך לחוש כעס, פגיעה וזעם כלפיי.'

5. הראה חרטה - להיות חרטה פירושו להיות מצפון. זה מרמז שאתה מסוגל להעריך פגמים אופיים אפשריים בתוכך ולבחון את ההשפעה שהבחירות שלך השפיעו על האדם שפגעת בו. על מנת להראות חרטה, עליכם להיתקל כנים להאמין שעשיתם משהו לא בסדר, ולהיות אחראים לכך. רמת אשמה מסוימת צריכה להתבטא בהתנצלות, ללא תירוצים או הצדקות. הדרך הקלה ביותר להראות חרטה היא להרפות מכל חוצפה, התגוננות או עמדות שנוגדות את המטרה שלך להחזיר את אמון החברה שלך.

6. צור אמון חדש - על מנת להחזיר את האמון לאחר הפרתו, יתכן שתצטרך לקבל שהוא שבור באמת ללא תיקון. כאשר האמון נפגע מהבגידה, זיכרונות מהונאה נקשרים לנצח לאירוע, או לאירועים מרובים. אז זה הופך להיות קשה להפליא 'לבנות מחדש אמון חדש' ממה שהוכתם מבלי לזרוק תחילה את 'האמון הישן'.

זה נעשה על ידי הבטחות חדשות בכנות על ידי התחייבות לקיים קשר אמון חדש בין שניכם, החל מהיום. האמון שלך נמדד על ידי מה שאתה עושה ולא רק על מה שאתה אומר. לדוגמה, אם אתה אומר שתגיע הביתה אחרי העבודה בשעה 23:00, עליך לעבור דרך הדלת בשעה 23:00. ההתנהגות שלך היא הקנה המידה לפיה נמדד כעת האמון שלך, יום בכל פעם, עד להשגת עקביות ואמון חדש מתחיל לצמוח.

7. אל תיצור חשד - היזהר לא לעורר את הפחדים ואת חוסר הביטחון של חברה שלך על ידי התנהגות שמזכירה לה את חוסר ההבחנה שלך בעבר. גם כשאתה לא עושה שום דבר לא בסדר, היא עכשיו רגישה ליתר כל צלצול בטלפון והודעה פינג על אימייל או הודעת טקסט. היא תתהה עם מי אתה מדבר אם תצא מהחדר כדי לענות לשיחה. היא תחשוד שאתה נפגש עם מישהו אחר שאינו אומר שאתה נפגש איתו למשקאות.

היו מודעים מנקודת מבטה כיצד זה נראה אם ​​אתם משתפים אותה בתוכניות החברתיות או הנסיעות שלכם והמיקום משתנה. ייקח חודשים או אפילו שנה עד שבן הזוג יבנה מחדש אמון חדש עבורך, עם הרבה עצירות והתחלות. האווירה שאתה יוצר תשחק תפקיד עצום בשיקום האמון הזה.

אמון אינו מתנה. יש להרוויח את זה, ולא באמצעות ביטוחים מילוליים בלבד, אלא בשינויים ספציפיים בהתנהגות.

- ג'ניס אברהמס אביב, 'אחרי הרומן'

מקפץ חזרה מבגידה

מיליוני זוגות במערכות יחסים מחויבות סובלים מההשפעה של אמון שבור. התרחיש בראשית מאמר זה הוא תופעה שכיחה, הנובעת מהבגידה בבגידה.

עניינים רגשיים, יחסי טקסט ועמדות לילה שיכורות הם גילויי בגידה מזעזעים שמטלטלים לפתע את הבסיס למה שנחשב יציב. מערכות יחסים לא תמיד שורדות הונאות כשהן באות בצורה של שקרים, סודות וכיסויים.

עם זאת, ניתן להתעלות מעל הנזק ולעשות מלאכת בניית אמון חדש שחלקו הגדול נופל על כתפיו של השותף הפוגע.

הסיכוי לזכות בחזרה באמון של בן הזוג הנבגד תלוי באופן בו העבריין מגלה חרטה, מביע אמפתיה, ועושה שינויים משמעותיים בגישות ובהתנהגויות. שינויים אלה, כאשר הם מוצגים באופן עקבי, ייצרו אווירה של בטיחות, שבה השותף הנבגד יכול להתחיל לסלוח ולסמוך שוב.