הדרכים הבריאות ביותר לתקן לב שבור

מָקוֹר

אההה. . .המצב היחיד של הלב שלא ניתן לרפא או לטפל באמצעות שיקויים ונהלים של הרפואה המודרנית - הלב השבור! על פי ויקיפדיה, 'לב שבור הוא כאב או סבל רגשי שחשים לאחר שאיבד אדם אהוב, באמצעות מוות, גירושין, מעבר דירה, השלכתו או אמצעים אחרים'. באופן יותר נכון, הוא מוגדר על ידי מי שסובל מהמצוקה כ'גיהנום חי '.

כולנו יודעים מהו לב שבור. אבל מה שאנחנו באמת רוצים לדעת, כפי שניסח זאת שלישיית האחים ההרמוניים המפורסמת, הוא ...



'...איך אתה יכול לתקן לב שבור?



איך אפשר למנוע מהגשם לרדת?

איך אתה יכול למנוע מהשמש לזרוח?



מה גורם לעולם להסתובב?

איך תוכלו לתקן את האיש השבור הזה?

איך אי פעם מפסיד יכול לנצח?



אנא עזור לי לתקן את ליבי השבור ותן לי לחיות שוב. '

הבי ג'יז

התשובה הכנה היא. . .אין דרכים 'טובות' או 'בריאות' לתקן לב שבור. כל אדם הוא ייחודי, ומה שעובד עבור אחד לא יכול לעבוד עבור אדם אחר. אך למרות ההבדלים בינינו, אנו יכולים לחוש נחמה (אם הדבר אפשרי) מהידיעה שהסבל שאנו חשים אינו ייחודי. זה מצב אנושי. כל אדם חי, נושם, מרגיש אדם סובל מלב שבור לפחות פעם אחת בחייהם. אף אחד לא חסין: לא משנה כמה יפים, מוכשרים או עשירים. כל שעליך לעשות הוא לפתוח כל מגזין צהובון בפרסום כדי לדעת זאת. ובעוד שכולנו נוטים לסבול מלב שבור בשלב כלשהו בחיינו, אין תרופות מיידיות. אבל יש דרכים טובות, ולא כל כך טובות, לעבור דרך אחת ואילך.

כישורי התמודדות מועילים לעומת לא מועילים

המונחים 'כישורי התמודדות' מתייחסים למערכת התנהגויות שאדם מפתח ומשתמש בה באופן קבוע כדי לעזור לו או לה לנהל מצבים קשים או רגשות כואבים. כמו כל התנהגות אחרת, חלקן שימושיות ועוזרות לנו להתקדם, בעוד שאחרות אינן מועילות ומעכבות אותנו.

אבל איך יודעים מה ההבדל? יהיה קל לחשוב שכל מיומנות התמודדות שגורמת לך להרגיש טוב יותר היא טובה. זה לא כל כך פשוט. נקמה עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר, לפחות באופן זמני, אך זו לא בהכרח דרך טובה להתמודד עם האבל והאובדן שלך. למה? כי ההקלה תהיה קצרת מועד, ובהמשך תחליף אותה חרטה שתגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר ממה שעשית בעבר.

להרגיש טוב יותר זה לא כמו להתמודד ולהתגבר על שבר לב. מרגיש טוב יותר מרמז על היעדר תחושות רעות, וניתן להשיג זאת בכל דרך שהיא - הימנעות, חומרים פסיכואקטיביים או נקמה - באותה מידה כמו כישורי התמודדות בריאים. להתגבר מרמז על המשך חייכם - ללמוד מהכאב ולהמשיך קדימה. אז, בעצם, מיומנות התמודדות 'טובה' היא כזו שעוזרת לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך; כזה שמלמד אותך שיעורים חדשים על החיים ועוזר לך לצמוח כאדם. ואחד 'רע' הוא אחד שלא מלמד אותך כלום, לא עושה שום דבר כדי לעזור לך בעתיד, ומכוון אך ורק להימנעות מכאב.

טבע הלב השבור

דברים רבים יכולים לגרום ללב שבור, ורק הסובל יכול 'לאבחן' אחד כזה. אתה פשוט יודע את זה כשאתה מרגיש את זה. גירושין, פרידות ומוות הם גורמים שכיחים לעוגמת נפש, אך כמעט כל דבר יכול להיות זרז, תלוי איך זה משפיע עליך. יש אנשים שאפילו שבורי לב לאחר אירועים 'אמורים להיות' מאושרים, כלומר פרישה, מעבר לבית חדש וכו 'איש אינו יכול לומר מהו סיבה סבירה או לא. הכאב שאדם מרגיש הוא אמיתי, לא משנה מה הסיבה לכך. אולם הדרך בה אתה מתמודד תלויה בסיבה.

מטעמי נוחות נבחן את דרכי ההתמודדות עם לב שבור שמניע אחד הגורמים השכיחים ביותר למחלה זו - פרידה מבן זוג.

דרכים בריאות לרפא לב שבור

תפקיד האצבע הראשון במסע שלך להחלמה הוא לזכור את הדבר הפשוט שכבר דנו בו - אתה לא לבד. אתה לא האדם הראשון שעובר פרידה ובוודאי שלא תהיה האחרון. כמה שאתה עלול להרגיש כרגע בודד, אל תתן לכאב שלך לבודד אותך או לגרום לך להרגיש לבד. אם שום דבר אחר לא מחבר בין האנושות, הכאב של לב שבור בהחלט עושה זאת. מאמריקה לזמביה - אני יכול להבטיח שכולנו מרגישים אותו דבר כשמדובר בזריקה! אם שום דבר אחר לא יכול להיות מושג מצערך, תן לזה להיות תזכורת לאנושיות שלך ולחיבור המחובר לשאר בני האדם. שוחח עם אנשים אחרים על הרגשתך, יתכן שהם יוכלו להציע לך עצות נבונות לתקן לב שבור או, אם לא, לפחות להציע לך קצת נחמה.

מָקוֹר

לך קדימה ובכה

בכי הוא דרך בריאה לשחרר רגשות עצורים והוכח כגורם מפתח לשחרור אנדורפינים לזרם הדם. אנדורפינים הם משככי כאבים טבעיים של הגוף. אז אם אתה חושב שעל ידי הימנעות מבכי אתה תימנע מכאב, מה שאתה באמת יכול להימנע הוא הקלה בכאב. דמעות הן גם דרך נוספת בה הגוף מנקה רעלים מהמערכת שלו. לכן, אם אתה חושב על זה באופן מטפורי, כל דמעה שאתה בוכה היא מעין כלי ניקוי רעלים מתוצרת עצמית שמנקה את גופך מהרגשות הרעים שנשארים לך אחרי הפרידה שלך.

אל תדאג אם אתה לא יכול לבכות - זה לא משהו שבא באופן טבעי לכולם. במקום זאת, מצא מקום מרוחק שבו אתה יכול להיות לבד לזמן מה, ו לִצְרוֹחַ הריאות שלך בחוץ! או, נסה במרץ תרגיל - גורם מפתח נוסף לשחרור אנדורפינים למערכת שלך.

זכרו את אהוביכם

תחשוב על כל מי שכן אוהב אותך. לפעמים סילוק יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה לא אהוב לגמרי או כאילו אף אחד לעולם לא יאהב אותך יותר. לחלופין, אם היית זה שיזם את הפרידה, גם אם מסיבה טובה, זה יכול להשאיר אותך מרגיש כאילו אתה אדם נורא. ערוך רשימה של כל התכונות הטובות והתכונות החיוביות שלך - הדברים שאנשים אחרים אוהבים בך ו / או שאתה אוהב בעצמך. אם אתה למטה מדי ומתקשה לחשוב על משהו חיובי - שאל אנשים אחרים, הם יזכירו לך! הקף את עצמך באנשים האלה אם אתה יכול. בילו זמן עם המשפחה והחברים, וזכרו שהאקס שלכם הוא לא האדם הראשון שאהב אתכם ולא יהיה האחרון. הוא או היא גם לא יהיו האחרונים שתאהבו!

עשו משהו נחמד בעצמכם

הרימו את ההערכה העצמית שלכם מהרצפה ועשו לעצמכם משהו נחמד - משהו שיגרום לכם להרגיש טוב בלהיות אתם! לפנק את עצמך ולקבל תסרוקת חדשה, לקנות בגד חדש, או לקבל פנים / מניקור / פדיקור. או, יתרה מכך, עשו את כל האמור לעיל! אולי לקחת תחביב חדש - שיעור כתיבה, בישול, אימון, אוריגמי - מה שלא יהיה! פשוט תעשה משהו שונה ממה שעשית בדרך כלל כשהיית עם האקס שלך. לעשות משהו אחר מסמל לעולם ולעצמך שאתה ממשיך הלאה עם חייך במקום לאפשר לעצמך להיות נכה מכאבי לבך. לא משנה אם אתה מרגיש שאתה עובר פנימה או לא; לפעמים הפעולה באה קודם והתחושה באה אחר כך. רק וודא כי כל מה שאתה עושה הוא דבר שבסופו של דבר טוב לבריאותך הכללית ולראייתך את עצמך. הבונוס הנוסף של להיות עסוק הוא שהוא ישמש כהסחת דעת מבורכת המונעת ממך לשבת בבית ולהסתובב עליו.

התנתק מרגשותיך

נסה לאמץ גישה מעט מנותקת או 'אקדמית' למצבך ולתחושותיך לגביו. במובן מסוים, נסה לשים את עצמך בעתיד ולדמיין בחיים תקופה שבה אתה לא תהיה כל כך גלם מרגש, שבו תרגיש שוב מאושר. זה בהחלט קשה יותר לעשות משאר ההצעות שדנו בהן, אך עם זאת חשוב. זכור שזה לא אותו דבר כמו לברוח להכחשה. מה שאני מציע זה שאתה פשוט מרשה לעצמך להרגיש רע, בידיעה שזה חלק נורמלי מהחיים, שזה יעבור, ושתצא מהחוויה אדם טוב יותר ומפותח יותר. אל תזדהו יתר על המידה עם הרגשות והמחשבות שלכם. אל תשפט את עצמך או את האקס שלך אם אתה יכול לעזור לזה. מערכות יחסים מתמוססות מסיבות רבות, וכמה שזה נשמע קלישאה, שניכם כבר לא ביחד מסיבה כלשהי, כזו שרק תתברר לכם בזמן. רק אלוהים והיקום עשויים להיות מודעים לסיבה זו כרגע. אבל יום אחד יבוא גבר או אישה לחיים שלך שישמחו מאוד שסבלת מהפרידה הזו, כי זה אומר שאתה חופשי להיות איתם! אני מאמין שכל מערכת יחסים כושלת שאדם מנהל מלמדת אותם משהו על מערכות יחסים באופן כללי, ועוזרת להם להתפתח לסוג האדם שמוכן להיות עם אהבתם האמיתית של חייו. אז בעצם, כל פרידה מקרבת אותך ל'מר. או מיס ימינה '.

מה לא לעשות עם לב שבור

  • לשתות או להשתמש בסמים כדי לחסום את זה. הכאב עדיין יהיה שם בבוקר, בנוסף יהיה לך ראש רע או תתלה. גרוע מכך, אתה יכול בסופו של דבר להוסיף לבעיות שלך על ידי השלכת התמכרות על גבי לב שבור.
  • קפצו ישר למערכת יחסים אחרת. מדי פעם יחסי ריבאונד אכן מסתדרים. אבל לעתים קרובות יותר מאשר לא, מישהו בסופו של דבר נפגע. אתה לא יכול לרפא לב שבור אחד עם לב אחר.
  • החליק להכחשה. להעמיד פנים שהכל בסדר, או שאתה בכלל לא מוטרד מהפרידה שלך זו לא ממש דרך להתמודד עם כאב. זו באמת רק דרך לעכב את זה. במוקדם או במאוחר תרגיש את חמת ליבך כואב, וככל שבאמת מוקדם יותר זה טוב יותר.
  • בידוד את עצמך. אף אדם אינו אי, כמו שאומר ג'ון דון. פנה אל האנשים בחייך הדואגים לך. כולם צריכים כתף מדי פעם.
  • לשכון יותר מדי. למרות שחשוב לאפשר לעצמך להרגיש את הכאב של לב שבור כחלק מ'התבגרות ', החיים באמת חייבים להימשך. הרגישו את הרגשות שלכם, אך אל תפסיקו לחיות בזמן שאתם מרגישים אותם.

טוב 'פיק-אפ'ים' לנסות

  1. קרא סיפורי השראה, ספרים ושירים המתארים כיצד אחרים התעלו על ליבם השבור והפכו שוב למאושרים או אפילו להתאהב.
  2. כתוב את הרגשות שלך ביומן או ביומן. להיות מטפל משלך.
  3. כתוב לאקס שלך מכתב המספר לו או לה את כל מה שמרגיז אותך בקשר לפרידה שלך - ואז לקרוע אותו ולזרוק אותו החוצה.
  4. לְהִתְנַדֵב. לפעמים הדרך הטובה ביותר לעזור לעצמך היא על ידי עזרה לאחרים.
  5. הצטרף לקבוצת עזרה עצמית או ראה יועץ אם נראה כי הדברים לא משתפרים תוך כמה חודשים.

אם כל השאר נכשל, רק זכרו שהזמן הוא באמת המרפא הגדול ביותר! יום אחד, אתה כבר לא תרגיש רע כמו שאתה מרגיש עכשיו. אז בינתיים, פשוט נסו לגחך ולשאת את זה!

מִשׁאָל

האם התאוששת מניתוק שחשבת שלעולם לא תתגבר?

  • כן, אני כל כך נגמר עכשיו, מותק!
  • אין סיכוי, אני עדיין בוכה בפתיתי התירס שלי.
  • אני עובד על זה, שאל אותי בחודש הבא.