רפאו מהתעללות ועצרו את השיא השבור בראשכם

מהי התעללות מילולית?

המילים שלו מתנגנות בראשי כמו תקליט שבור, שוב ושוב, ללא שום סיבה מיוחדת מלבד כדי לאמלל אותי. הם רודפים אותי יום ולילה. איבדתי את כל ההערכה העצמית והערך העצמי בגלל מחשבותיו הטבועות כעת בסיבי נשמתי. כיצד אוכל לברוח ממוחי? איך אני מתגבר על הדברים שאמר לי? הייתי בוחר להכות אגרוף בפרצוף על פני המלים שהוא פלט לעברי בכעס. לפחות החבלות יבריאו, אך המחשבות הללו - מחשבותיו, דבריו - פשוט לא ייעלמו! אני מוכה באדמה כל יום על ידי משהו שלא ניתן לראות או לגעת בו, זה יכול להישמע רק בתוך מוחי. האם אמצא שוב שלווה?

התעללות מילולית היא דבר שהתמודדתי איתו באופן אישי במשך שלוש שנים מתוך מישהו שהיה אמור לאהוב אותי. אתה בטח תוהה מדוע מישהו יסבול התנהגות כזו במשך 3 שנים. אתה מבין, יש מעגל חולה ומפותל שמתרחש ובאיזשהו מקום באמצע המחזור הזה, הקורבן הולך לאיבוד וכל מה שנותר הוא המילים הקשות והמחשבות שהמתעלל הניע לרוחם. עמוק בפנים ידעתי שעוברים אותי התעללות ועלי ללכת, אבל המילים האלה קרעו את כוח הרצון שלי לחלוטין. במוחי, דבריו היו מציאות וכל האחרים הרגישו כמוהו. המוח שלי היה נכה מהרעל שהוא האכיל אותי אבל הלב שלי כל הזמן אמר לי שיש דרך לברוח, אני פשוט צריך למצוא אותו.

איך זה קרה לי?

התעללות אינה מפלה; יוקרה ולא מעמד מציעים שום הגנה מפני הפיכתם לקורבן. נשים וגברים יכולים להיות יעדים של התעללות אבל בואו נודה בזה, רוב היעדים הם נשים. זה מוטבע בגנים שלנו להיות רחום, מבין וסלחן יותר מגברים. לכן, אין זה מפתיע שמחקר עולה כי 20.7 מיליון נשים עוברות התעללות מילולית מדי שנה. המספר הזה אמנם מדאיג, אבל אתה יכול למצוא תחושת נחמה קטנה בידיעה שאתה לא לבד.

נבחרת על ידי המתעלל שלך בגלל התכונות הנפלאות שיש לך - אמפתית, מבינה, חביבה, אוהדת, אוהבת. הוא רואה בך את כל הדברים שהוא לא מסוגל להיות וזה מקומם אותו. בהיותו הטורף שהוא, הוא מנצל ותוקף את היופי הפנימי שלך כי הוא מתמרמר עליך על היותך משהו שהוא לא יכול. למעשה, המתעלל שלך הוא זה שאינו בטוח, חלש ושברירי. זו הסיבה שהם מקרינים עליכם את מה שהם מרגישים. הם צריכים שמישהו ירגיש את הייסורים הפנימיים שהם מתמודדים איתם מדי יום. הפעם היחידה שהם מרגישים תחושת ערך כלשהי היא כשהם תוקפים אותך. אתה משרת להם מטרה אחת; היצע שגורם להם להרגיש טוב יותר. הם לא רוצים לאבד את הדבר היחיד שגורם להם להרגיש טוב ולכן הם מפתחים שיטה לשיגעון שלהם בתקווה שתמשיך להשתתף במשחק שלהם.

באיזו תדירות עוברים התעללות מילולית?

• כל יום
• כמה פעמים בשבוע
• כמה פעמים בחודש
• לעולם לא

מחזור ההתעללות

האם הוא יכול לשלוט בדברים הממוצעים שהוא אומר

מכור לסמים ייכנס לנסיגה אם תיקח את הסמים שלהם, נכון? אותו סוג של דברים קורה למתעלל אם לוקחים את ה'אספקה ​​'שלהם. כפי שצוין קודם לכן, אתה ההיצע ומבלי להתעלל בך הם נותרים עם רגשות השנאה העצמית שלהם והם מתפשטים. זו הסיבה שיש להם תוכנית אב שתשמור על עצמך בפעם הבאה שהם צריכים להרגיש טוב יותר עם עצמם. איך הם יכולים אולי לשאוב אותך למעגל הערמומי הזה? למרבה הצער, זה לא קשה כמו שהיינו מקווים שזה יהיה.

מתעללים הם אדונים למניפולציה ובתחילה הם ירעיפו עליכם מחמאות, חיבה, אהבה, בטיחות, נוחות; הם יהיו כל מה שאתה צריך. חלק זה של המשחק בונה אמון תוך שהוא מפתה אותך להזדקק להם מבלי שאתה מודע לכך אפילו. הם בונים את ההערכה העצמית שלך, את הביטחון שלך ואת הערך העצמי שלך. בתמורה, אתה הופך להיות תלוי באישורם ובדברים המושלמים שהם אומרים לך. הם תמרנו את עצמם למצב בעל חשיבות בחייכם ודעתם מחזיקה כעת במשקל אצלכם. לא היית רוצה לעשות שום דבר כדי לסכן את האופן בו הם רואים אותך או עד כמה הם רואים אותך, נכון?

כעת, לאחר שהשקיעו את העבודה, הגיע הזמן שתשלמו את דמי החיוב. ראשית, עליהם לבדוק את המים כדי לוודא שעבודתם הייתה פורייה והתשלום יהיה גבוה. היחסים התנהלו בצורה מושלמת, אבל פתאום אתה שם לב שהם לא קשובים כל כך, הם מרוחקים, הם קרים, הם כבר לא אומרים לך שום דבר מהדברים הנפלאים. המוח שלך נכנס לנהיגה מוגזמת בניסיון להבין מה עשית לא בסדר, מדוע הם מתרחקים ומה אתה עושה כדי לתקן זאת. אתה מוצא את עצמך מנסה לדבר איתם אבל הם לא מכירים בדבריך. אתה מעל ומעבר כדי למשוך אותם אליך אבל שום דבר לא עובד. ככל שאתה מנסה קשה יותר, כך הם נעשים רחוקים יותר. אתה משגע את עצמך מנסה לתקן דברים בזמן שהם נהנים בסתר מכך שאתה מנסה לרצות אותם ולזכות בתשומת ליבם. כעת הם יודעים שהתשלום יהיה גבוה והגיע הזמן שהם יגבו.

האם מילים באמת פוגעות בך

אתה פשוט שואל איך היה היום שלו וכל הגיהינום משתחרר. המגונות והדברים הנוראיים שמוציאים מפיו תופסים אותך לגמרי במבט ומזעזע אותך עד היסוד. דבריו נשפכים כמו ירי. כל אמירה סותרת את כל הדברים האוהבים והנפלאים שהוא אמר לך בעבר. המוח שלך מתרוצץ, נאבק להבין מה עשית כל כך לא נכון כדי שרגשותיו ישתנו בכך בצורה דרסטית. אתה מנסה נואשות לנחם ולנחם אותו בתקווה שהתקיפה המילולית תיפסק. כשדמעות זולגות על פניך, אתה מתחנן לדעת מה עשית לא בסדר ואיך הוא יכול לומר לך את הדברים האלה. הוא קורן מבפנים, בידיעה שהוא שבר חתיכה קטנה מכם והמשימה שלו נחלה הצלחה.

הוא משאיר אותך לפגוע לזמן קצר, בידיעה שדבריו מוטבעים במוחך וכי תעשה הכל בכדי שהוא יהיה האיש האוהב שהיה פעם. יש לו יותר ארס להזריק למוחך אבל הוא לא יכול לדחוף את מזלו, ולכן הוא מספק לך הסבר מדוע אמר לך דברים כל כך פוגעים. יכול להיות שזה היה יום רע בעבודה או שהוא אפילו יכול להאשים אותך. כך או כך, הוא מרגיע אותך לרחם עליו ומתמרן את הבנתך ואת אישיותך הסולח. הוא זקוק לך יותר ממה שאתה זקוק לו, אך אינך יודע זאת, ולכן הוא מבקש ממך לסלוח לו מכיוון שאתה מייחל להערצה ולאהבה שהוא נתן לך פעם.

עכשיו הוא צריך להאכיל אותך בעוד כמה ממילות האהבה הריקות שלו כדי לבנות אותך מעט. הוא נותן לך שוב תחושת ביטחון כוזבת ואתה קונה את זה לגמרי. לזמן קצר הדברים יהיו שוב לכאורה נפלאים. אבל תמיד יש פעם הבאה ובסופו של דבר התקופות הרעות יעלו על הטוב. הביטחון שלו בכך שאתה מהווה אספקה ​​אינסופית בשבילו מתנשא בכל סיום המחזור. בסופו של דבר הוא יודע, ללא ספק, שתמיד תהיה שם כדי להזין את נשמתו הריקה ואורך המחזור יתקצר ברציפות. הוא מאמין שיש לו אותך איפה שהוא רוצה אותך ולעולם לא תשתחרר מהמחשבות השליליות שהוא מעלה לך בראש. אני לא מסכים איתו, אתה לא היית קורא את זה אם לא היה לוחם בתוכך.

כמה זמן נשארת עם המתעלל שלך?

• נותר בסימן ההתעללות הראשון
• 1-2 שנים
• 2-5 שנים
• עדיין איתו

מרפא את דעתך

אתה רוצה להתאושש אבל אתה לא יודע איך. אתה מרגיש כל כך שבור מהמחשבות בראש שלך ואתה מרגיש חסר אונים לקחת את חייך בחזרה אבל יש תקווה בשבילך ויש קשת בסוף הסערה שלך. כבר עשית את הצעד הראשון בכך שאתה מודה שמתרחש התעללות. קשה מאוד לעשות זאת ומראה שעדיין יש בתוכך לוחם גם אם אתה עדיין בקשר פוגעני.

השלב הבא הוא שמישהו לדבר איתו על מה שקרה. מתעללים אוהבים לנתק את קורבנותיהם מהעולם כדי שאף אחד לא יוכל לדעת מה באמת קורה. אתה זקוק לפורקן כדי לפרוק ולדון במתרחש / היה ללא שום שיפוט. יתכן שאתה נמצא במצב בו חברים או בני משפחה אינם אופציה. זה לא אומר שהמסע שלך להחלמה מסתיים. המוקד הלאומי לאלימות במשפחה זמין תמיד והם יכולים להפנות אותך למשאבים בקהילה שלך. מספרם 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) ואתר האינטרנט שלהם הוא http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

הריפוי שלך ייקח דרך משלו. אל תטעה במעקב אחר ההתקדמות שלך על סמך סיפורים אחרים שאתה שומע. עליכם להישאר בחוויה הייחודית שלכם ולעשות דברים בקצב שלכם. יוגה, מדיטציה, ייעוץ, קבוצות תמיכה, ניהול יומן ומילוי עצמך בידע על התעללות מילולית הם כמה מהדברים שאני מציע לך לנסות. תגלה במהירות אילו שיטות עובדות עבורך ואילו שיטות לא. אין ציר זמן מוגדר של האופן שבו ומתי מתרחש ריפוי. אולי תצטרך לזחול בהתחלה, אך בסופו של דבר תפרוש כנפיים ותעוף שוב. רק דאג שתמשיך להתקדם בכיוון הנכון והריפוי שלך יקרה. כמו שאני תמיד אומר, 'לא הייתה לך ברירה להיות קורבן, אבל אתה בוחר כמה זמן אתה נשאר.'