11 סיבות מדוע אתה עדיין מרגיש בדיכאון לאחר סיום הקשר שלך

אנשים רבים שומרים על תחושות שליליות בעקבות סיום הקשר. לפעמים זה יכול להיות קשה מאוד להמשיך ולנער את התחושות האלה. להלן 11 סיבות מדוע אתה חש בדיכאון לאחר פרידה, יחד עם כמה מחשבות כיצד לאמץ נקודת מבט חדשה וחיובית יותר.

1. אתה מסתכל אחורה מבעד למשקפיים הוורודים האלה

זה קל לעשות זאת ברגע שמסירים אותך מהמצב. וכמובן, ניתן למצוא זיכרונות טובים ורגעים מאושרים ברוב מערכות היחסים - אך אם אתה מרגיש תחושת אובדן בלתי נסבלת, סביר להניח ש'שכחת 'את כל השליליות שהרגיזו אותך או הסיעו אותך בקיר. , ובמקום זאת צייר זוהר ורוד על הכל. הסר את המשקפיים והיה אובייקטיבי - האם באמת היית, בֶּאֱמֶת מאושר כמו שמגיע לך להיות?

חזור ארצה והפסיק להסתכל דרך המשקפיים בצבע ורוד ... | מָקוֹר

2. אתה מפחד מהעתיד ו / או מחוסר ביטחון

אל תרגיש רע - רובנו כן, בהיקפים שונים. הלא נודע יכול להיראות כמקום מפחיד, אך לדברים יש הרגל להסתדר - פשוט אתה לא יודע אֵיך עדיין. החיים לא נגמרו רק בגלל שמערכת יחסים לא יצאה כפי שקיוויתם. מי יודע אילו סיכויים גדולים יגיעו מעבר לפינה - בשנה הבאה, בחודש הבא, או אפילו מחר? נקט בעצמך גישה חיובית כלפי החיים וסביר יותר שתזמין דברים טובים פנימה. לצטט שורה מהשיר הידוע, Que Sera: 'העתיד הוא לא שלנו לראות' - אבל זה לא אומר שזה לא יהיה מדהים, עם קצת אמונה ואמון.

3. אתה מפחד להיות בעצמך

ניווט בחיים בעצמך, במיוחד אם יצאת זה עתה ממערכת יחסים ארוכה מאוד, יכול להיראות מרתיע ביותר. אנשים נפרדים מסיבות שונות, אבל האמת, להיות חלק מזוג צריך להשלים אותך, לא לצרוך אותך. אתה האדם שלך, עם חלומות, תשוקות ויכולות משלך. אם מערכת היחסים ביניכם פגעה בנקודת אל-חזור, כנראה שהיא עיכבה אתכם ומונעת מכם להיות האני האמיתי שלכם.

הפסק לחשוב על עצמך כקורבן במצב, ובמקום זאת לראות בו הפסקה בחיים שלך איתו לשקף, להבין מה זה אתה רוצה לעשות, ולהמשיך באופטימיות חדשה - כמו אתה. בסופו של דבר, אושר אמיתי אינו תלוי במישהו אחר, ואינו יכול להיות, תלוי - הוא צריך לבוא מבפנים. וכשאתה מאושר בפנים, יש לך יותר סיכוי להפריש אווירה חיובית, שבתורה תמשוך דברים חיוביים לחיים שלך.

אושר אמיתי מגיע מבפנים - לא ממישהו אחר | מָקוֹר

4. זה מרגיש כל כך סופי

כמובן, בכל מערכת יחסים שמגיעה לסיומה יש אווירה של סופיות. מבחינת המשמעות של להיות זוג, זה הוא סופי. אך סיום מערכת יחסים לא חייב להיות אובדן תקשורת מוחלט. למעשה, זה יכול להוביל לחברות טובה במקום זאת, אם אתה מאפשר זאת ואם אתה רוצה זאת. במיוחד אם יש לך ילדים, תמיד יהיה קשר ביניכם. וגם אם ידידות מרגישה קשה כשאתה נפרד לראשונה בגלל רגשות מוגברים שמגיעים בהכרח עם סיום מערכת יחסים, לעתים קרובות מצבים רכים ומוצאים בסיס חדש.

5. אתה לא חי ברגע

הקדשנו כל כך הרבה זמן לאבל ולהיות מושפע מהעבר, או לדאוג לעתיד, שלעתים קרובות אנו שוכחים שהדבר האמיתי היחיד שיש לנו בחיים הוא הרגע הנוכחי. החיים יפים ויקרים, אך אם אתה מתמקד כל הזמן במה שקדם, או במה שעלול לקרות יום אחד, אז אתה בסכנה להחמיץ אותם לחלוטין. וזה הדבר העצוב מכולם.

במקום זאת, תפוס את החיים בשתי הידיים, ללא קשר לנסיבותיך, ועבוד על מנת ליהנות מהחיים שיש לך. מלאו אותו ברגעים מאושרים וביחד עם המשפחה והחברים - זה לא צריך להיות יקר או לעלות בכלל. מעריך את הדברים הקטנים, והתמונה הגדולה תיראה בהירה יותר. למעשה, כשאנחנו מסתכלים לאחור, לעתים קרובות הרגעים הקטנים והרגילים האלה הם שיוצרים את הזיכרונות הטובים ביותר.

6. אתה חושב שנכשלת בעצמך או בילדיך

כשמערכת היחסים מסתיימת, זה נורמלי לשקול מה השתבש. אחרי הכל, כשנכנסת לראשונה האמנת ב'חלום '. רובנו כן. אבל לפעמים החלום לא נמשך, כי הדרך ששניכם יוצאים למזלגות יוצאת לכיוונים מנוגדים ושניכם עוברים מסלולים שונים. אולי החיים נועדו פשוט לקחת אותך למקומות נפרדים. לכולנו יש מפה משלנו לעקוב.

אתה לא צריך, עם זאת, להרגיש כאילו נכשלת. מערכות יחסים מתפרקות ממגוון סיבות וכפי שהפתגם הישן נדרש שניים לטנגו. עם הזמן אנשים מתפתחים וגדלים בדרכים שונות, כך שהאדם שעליו נפלת בהתחלה אולי לא יהיה אותו אדם עכשיו. זה נכון לגבי כולנו, וכשאנחנו צומחים בכיוון אחר או בקצב שונה לבן הזוג, זה יכול להוביל לחוסר תאימות ובסופו של דבר, להתמוטטות של מערכת יחסים.

אל תחשוב גם שאתה נכשלת בילדיך. אם אתה שם בשבילם, אם אתה דואג להם, מאכיל אותם ומלביש אותם, מקשיב להם ואוהב אותם, אז אתה לא נכשל. למעשה, להישאר במערכת יחסים שאינה תורמת לרווחתם, סביר יותר להזיק מאשר מועיל בטווח הארוך. זכור גם שמזיק לא צריך להיות פוגעני - מתח ועוינות יכולים ליצור סביבה קשה באותה צורה.

בימינו, פרידה וגירושין נפוצים ביותר. לילדים כמעט תמיד יש חברים וחברים לבית ספר שיש להם הורים שנפרדו, ולמרות שהם עלולים להרגיש עצובים בהתחלה, הם עשויים להסתגל די מהר למצב.

אם אתה עושה כמיטב יכולתך לגדל את ילדיך ולהפיק את המרב מהחיים שיש לך, אז אתה בעצם הצלחה - ובוודאי לא כישלון.

לעולם אל תחשוב על עצמך ככישלון | מָקוֹר

7. אתה לא חושב שתפגוש מישהו אחר

זו מחשבה מאוד יומרנית. זה קצת כמו לומר שאתה יכול לקרוא את העתיד. האמת היא שאתה עלול לפגוש מישהו אחר ולבלות את שארית חייך במערכת יחסים חדשה ומספקת (הרבה אנשים כן) - ואולי לא. אבל בוודאי אתה יותר סָבִיר לפגוש מישהו אחר אם אתה שם ומסתבך בחיים ומאמין באפשרויות. להסתגר ולהתפלש בחשיבה שלילית לא יביא אותך לשום מקום. מה גם שאנשים חיוביים נוטים למשוך דברים חיוביים יותר לחייהם, וזה כולל אנשים.

אם אתה רוצה שחייך יהיו חוויה מתגמלת, עדיף הרבה יותר להתמקד בעצמך ובצרכים שלך כאדם מאשר לדאוג אם אתה חלק מזוג או לא. אם אתה יכול לעשות זאת, אז דברים טובים עשויים לבוא - יהיה זה בדמות חברים חדשים, זיכרונות גדולים, תחושת גאווה והישגיות, ואולי, אחר משמעותי חדש. אבל אם אתה מאושר בכל ההיבטים האחרים של חייך, אתה עלול לגלות שכל רגשות של בדידות צפים ושאתה לא מוטרד כמו שחשבת שהיית.

8. אתה מודאג מילדיך

כולנו דואגים לילדינו - זה חלק חלק מההיות. ונכון שרוב הילדים לא היו בוחרים שהוריהם ייפרדו. להגיד לילדיך שאתה מתכנן להיפרד או להתגרש הוא אחד הדברים הקשים ביותר שתעשה, והם עלולים להרגיש בהתחלה נסערים או בהלם. ילדים דואגים לעתים קרובות שהגירושין שלך עשויים להיות איכשהו באשמתם, או שהם כבר לא יראו את ההורה השני. היעדר היציבות והשינויים הבלתי נמנעים הנובעים מהפרידה הם שמרגיזים אותם ביותר. מסיבה זו, חשוב מאוד להרגיע את ילדיכם ולענות על כל שאלה שיש להם.

אבל ילדים ניתנים להתאמה, ואם אתה עושה כמיטב יכולתך לעבור את הפרידה שלך עם בעלך או בן הזוג בדרך חביבה ככל האפשר, אז יש כל סיכוי שילדיך ישגשגו, ויהנו מילדות מאושרת ויציבה. הנקודה החשובה ביותר היא להימנע ממרירות ומתח בינך לבין בן / בת הזוג לשעבר, אותם מרימים ילדיך. אם אתה והאקס שלך יכולים לעבוד יחד לטובת ילדיך ולרדוף אחר האושר שלהם מעל הכל, אז הם יהיו בסדר. וגם אם אתה לא מרגיש שיש לך את התמיכה של האקס שלך, פשוט ליצור סביבה משפחתית מאושרת רק בשבילך וילדיך יהיה מספיק.

9. אתה לא חושב שהחיים יהיו טובים שוב

האמונה שהחיים לעולם לא יהיו טובים יותר היא הגישה של תבוסת. זו האמרה הישנה של 'כוס חצי מלאה' - והאם אתה אופטימיסט או פסימיסט יכול להשפיע מאוד על כמה שאתה יוצא בסופו של דבר מהחיים. אופטימיסטים רודפים אחרי דברים טובים כי הם מאמינים שהם יכולים לקבל אותם. פסימיסטים מוותרים ולא מנסים, מאמינים שדברים טובים חומקים מהם ומאפשרים לתפיסתם השלילית לעכב את חלומותיהם.

נסה להפוך את המחשבה על הראש. במקום לומר שהחיים לא יהיו טובים שוב, שאלו מדוע לא צריך החיים יהיו שוב טובים. למעשה, למה לעצור בטוב - החיים יכולים להיות נהדרים. זה יכול להיות מדהים, מופלא, פנטסטי לחלוטין. כל עוד אינך מאמין שהמקום בו אתה נמצא כרגע הוא המקום בו אתה הולך להישאר למשך שארית חייך.

תאמין, תאמין, תאמין! פרוסה של חשיבה חיובית, בתוספת מעט פעולה, יכולים לחולל פלאים.

10. אתה מתגעגע לאקס שלך, למרות הכל

גם כשדברים לא מסתדרים, טבעי להתאבל על מה שאיבדת. לרוב מערכות היחסים יש נקודות טובות, אפילו גדול נקודות - וזה נוגע למי שמגיע לסוף. אבל אם זה היה מושלם, עדיין היית ביחד. יאללה, תודה בזה - הרכבת את המשקפיים הוורודים האלה שוב.

אוצר את הזיכרונות שעשית יחד, מכיוון שהם חלק ממך וחלק מחייך. אבל קבל שאתה צריך להתקדם בנפרד. אתה יכול לבזבז את חייך לדאוג למה שהיה יכול להיות. אל תעמוד עם רגל אחת בעבר, כי זה כמו להישאב על ידי חול טובעני. להיות תקוע במקום אחד מעכב את הסיכוי שלך לאושר עתידי - ואושר הוא מה שכולנו שואפים אליו.