איך להפסיק לטפל במה שאנשים חושבים עליך: 7 צעדים עיקריים שאתה יכול לנקוט

אכפת מה אנשים חושבים: מחלה שכיחה

מאז שחר האנושות היה לכולנו אכפת מה אנשים אחרים חושבים עלינו. כל כך מוטבע בנו לתהות כיצד אחרים מפרשים ושופטים את מעשינו, שנראה שאי אפשר להרפות.

למעשה, זה יכול להיות אחד האלמנטים המזיקים ביותר שמרחיקים אותנו מדרך שלנו. האם אי פעם היה משהו שאתה בֶּאֱמֶת רצית לעשות, עמוק בנשמתך, אבל הדבר היחיד שעיכב אותך היו דעות של אחרים? ניחשת את עצמך שוב כי אמא שלך אמרה איקס או שהחבר שלך אמר AND או שאמר הכומר שלך עם?

הדרך לחרטות נבנית על ידי מתן שטויות מה שאחרים חושבים. לבנים אחר לבנים, כל שטויות קטנות שאתה נותן על סמך דעות של אחרים יביאו אותך רחוק יותר ממה שאתה אמור באמת לעשות בחיים האלה.

האם באמת יכולה להיות דרך להיפטר מהבעיה העתיקה הזו?

כן. אתה לא צריך לחיות ככה. אתה יכול ללמוד לאורך זמן להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים עליך - או לפחות, לטפל בהרבה פחות ממה שאתה עושה עכשיו.

1) תבין שאף אחד לא באמת יודע מה הם עושים

הדבר הראשון שעליך לדעת הוא שאנשים טיפשים והם יובילו אותך שולל. זה אולי נשמע נורא, אבל זה נכון. אפילו האנשים הכי חכמים בעולם הם מטומטמים בכל מה שנוגע לספר לאנשים אחרים איך לחיות את חייהם.

דמיין שאתה מוקף באנשים ממוצעים ומושפע מדעותיהם לגבי מי שאתה ומה אתה עושה? רוב הסיכויים שאתה יובל למסלול שאתה לא רוצה.

שקול מה האדם הממוצע חושב שהוא 'נכון' או 'טוב' או 'מגניב' או 'מושך' או כל דבר אחר. האם אתה רוצה להיות הדברים האלה, על פי הפרשנות שלהם? איזה סוג של חיים זה ייראה?

שקול את האדם הממוצע ואיך הוא דומה. האם אתה רוצה לחיות את אותם החיים ולהביא לאותה סוג של תוצאות בכל מה שקשור לקריירה, מערכות יחסים רומנטיות וכו '?

אם כן, אז קדימה ותנו לדעות שלהם להשפיע עליכם. אכפת מה הם חושבים. תן להם לצבוע את ההחלטות שאתה מקבל. תן לקול הקטן בראשך להניח שהעולם תמיד צודק ואתה תמיד טועה.

אולם אם לא, עליכם להבין שאנשים לא יודעים מה הם עושים. ראשיהם של רוב האנשים מלאים במידע כוזב או מטעה שלמדו מהתקשורת, ומעט מאוד ניסיון אמיתי. והכי גרוע, לרוב האנשים יהיו דעות חזקות המבוססות על מידע זבל זה.

רק להבין את זה ולקבל שאנשים מטופשים ושכל מה שהם אומרים צריך לקחת עם גרגר מלח יתחיל אותך טוב בדרך להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים עליך.

2) שים לב שאתה עושה שירות לא טוב בעולם על ידי אכפת למה שאנשים חושבים

מה ההשלכות של אכפתיות מה אנשים חושבים? יתכן שאתה מנסה למצוא פיתרון לבעיה זו מכיוון שהיא גורמת לך לחרדה בחייך האישיים, אך עליך גם להבין שהנושא מרחיק לכת מזה. אכפת למה שאנשים חושבים פירושו שאתה לא הולך בדרך שלך.

אם אתה לא הולך בדרך שלך, זה אומר שאתה לא תורם לעולם בצורה הטובה ביותר שאתה יכול. נניח שתשמח להיות מורה, אך אמא שלך התעקשה שתהפוך לרופאה כי תרוויח יותר כסף והקריירה שלך תהיה יוקרתית יותר.

אם אין לך שום תשוקה לתחום הרפואי, אך תקבל זאת מכיוון שאכפת לך מאחרים שישפוט אותך, אז תעשה לעולם רע על ידי הפיכתך לרופא בינוני במקום למורה יוצא דופן. העולם מתמלא באנשים שבינוניים בעבודותיהם ועושים אותם בחום חצי מכיוון שזה לא מה שהם באמת רצו. אנחנו לא צריכים יותר מהאנשים האלה.

3) לעשות משהו טיפשי לגמרי

אם אתה באמת מחויב להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים, אז אתה צריך להתאמן על אי אכפתיות. אתה יכול לשכנע את עצמך רק באופן אינטלקטואלי במידה מסוימת--בסופו של דבר תצטרך לראות בעצמך שהעולם לא יסתיים אם אנשים ישפוטו אותך באופן שלילי.

הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לעשות משהו שכולם אומרים שהוא טיפש. לעזאזל, אתה יכול אפילו לעשות משהו כזה אתה חושב שהוא טיפש.

להסתובב כל היום לבוש סמרטוטים, ולהעמיד פנים שהוא נווד. גש לאנשים ובקש מהם לרחרח את צווארך ולתת את דעתם על הבושן שלך. התייצב למסיבה עם תספורת איומה בכוונה. לא להתקלח כמה ימים ולצאת לדייט. להיות יצירתי!

העניין הוא לעשות משהו לא מזיק שאנשים בדרך כלל ישפטו אותך. כמובן, אל תעשו משהו שמזיק באמת לעצמכם או לאנשים אחרים - פשוט נסו משהו שעף מול המוסכמות החברתיות. זה יעזור לבנות את האומץ שלך.

אחרי הכל, הסיבה שבגללה אכפת לך מה אנשים חושבים עליך היא בגלל הפחד התת מודע שלך ממה שיקרה אם תעשה משהו 'לא בסדר' בעיניהם. שום דבר לא מרפא את זה מהר יותר מאשר לעשות משהו לא בסדר בכוונה תחילה!

מכור לדעותיהם של אנשים אחרים

אכפת לך מאוד ממה שאנשים חושבים?

• כן.
• לא באמת.
• אני בערך ממוצע כשמדובר בזה, אני מניח.

4) עשה בדיוק ממה שאתה מפחד

עכשיו, לאחר שכופפת את השרירים מעט, הגיע הזמן לעבור למשהו קשה יותר:

מה הפחד החברתי הכי לא הגיוני שלך? האם אתה מפחד ללכת אל גבר או אישה ולהגיד להם שאתה אוהב אותם? האם אתה חושש להביך את עצמך בחדר הכושר המקומי על ידי ביצוע התרגיל המביך המועדף עליך? האם אתה מפחד להרים את היד בכיתה או בעבודה ולשאול שאלה מטופשת?

תעשה את זה. כל גרם של גופך עשוי להתנגד לו ואתה עלול להפוך לאדום כמו עגבנייה, מה שהופך את המצב להרגיש גרוע עוד יותר, אך זו אחת הדרכים הטובות ביותר להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים עליך. כמובן, ככל הנראה תצטרך לעשות זאת פעמים רבות לפני שלא אכפת לך יותר, אז קבע מהרגל לכבוש את הפחדים החברתיים שלך ברגע שתבחין בהם.

5) התחל לומר 'לא' וראה מה קורה

תופעת לוואי שכיחה של אכפת למה שאנשים חושבים עליך היא להיות 'אנשים נעימים'. פירוש הדבר שיש לך את היכולת לומר לא מכיוון שאתה לא רוצה להרגיז אף אחד. אנשים ינצלו זאת. הם ישתמשו בפחד שלך להישפט כדי לתפעל אותך.

אתה יכול להציל את עצמך ממניפולציה מסוג זה על ידי תרגול האומנות לומר לא. פשוט תנסה את זה:

'תגיד, אתה יכול לתת לי טרמפ בשבת?'

לֹא!

'היי, האם אנחנו יכולים להיפגש לקראת תה ביום שישי כדי שאוכל לספר לך הכל על בעיות היחסים שלי ולבכות על הכתף שלך במשך שלוש שעות?'

לֹא!

'שלום לך, האם תרצה לחיות חיי תהילה, כסף והכרה גם אם זה אומר שאתה צריך למכור את הנשמה שלך ולעשות סמים כדי להעמיק את כאב בדידותך וחוסר ההגשמה שלך?'

לא תודה!

בהתחלה זה יהיה קשה, אבל עד מהרה תבין עד כמה 'לא' יכול להיות משחרר. תוכל לדחוף הכל מהצלחת שלך ולמלא אותה רק בדברים החשובים לך באמת.

6) הסתכל בתוך עצמך; צפו בחלק שחשוב לו מה אנשים חושבים

השלבים שלעיל יעזרו לך לדאוג פחות למה שאנשים חושבים, אך התרגול היחיד שיאפשר לך לעשות קפיצות ענק בתחום זה הוא השתקפות עצמית.

בכל פעם שאתה עומד לקבל החלטה, הרגל לך להסתכל על תהליך החשיבה שלך. הסתכל בתוך עצמך - האם אתה שוקל מה אנשים אחרים חושבים?

'אלוהים, אני מאוד אוהב את המכנסיים האלה, אבל הם כל כך טיפשיים למראה. אנשים יסתכלו עלי לובש אותם וללעג. '

אולי אתה חושב משהו כזה לפני שאתה מבצע רכישה ואפילו לא מבין את זה! יכול להיות שזה כל כך אוטומטי בך, שדעות האנשים משפיעות עליך לפני שאתה בכלל שומע אותם. האם זה לא עצוב איך החברה יכולה לאמן אותנו כל כך טוב עד שאנחנו עומדים בשורה מבלי שנשאל אפילו?

שמור על המשמר מפני השפעת אחרים. שאל את עצמך ללא הרף אם אתה נותן להרגל הנפשי הגרוע הזה להשפיע על דרכך - האם זה משהו ענק כמו בחירה בקריירה, או שגרתית לכאורה כמו המכנסיים שאתה מחליט לקנות.

7) להיות העצמי המוחלט שלך

לבסוף, הדבר החשוב ביותר ביקום הוא להיות עצמך. זה קשה ממה שזה נשמע. ראשית, עליך להבין את ההבדל בינך לבין ההתניה החברתית שלעתים קרובות אתה טועה בעצמך.

זה לא קל בכלל, אבל אתה יכול לאט לאט לחסוך את זה על ידי ביצוע העצות בשלב מס '6. לאט לאט, אם תרגלו לבחון את המוטיבציות שלכם, תוכלו להבין אילו רצונות מגיעים מכם ואילו אנשים אחרים מגיעים. בכל פעם שאתה באמת רוצה משהו, עקוב אחר 'הרצון' בחזרה למקורו אם אתה יכול.

ואם משהו באמת אתה, אז אל תתנצל על כך. להיות עצמך באופן מוחלט ככל שתוכל. זה עושה שני דברים:

• זה מגבש בתודעתך את העובדה שביצוע מה שאתה באמת רוצה הוא מספק, והרבה יותר טוב מאשר אכפת ממה שאנשים אחרים חושבים.
• זה דוחה אנשים שלא אוהבים את מי שאתה ומושך אנשים שכן.

בסופו של דבר, פשוט על ידי היותך עצמך, תבנה סביבך מעגל חברתי שתומך במי שאתה. המשמעות היא שלאורך זמן לא רק שיהיה קל יותר להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים, אלא שבכל מקרה אנשים יהיו פחות ביקורתיים!

איך להפסיק לטפל במה שאנשים חושבים עליך בעולם שיותר מדי אכפת לו

דבר אחרון לפני שאתה מתרחק למרחוק: שמור על ראשך קדוש ושמור על מה שנכנס אליו.

אנחנו חיים בעולם מטורף, ואחת הסיבות שאנשים כל כך דואגים למה שאחרים חושבים היא הזרם המתמיד של מסרים מהתקשורת כדי לגרום לך לקנא ולא לספק. שקול לנתק את התקשורת לזמן מה. הפסיקו לקרוא את החדשות (העולם יימשך בלעדיכם; תאמינו לי), הפסיקו לצפות בטלוויזיה, הפסיקו לבזבז שעות מחייכם היקרים ברשתות החברתיות.

במקום זאת, הקדיש את זמנך ללמוד יותר על עצמך. גלה ממה באמת אכפת לך בחיים ואיפה התשוקות שלך. אתה תתרום כל כך הרבה יותר לעולם - ולשביעות רצונך - אם אתה עושה זאת במקום להוביל אותך על ידי מה שאנשים חושבים עליך.

מתקדם

האם אתה מרגיש שאתה מוכן להפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים?

• כן. אעשה מאמץ מודע לעצור.
• לא. אכפת לי יותר מדי ולא רואה איך אוכל לעצור.
• אין לי מושג.