איך לרפא ולעבור מלב שבור

כאב האהבה האבודה

אהבה היא מילת קסם, ועולמנו צבעוני ומלא אושר כל עוד הוא נמשך. אך למרבה הצער, לא כל האהבות מסתיימות בנישואין, ואלו שלא נמשכות לנצח. התפרקות היחסים הפכה נפוצה מדי בחברה מודרנית זו. אנשים עשויים להתאהב ומתוך אהבה באותה קלות. כאשר אנו באמת אוהבים מישהו ואהבה זו אינה מוחזרת, אנו עשויים להרגיש שזה סוף העולם. אנו מאבדים עניין בעבודה שלנו; אנו מתנכרים לחברים ומשפחה ושוקעים בדיכאון מוחלט.

עד כמה שברון לב יכול להיות כואב, אל תאבד תקווה! עם קצת מאמץ וקצת זמן, תוכלו להתגבר על עצבכם ולמצוא אהבה שוב. להלן מספר צעדים שבהם תוכלו להשתמש כדי להחזיר את הביטחון ולעבור מהאבודים שאבדתם.

אם אתה אוהב מישהו, עזוב אותו. אם הם יחזרו, הם תמיד היו שלך. אם לא, הם מעולם לא היו.

דייוויד הרקינס

שלב 1: אפשר לעצמך להתאבל

אתה עלול להרגיש כועס על עצמך על העצב המוחץ שאתה חש, אך חשוב להיות עדין עם עצמך ולקבל את רגשותיך. אהבת אדם מכל הלב וחשבת שאהבתך תימשך לנצח. ואז יום אחד האדם שאהבת עזב אותך, אולי עבור גבר או אישה אחרים. אתה מרגיש נבגד על ידי מישהו שאתה סומך עליו. הצער שאתה מרגיש על הזוגיות שלך, על אהבתך האבודה ועל העתיד שדמיינת אמיתי מאוד. כמו בכל צער, הדרך היחידה לשרוד היא לאפשר לעצמך לחוות את זה באופן מלא כדי לעבור לצד השני.

לאפשר לעצמך להתאבל על מערכת היחסים שלך לא אומר שאתה צריך להתפלש בעצב או לתת לעצמך להתייאש. זה רק אומר שעליך לקבל את הרגשות שאתה מרגיש. הודה כי, הגיוני או לא, הכאב והכעס שאתה מרגיש הם חלק הכרחי בריפוי. חווית אובדן. אתה יכול להמשיך רק על ידי התמודדות עם הרגשות הנלווים לכך.

שלב 2: אמון בחבר

אחת הדרכים הטובות ביותר לעבוד בעצב שלך היא לחלוק את הרגשות שלך עם חבר מבין. אם אתה מבשל את העצב שלך בתוכך, זה יסתבך ויגרום לך כאב לאורך זמן. אמירת הרגשות שלך לחבר קרוב או קרוב אליו תרגיע את ליבך הכואב ותזכיר לך שאתה לא לבד. לעתים קרובות, חבר או בן משפחה עבר חוויה דומה ויש לו מחשבות לשתף. לא משנה מה, אוזן קשבת, כתף להישען עליה, וחברות מתחשבת יכולים לעשות דרך ארוכה לעזור לך לעבד את רגשותיך ולעבור משברון לב.

שלב 3: הפנה מחדש את האנרגיה שלך

אובדן זוגיות ישאיר פער בחיים שלך. לכל הזמן והאנרגיה שהשקעתם בעבר בקשר אין כעת מוצא. זה יכול להשאיר אותך מרגיש חסר מנוחה וריק. אם אתה ממקד את האנרגיה הזו במשהו אחר, על ידי השלכת עצמך לעבודה שלך, או הקדש זמן לידידות או למשפחה, אתה יכול להתחיל למלא את החלל הזה.

זו יכולה להיות הזדמנות למקד את האנרגיה הרגשית שלך במשהו שאתה מתלהב ממנו, או ליצור תשוקה חדשה. האם יש פרויקט עבודה או פרויקט יצירה שרציתם לעשות אך לא הספקתם? חברים שרציתם לבלות איתם? משפחה שהתכוונת לבקר בה? שמור על עצמך מלברר על ידי התמקדות במשהו חשוב. בקרוב, אתה עלול להרגיש שסדרי העדיפויות שלך השתנו, וכי האבדן שהכריע אותך פעם פחת.

שלב 4: התמקדו בחיובי

רוב הסיכויים שהיו דברים במערכת היחסים שלך שגרמו לך להיות אומללים עוד לפני שזה נגמר. במובנים מסוימים, אתה יכול להרגיש בר מזל שהיחסים הסתיימו לפני שהלכו רחוק יותר, ושלא הקדשת את חייך לאדם המסוגל לשבור את ליבך ולפגוע בך כפי שיש לאדם זה.

למרות האובדן הרגשי למדת הרבה מהקשר הזה. אפשרת לעצמך להיות פגיע כלפי מישהו. עכשיו שיש לך זמן לעבד את מה שקרה, אתה יכול להתחיל להבין איך האדם הזה התייחס אליך ואיך הגבת אליו. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי ללמד את עצמך שלא מגיע לך שיתייחסו אליך ככה! השתמש בזמן הזה כדי לזכור את זה. למדו כיצד לאהוב את עצמכם כמו שמגיע לכם לאהוב.

שלב 5. הקדיש זמן לתחביבים שלך

האם יש לך תחביבים שאתה מקנא בהם? אם כן, עכשיו יש לך זמן להקדיש להם, ובילוי זמן בפעילויות שאתה נהנה יעודד אותך ויסיח את דעתך מעצבך. אם אין לך תחביבים, כנראה שהגיע הזמן שתאסוף.

אולי אתה רוצה לדוג, או שרצית ללמוד לבשל. אתה יכול לצאת לטיולי אופניים או לטיולים רגליים, לקרוא ספרים שרצית לקרוא, אפילו ללמוד מכשיר או לקחת שיעור אמנות. תחביבים מסוימים הם יקרים, אך רבים מהם יכולים להיעשות בזול או אפילו בחינם. פעילויות מהנות אלו יעזרו לכם ליהנות מחופשכם החדש ולזכור ליהנות מחייכם.

שלב 6. צאו לחופשה

לפעמים התרופה הטובה ביותר לשינוי חיים גדול היא פשוט להתרחק מכל זה. אם אתה מצליח להסתדר, נסה לקחת הפסקה ולצאת לחופשה. השינוי בסביבה יעזור לך לשכוח את הרגשות הקרועים שלך, ותהיה לך הקלה מבורכת לראות דברים שמזכירים לך את האקס שלך. אתה יכול להתחיל להחליף חלק מהעצב שלך בזיכרונות טובים: לראות נוף חדש, לבלות עם חברים, או אפילו פשוט להירגע לבד. זה הזמן לפנק את עצמך, להרחיב לעצמך את סוג האהבה וההתחשבות שאתה צריך לרפא. לגמו משקה צונן וקראו ספר על החוף, או טיילו ביער יפהפה. עבור למוזיאונים, או חקור עיר שמעולם לא ראית.

שלב 7. הקף את עצמך עם אהובים

אל תהיה לבד, שכן בדידות יכולה להחמיר את רגשותיך. להיות עם החברים שלך או עם מישהו שדואג לך. אתם החברים או המשפחה יכולים לעודד אתכם ולספק הזדהות כשאתם צריכים את זה. כשאתה מבלה עם חברים אתה לא צריך לדאוג לבדידות והם לא ישפוט אותך על רגשותיך.

שלב 8: שמור על מרחק

התוכנית הטובה ביותר היא להימנע לחלוטין מאהבתך הישנה: אל תדבר, אל תשלח הודעות טקסט, שמור על שקט רדיו מוחלט כדי שיהיה לך זמן לעבד את רגשותיך ולהתרגל לחיים ללא הקשר. לפעמים, עם זאת, לראות את האקס שלך הוא בלתי נמנע. רוב הסיכויים הם שאתה גר אחד ליד השני, יש לך חברים משותפים, או אפילו הולך לאותו בית ספר. אם אתה כן רואה את האהבה הישנה שלך, תהיה אחלה! שמרו על כבודכם ואל תראו את רגשותיכם. הראה לאדם שגם אתה עברת הלאה ואתה מסתדר בסדר גמור בלעדיו.

שלב 9: נסו לא להתגורר

הפסקות כואבות להפליא. אם אתה ממשיך לדבר על האהבה שעזבה אותך, אתה יכול להיות המום מהכאב ולא לתת לעצמך הזדמנות להתקדם ולמצוא דברים טובים יותר. חשוב כמו האבל על האובדן, זה לדעת מתי לשחרר אותו ולהתחיל לנסות להתמקד בעתיד במקום בעבר. זכור את מה שלמדת מהקשר הזה, והשתמש בידע הזה כדי למצוא משהו טוב יותר בעתיד.

אהבה אמיתית: אתה מרגיש את זה, אתה רואה את זה, ואתה מראה את זה. אבל אהבה מזויפת היא רק מילים.

שלב 10. אל תוותר על אהבה

אל תתנו לחוויה שלכם לגרום לכם לאבד אמון באהבה בכללותה. אל תרגישו שאין אהבה אמיתית ותהיו ציניים, כאילו שתעשו זאת לא תוכלו להבחין באהבה אמיתית כשזה יקרה בדרככם. עליכם לשמור על האמונה שהאדם הנכון נמצא שם בשבילכם, זה שידאג לכם ויתייחס אליכם בחביבות שאתם מתייחסים אליו.

מישהו שיעזוב אותך או יתייחס אליך רע לא ראוי לאהבתך ולנאמנותך האמיתית, ואם תתן לחוויה גרועה לצבוע את כל חייך, חוויה זו תמשיך לפגוע בך ללא צורך. במקום לבזבז את חייך לאהבה הפכפכה ולא אמיתית, היה מוכן לפגוש אהבת אמת, כזו שתעמוד לצידך בעת צרה, תחזיק את ידך כשאתה למטה, תנגב את דמעותיך ותחיה יחד עד המוות אתה נפרד.

שוקל על ריפוי משברון לב

מה הכי עוזר לך?

• להיות עם חברים ומשפחה
• זורק את עצמי לעבודה
• התמקדות בתחביבים
• יוצאים לחופשה
• חושב על הצד המואר