כיצד לשנות את תפיסתך של מערכת יחסים לא מושלמת

האם יש לך אכזבות בזוגיות שלך העומדות בפני הכרה אם יש בו פוטנציאל לאושר לכל החיים?

תשומת הלב שלך עשויה להיות על בעיות שגורמות לך להרגיש שהיחסים חסרי תקווה. כדי להתגבר על תחושות המורת רוח והתסכול, יש צורך בהערכה לדברים החיוביים שאתה חווה עם בן / בת הזוג. אך כיצד נשנה את תפיסתנו?

בכל אחד מהסעיפים הבאים אסקור רעיונות שונים שיעזרו לך לזהות את התכונות החיוביות של מערכת היחסים שלך. התוצאה עשויה להוביל לחוויה מתגמלת עם שותפות שמחה ויציבה.

התמקדו בפוטנציאל הצמיחה

העתיד יכול להיות נעים ומתגמל, אך עליכם להיות בטוחים שהזוגיות שלכם הולכת בכיוון הנכון. אם זה עומד בלי שום תוכניות לכל החיים יחד, משהו לא בסדר. ברוב המקרים, זה נובע מתקשורת לא נכונה - או מחוסר תקשורת לחלוטין.

אם לשים את האכזבות בצד, אתה יכול לומר שיש לך חוויות טובות עם בן / בת הזוג שלך? האם אתה יכול להסכים עם כל אחת מההצהרות הבאות לגבי מערכת היחסים שלך?

1. זה יכול לגרום לכל החיים של אושר.
2. זה יכול להפוך לחוויה מתגמלת.
3. מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך בדרך כלל עונה על הצרכים שלך.
4. הקשר שלך עם בן הזוג שלך בדרך כלל חם ונוח.

אם אתה מסכים עם ארבע ההצהרות הללו, אז למערכת היחסים שלך יש פוטנציאל חזק. קשה להשיג מערכות יחסים טובות עם בן זוג נעים כמו שהוא. יתכן שניתן יהיה להתבונן מעבר לתחושות האכזבה על ידי התמקדות בחיובי. שקול את העתיד ביחד. תחשוב על זה בראש שלך. האם אתה רואה פוטנציאל צמיחה?

מערכת יחסים בריאה שממשיכה לגדול דורשת אינטימיות רגשית כדי להצליח. תרצה להשיג קרבה המאפשרת תקשורת תובנת, הבנת ציפיות, הערכה להעדפות וסדרי עדיפויות שונים, ונכונות למצוא בסיס משותף. בואו נבחן כל אחד מהרעיונות הללו ביתר פירוט.

תקשר ביעילות עם השותף שלך

אם משהו מפריע לך, אל תחזיק אותו. דן עם בן / בת הזוג שלך. יתכן שהוא או היא לא היו מודעים לכך שהם עושים משהו שנראה לך מטריד.

אתה נקלע לצרות רק אם בן / בת הזוג שלך לא מעוניין להקשיב או לדון בנושא. אם אתה מוצא את עצמך בוויכוח, נסה לקבוע אם אינך מסביר את עצמך היטב.

אם בן הזוג שלך הוא לא מאזין, שיטה יעילה להתגבר עליה היא לתת דוגמאות כיצד הם עשויים להרגיש אם זה היה הפוך.

אמור פרודוקטיבי, לא הערות מתנשאות. התמקדו בפתרון בעיה במקום בניסיון לזכות בויכוח. לפעמים ייתכן שתצטרך להתפשר.

שניכם צריכים להיות על שווה. שוחח על דברים בהגינות והבנה טובה מהיכן מגיע האחר עם רגשותיהם. זכרו שאתם נמצאים בזה יחד כצוות.

צרו קשר עם הציפיות הנכונות

כשיש לנו יותר מדי ציפיות, אנו עשויים לחזות הרבה יותר מדי ממה שבן הזוג שלנו יכול להציע. אנו עלולים להתאכזב אם הדברים לא יסתדרו כפי שקיווינו.

התחל בחשיבה מה אתה רוצה מהקשר. האם זה התבסס על דברים שכבר ראיתם שאפשרים? אם לא, האם זה התבסס על חלומות שחלמתם כל חייכם - על עתיד שרציתם?

השלב הבא הוא להשלים עם המציאות. נסו להתאים את החשיבה שלכם לאיך שהדברים הם ולא על הדרך שחשבתם שהיא צריכה להיות.

זה יכול להיות קשה לעשות. אולי אפילו אתה אומר שאני מבקש ממך יותר מדי, אבל זו מציאות החיים שיש לנו. ללכת עם הזרם. אולי לעולם לא יהיה לך את זה כל כך טוב שוב.

ברגע שראשך יתמקד במה שיש לך, ולא במה שאתה רוצה, אתה עלול למצוא את עצמך מעריך את זה יותר.

שימו לב לצרכי השותף שלכם

יש לך את הצרכים שלך, וזה בסדר לצפות מבן הזוג שלך להעריך את מה שהם. עם זאת, לעולם אל תשכח שגם לבן הזוג שלך יש צרכים. לדוגמא, בן / בת הזוג עשויים להעדיף לעשות דברים ביחד הרבה בזמן שאתה מרגיש צורך 'זמן לבד' לעיתים קרובות יותר.

אתה לא תמיד יכול להיות בדרך שלך. כשאתה מזהה שקיימות העדפות שונות עם הצרכים שלא מולאו, עבוד על פשרה מקובלת.^אחד

חזור לקטע של תקשורת אפקטיבית עם בן / בת הזוג שלך. השתמש בזה טוב. אני יודע מניסיוני שלי עם מערכות יחסים כושלות כי האשם תמיד היה כישלון לתקשר.

מצא קצת בסיס משותף

אני חושב שכל מה שקורה בזוגיות הוא בעל ערך לצמיחה. למרות שההבדלים יכולים לפעמים לגרום לבעיות במערכת יחסים, זה יכול גם לשפר אותה. הבדלים אלה יכולים להיות המרכיבים לצמיחה מכיוון שבן זוגו יכול להציג נקודות מבט חדשות שיש לקחת בחשבון.

לכל אחד מכם יכולות להיות עדיפויות וערכים שונים. מסיבה זו עליכם לדבר על כך ולמצוא בסיס משותף.

חשוב לשים לב לתגובת בן / בת הזוג בזמן קיום הדיון הזה. זה יעזור לבודד אזורים בעייתיים שצריכים התייחסות רבה יותר. שניכם צריכים לעשות זאת, כדי למצוא הבנה הדדית.

שפת גוף שימושית במקרה זה מכיוון שחיוכים או קמטים יכולים להצביע על יותר ממה שיגידו אי פעם מילים.^שתיים

• דון בהבדלים.
• בחן דעות סותרות.
• שתף את הפחדים שלך.

זו יכולה להיות התקשורת המשמעותית ביותר שקיימת אי פעם עם בן / בת הזוג שלך.

שקול את זהות הקשר

מערכת היחסים שלך מפתחת זהות משלה. מלבד האישיות של כל אחד מבני הזוג, למערכת יחסים יש אופי המבוסס על השילוב בין שתי הלוחות שלך.

זה אומר שני דברים:

1. ללמוד אחד מהשני וללמד זה את זה רעיונות חדשים יכולים להיות משמחים ואף מהנים.
2. שיתוף דרכים שונות להתבונן בדברים ולהתחשב זה בזה בהשקפות החיים יכול לשפר את המודעות.

הכינו תוכנית הדדית לבנייה מחדש

איחוד כוחות לעבודה על תוכנית הדדית לבניית מערכת יחסים כושלת עם תקשורת והגינות מצוינים יכול לחזק את האמון והכבוד ההדדי. אלה אלמנטים של מערכת יחסים בריאה.³

כאשר שותפים עובדים על מטרה משותפת, תוך בנייה מחודשת, הם מרגישים מעורבים יותר זה בזה כצוות. כל אחד מהם לומד עד כמה בן הזוג שלהם אמין בזמן שהם עובדים על שיפור מערכת היחסים שלהם.

פעולת שיתוף האינטרסים ההדדיים גם תיתן להם במה להתמקד במקום שיש להם בעיות עם דאגות שליליות. הכנת תוכנית ששניהם עובדים עליה יחד יכולה להיות מחליף משחק.

תמוך בגישה של שחקן הקבוצה

אכזבות הן חלק נורמלי מהחיים. אנחנו לא יכולים לצפות שכל יום יהיה מושלם. אף על פי כן, נחמד לדעת שיש לנו בן זוג שנמצא בצד שלנו, מישהו שנמצא בשבילנו בעת הצורך שלנו, ומישהו שמעוניין באושר שלנו ומתגאה בלהיות במערכת היחסים כשחקן קבוצה.

כדי להיות שחקן קבוצה במערכת יחסים, עליכם לשתף ולהעריך אחד את סדר העדיפויות, הערכים והמטרות של זה. אלה עשויים להשתנות עם הזמן, אך להיות מודע לכך ולדון בדברים אלה הוא המפתח למערכת יחסים נצחית.

אני מאמין שהדבר שמאחד שני אנשים הוא השקפות משותפות על מה ששניהם רוצים בחיים. הערכים שלהם והחלומות שלהם נמצאים באותו דף. יש להם הבנה והסכמה כלשהי לגבי מה החיים הם.

זה לא מה שאתה רוצה? לך תגרום לזה לקרות!

הפניות

1. אן סמית. (7 בינואר 2013). 'אני רוצה יותר מהקשר שלנו!' פסיכולוגיה היום
2. דארן גרגל (2013). 'שימוש במידע חזותי לצורך ביסוס ומודעות במשימות שיתופיות'. יומן HCI: 1–43.
3. 'יחסים בריאים לעומת לא בריאים'. אוניברסיטת וושינגטון. (גישה ב- 14 באוגוסט 2018).