כן, נרקיסיסטים יכולים להשתנות - כך

הדרך לשינוי

בניגוד לאמונה הרווחת, נרקיסיסטים יכולים להשתנות. הֵם לא יכולים לשנות או לרפא את הנרקיסיזם שלהם, אך הם יכולים (ועושים) לשנות את התנהגותם. הבעיה מעולם לא הייתה שנרקיסיסטים אינם יכולים לשנות. הבעיה היא שהנרקיסיסט בדרך כלל לא מוכן לשנות. שינוי התנהגות פירושו שהנרקיסיסט חייב להודות שהתנהגותם שגויה. ככלל, הם אינם מוכנים (או אינם מסוגלים) לעשות זאת. עם זאת, בהתאם לנסיבות, אכן ניתן להניע את הנרקיסיסט לשנות.

תהליך השינוי כולל:

1. יכולתו של הנרקיסיסט להבין כי מעשיהם שלהם יוצרים את רגשותיהם השליליים.
2. הם חייבים לשנוא איך ההתנהגות גורמת להם להרגיש כל כך הרבה שהם כבר לא רוצים להרגיש ככה.
3. הם חייבים להיות מסוגלים להבין שהתנהגות זו היא בחירה שהם עושים.
4. עליהם להיות מסוגלים לזהות מתי מתבצעת הבחירה ולעשות אפשרות אחרת - גם כשהם נסערים.

זכור

מכיוון שאהבה וחוסר אנוכיות אינם מוכרים לנרקיסיסטים, רק האינטרסים האישיים שלהם יכולים לגרום להם לשנות את התנהגותם.

עכשיו, אל תבינו זאת לא נכון. המוטיבציה היא תמיד אנוכית ופנימית. זה לא קשור לאנשים אחרים ולכן פנייה לנרקיסיסט בדרך כלל לא תעבוד. לספר להם עד כמה הם פוגעים בך או להרגיז אותך לא מניע אותם. זה לא אומר להם כלום, מבחינה מעשית. אלה רק מילים, ובדרך כלל מתפרשים כאשמה שהם מתחברים לבושה. הבחנה חשובה שיש לעשות כאן היא שאנחנו לא מדברים על חרטה - אנחנו מדברים על בושה. חרטה מורגשת כלפי אנשים אחרים, ונרקיסיסטים אינם מסוגלים לחרטה מכיוון שהיא קשורה לאמפתיה, שבדרך כלל אין להם. אולם הבושה, במיוחד בושה פתולוגית, בלתי סבירה, היא אויב ישן של הנרקיסיסט. זה מעורר בהם זעם ומכניס אותם למגננה. עכשיו יש מאבק, ונרקיסיסט זועם אי אפשר לעבור אליו. ההפרעה שלהם מונעת זאת באופן ספציפי, ללא קשר למה שאתה אומר או איך אתה אומר את זה. אז זכרו: לנרקיסיסטים בכלל לא אכפת מהרגשות שלכם. אכפת להם רק משלהם.

גם שימוש בהיגיון לא יעבוד כי נרקיסיסטים מאמינים שרגשותיהם עובדות. זה לא הגיוני ולא הגיוני, אבל כך הם פועלים ולא תוכלו לנמק עם זה. אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי ליצור או להניע שינוי בתוך הנרקיסיסט. הנרקיסיסט ישנה את התנהגותם רק בתנאים שלהם, ומסיבותיהם, אף אחד אחר.

התגברות על דפוסים ודחפים

חלק גדול נוסף מהבעיה הוא שרבים מההתנהגויות של הנרקיסיסט הם הרגלים ודפוסים מושרשים עמוקות. הם נתנו לעצמם אישור לפני שנים לפעול כפי שהם נוהגים, וההיתר הזה היה מחוזק על ידי מאפשרים מסביבם. באופן זה הם כמו ילדים: אם ההתנהגות תתוגמל, היא תחזור על עצמה. נרקיסיסטים שזורקים התקפות או הופכים לאלימים היו ככל הנראה כך כל חייהם. זה מה שהם עושים כשהם נסערים. התנהגות זו היא טבע שני בעיניהם עד עכשיו והיא התחזקה על ידי העובדה שהיא עבדה בכל דרך שהם זקוקים לה כדי שהיא תעבוד. מכיוון שהתנהגות זו התחזקה וחזרה על עצמה כל כך הרבה זמן, יתכן שהיא כבר לא מרגישה כמו בחירה מבחינתם. הם עשויים לטעון שזה 'פשוט קורה' ושהם לא מסוגלים לשלוט בזה. זה לא שהם לא יכולים לשלוט בהתנהגות שלהם, אלא שהם לא חושבים לפני שהם פועלים.

נרקיסיסטים בפשטות מגיבים הרבה זמן. הם אימפולסיביים ורשלניים. גם כאשר נראה שהם מתכננים תוכניות ומניפולציות, הם פשוט מגיבים לצורך או לרצון שיש להם מבלי לחשוב על ההשלכות של מה שהם עושים. הדברים האלה לא חשובים. כל מה שחשוב הוא צורך ורצון. בגלל שלהם חשיבה קסומה, הם מאמינים שהכל יסתדר בסדר, ובגלל הכחשתם הם מסוגלים להצדיק את כל מה שהם עושים. כל זה מתרחש לאחר הדחף שלהם. זו תגובה לתגובה שלהם, כביכול.

תגובות הברך ותוצאות

כדוגמה, לקוח לשעבר היה נשוי לנרקיסיסט פוגעני מאוד. הנרקיסיסט טען שהוא לא רוצה להיות אלים כי הוא לא רוצה להיות אדם כזה (שימו לב שזה לא קשור לכאב שהוא גורם לאשתו, רק בושה לעצמו), אלא שהוא לא יכול לא עוזר לעצמו כי זו הייתה רק תגובת ברכיים שקרתה כשהוא נסער. זוג זה אימץ כלב זכרים גדול כגור, וככל שהגור התבגר, הוא החל להתעמת עם הנרקיסיסט כאשר הנרקיסיסט היה תוקף את האישה פיזית, ואף נושך את הנרקיסיסט ביותר מפעם אחת. הכלב נהיה גדול מאוד, ולכן הנרקיסיסט פחד ממנו והפסיק להכות את האישה מחשש לפציעה.

הדבר המעניין הוא שלא אפילו שנה לאחר מכן, הצער היה צריך להרדים את הכלב (מסיבה לא קשורה) ולמרות שהאיום על ביטחונו של הנרקיסיסט כבר לא היה בסביבה, הוא לא חזר להכות את אשתו. נראה היה ש'תגובת הברכיים 'של מכה באשתו לא היתה תגובה ברכיים אחרי הכל, אלא בחירה שהוא עשה מבלי להבין זאת. הרגל, בהיעדר מילה טובה יותר. תבנית. כניסתו של הכלב למצב כָּפוּי הנרקיסיסט לעצור ולחשוב לפני שהוא עשה משהו וברגע שהוא עשה את זה, הוא היה מסוגל לבחון את ההשלכות ולעשות את הבחירה לא לעשות את זה. נכון לכתיבת שורות אלה, הוא שוב לא היה פיזי עם אשתו, וזה היה לפני שנים. כמובן שהוא עדיין נרקיסיסט, אבל הוא כבר לא אלים פיזית. הוא נאלץ לחשוב לפני שפעל והתבנית נשברה. אחרי זה הוא נכנס לתבנית אחרת ולא חזר לזה הישן. זהו מצב ייחודי, אך הוא המצב שמראה כי נרקיסיסטים פחית לשנות את התנהגותם אם ישנן השלכות פנימיות וחיצוניות מספיק חמורות.

שינוי התנהגות ותוצאות פנימיות

התוצאות עובדות רק אם מישהו מבין אותן ואם אכפת לו. לדוגמא, סיום היחסים עם הנרקיסיסט חשוב רק אם אובדן הקשר אומר משהו עבור הנרקיסיסט לגבי עצמו. אם לא, זה לא איום ולכן אין שום תוצאה. לנרקיסיסט לא אכפת ממה שאתה חושב על ההתנהגות שלהם. הם חיים מאחורי שריון טפלון והרגשות, ההאשמות והתלונות שלך לא יכולים לגעת בהם. על מנת שנרקיסיסטים יהיו מוטיבציה לשנות את ההתנהגות שלהם, הם צריכים לא לאהוב את ההתנהגות שלהם ואת האופן שבו זה גורם להם להרגיש כל כך הרבה שהם לא רוצים להרגיש ככה יותר, והם צריכים להיות מסוגלים להישאר ממוקדים שגם כשהם נסערים. זה הדבר היחיד שיניע את הנרקיסיסט לשנות משהו שהוא עושה: הרגשות שלהם.

מכיוון שהם מומחים בהצדקה, הכחשה, מידור והעברת האשמות, קשה מאוד למצב זה להיווצר. עליהם להבין שההתנהגות שלהם היא הבעיה לפני שהם יכולים להפסיק לעשות את זה. בדוגמה הכוללת את הכלב, הנרקיסיסט הצליח להצדיק את התנהגותו במשך שנים על ידי האשמת אשתו בגרימתה ובטענה שזו הייתה רק תגובה בלתי נשלטת כשכעס. וזה כנראה היה, כי לא היה לו מושג איך לחזור ולבטל את הרשות לעצמו להתנהג כך, ולא היה מושג איך להגיב בצורה שונה מהדרך שתמיד הגיב. עם זאת, ברגע שהוצגה תוצאה למצב שאילץ אותו לעצור ולחשוב, הוא שלט בעצמו. הוא לא חזר להתנהגות זו גם כאשר התוצאה החיצונית - הכלב - נעלמה מכיוון שהוא לא אהב את הדרך בה הדברים האלה גרמו לו להרגיש. הוא לא אהב לחשוב על עצמו כעל גבר שפוגע בנשים.

בעוד שהתוצאה החיצונית השלילית עשויה להיות הרכב שדרכו התאפשר שינוי ההתנהגות, התוצאה הפנימית השלילית היא שהפכה אותו לשינוי אמיתי. אם זה היה תלוי אך ורק בתוצאות חיצוניות, השינוי לא היה קבוע, וההתעללות הייתה מתחילה לגבות ברגע שהכלב כבר לא היה נוכח.

זה נכון לגבי רוב שינוי ההתנהגות ורוב המוטיבציה לשינוי. אנשים צריכים להרגיש את זה באמת אחרת זה לא יחזיק מעמד. ההבדל עם נרקיסיסטים הוא שבגלל הפרעתם הרבה יותר קשה להם לראות שהתנהגותם מהווה בעיה. נרקיסיסטים מצדיקים את התנהגויות הבעיה שלהם בדרכים רבות ושונות, וקשה מאוד לראות שמשהו אינו כשורה או שצריך להשתנות אם אתה מרגיש מוצדק לעשות זאת. איך זה יכול להיות שגוי כשיש לך סיבה?

כשמסתכל שוב על הדוגמה שלנו להתעללות במשפחה, מה שלקח לנרקיסיסט כל כך הרבה זמן לשנות את התנהגותו היה שהוא הרגיש מוצדק לחלוטין להכות באשתו. הוא לא אהב את האופן שבו הוא גרם לו להרגיש אחר כך והוא ידע שזה לא הדבר הנכון לעשות, אבל זו הייתה אשמתה שהרגיזה אותו ולחצתי על כפתוריו. עליה לשנות, ואז הבעיה תיפתר והוא לא יצטרך להרגיש רע עם עצמו. באופן זה, נרקיסיסטים מסירים בצורה מסודרת ויעילה כל אפשרות לראות בעיה בהתנהגות שלהם. הנרטיב הוא, 'לא, זה לא היה בסדר בגלל זה.' או 'כן, זה היה לא בסדר אבל גרמת לי לעשות את זה.' נרקיסיסטים כן מבינים נכון ולא נכון. הם פשוט לא מאמינים שהם עשו משהו לא בסדר כי יש להם 'סיבות' והסיבות האלה הן תמיד רגשות. הבעיה היא תמיד שמישהו אחר גורם לתחושות בתוכם. זה כמובן לא נכון. אנשים אחראים לתחושות שלהם ולתגובות שלהם לתחושות אלה. נרקיסיסטים רואים את עצמם פשוט מגיבים לדברים שקורים להם, ולא כמי ששולט בדברים שקורים. כל עוד זה נכון, קשה מאוד לשנות התנהגות.

בחירת שינוי

לכן, על מנת לשנות התנהגות שלילית או פוגענית על הנרקיסיסט קודם כל להיות מסוגל להבין כי מעשיהם שלהם יוצרים את רגשותיהם השליליים. שנית, עליהם לשנוא כיצד ההתנהגות גורמת להם להרגיש כל כך הרבה שהם כבר לא רוצים להרגיש ככה. שלישית, עליהם להיות מסוגלים להבין שהתנהגות זו היא בחירה שהם עושים, ורביעית, עליהם להיות מסוגלים לזהות מתי מתבצעת הבחירה ולעשות ברירה אחרת - גם כשהם נסערים.

כל אלה דברים שקשה מאוד לעשות לנרקיסיסטים לעשות. הפרעתם נוצרה כדרך למנוע מהם לקחת אשמה וביקורת בלתי סבירים בילדותם, אך עיוותה והתפתחה למשהו שלא יאפשר להם לקחת אחריות עליו. כל דבר כמבוגר. יש להם גם בעיות חמורות עם שליטה בדחפים, שליטה ברגשות שלהם ובכלל בשליטה עצמית. כל אלה מקשים מאוד אפילו על זיהוי, שלא לדבר על שינוי התנהגויות בעייתי. בסופו של דבר, המשימה פשוט גדולה מדי עבור רבים מהם.

כן, נרקיסיסטים יכולים לשנות את התנהגותם. מכיוון שנרקיסיזם הוא ספקטרום, לחלקם יהיה קל יותר מאחרים. אבל בדרך כלל לא מומלץ לעצור את הנשימה בהמתנה שהם ירצו לעשות זאת. לקח להם שנים להיכנס לדפוסים האלה וזה יכול לקחת שנים לצאת מהם. רבים אף פעם לא מצליחים להגיע. וגם אם הם ישנו חלק מהתנהגותם, הם עדיין נרקיסיסטים. הם לא יכולים לשנות זאת יותר ממה שאתה יכול לגדול שני סנטימטרים עד מחר. הם לא יכולים לחוש אמפתיה כלפי אנשים אחרים, הם לא יכולים לאהוב אנשים אחרים. הם לא יכולים להפוך למישהו אחר יותר ממה שאף אחד אחר יכול לעשות. אפילו הטוב ביותר שאפשר לקוות לו מנרקיסיסט הוא באמת שום תקווה.

שמירה על מוטיבציה על ידי חגיגת ניצחונות קטנים

התגברות על נטיות נרקיסיסטיות היא על ניצחונות מצטברים. עד כה מאמר זה הדגיש את החשיבות באיזון המוטיבציה החיצונית והפנימית. מומחה הבריאות והבריאות כלב באקה משחזר מה יכלול המסע בעלייה: 'אחת הדרכים המרכזיות בהן הנרקיסיסטים מסוגלים לזהות את הצורך שלהם בשינוי היא התוצאה המשמעותית של השינוי. צריך שיהיה משהו שמניע אותם, והצרכים שלהם שהם יועילו להם אם הם נהיו פחות נרקיסיסטים. בין אם זו האפשרות לאבד אדם אהוב ובין אם האיום לאבד את מקום עבודתם, צריך שיהיה להם טריגר כדי לראות שהם צריכים לשנות את דרכיהם. ' הרעיון לשמור על מוטיבציה הוא בהשראת התהליך 'מלמטה החוצה'.

שמירה על מוטיבציה היא חלק בלתי נפרד ממחויבות הנרקיסיסט לטפח מערכת יחסים בריאה עם כל אחד, במיוחד שותפות עם האחר המשמעותי שלו. הם מתגברים ביותר על חיזוי עצמם שמגיע עם היותם מרוכזים בעצמם ולא מודאגים מצרכי בן הזוג. בסופו של דבר, דינמיקה זו לא מאזן בין היחסים. מבחינה פסיכולוגית, קשה להתמקד בצרכים של האדם האחר כאשר הצרכים שלך צועקים שמטפלים בהם. נרקיסיסטים מחבלים באופן לא מודע באופי הכפול של מערכת היחסים בצורה זו ובסופו של דבר אינם מתנצלים לגבי סדרי העדיפויות שלהם.

רכישה ושמירה על המוטיבציה לשינוי נובעות מהבנת מה עומד על הפרק אם הם לא משתנים ומה יש להשיג אם כן. הצבת גבולות ושאר תשומת לב הן כל הדרכים להעצים את הבנתם מדוע שינוי זה כה חשוב והכרחי.