דיכאון לאחר לידה ובייבי בלוז

דיכאון לאחר לידה מוגדר כדיכאון שעלול להופיע אצל אם טרייה לאחר לידת ילדה. היא נוצרת עקב שילוב של שינויים הורמונליים, עייפות והתאמות פסיכולוגיות שחוו בתחילת האמהות.

עם זאת, בשל הלחצים הרגילים של הפיכתו להורה, זה יכול להיות קשה לאתר את התחושות של דיכאון לאחר לידה. חוסר השינה והדאגה לגבי התינוק שלך הם תחושות נורמליות לאחר הלידה, מה שאומר שניתן בקלות לפספס את הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה.

דיכאון לאחר לידה הוא הפרעה נפוצה,משפיע על 1 מכל 7 אמהות טריות ^(אחד) .

תוכן העניינים

• דיכאון לאחר לידה לעומת בייבי בלוז
• תסמיני דיכאון לאחר לידה
• אבחון של דיכאון לאחר לידה
• טיפים להתמודדות עם דיכאון לאחר לידה
• אתה לא לבד

דיכאון לאחר לידה לעומת בייבי בלוז

הבייבי בלוז אינו זהה לדיכאון לאחר לידה. עם זאת, הם יכולים להרגיש קצת דומים. שניהם מופעלים על ידי השינויים המתרחשים מיד לאחר תהליך הלידה, כאשר רמות ההורמונים שלך יורדות והגוף שלך כואב וכואב.

השדיים שלך עלולים להיות עמוסיםמהחלב שלך שנכנס, וסביר להניח שאתה מותש. המשימה הפשוטה של ​​לטפל בעצמך ובבית שלך יכולה להיות מכריעה. שלב את אלה עם טיפול בתינוק חדש ואתה עלול להיות חרד מאוד.

עם זאת, אם יש לך דיכאון לאחר לידה בניגוד לבייבי בלוז, הסימפטומים שלך יהיו חזקים יותר וימשכו זמן רב יותר (יותר משבועיים לאחר הלידה).

ייתכן שתתקשי בקשר עם תינוקך, ובמקרים קיצוניים של דיכאון לאחר לידה, אולי אפילו יהיו לך מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוקך.

PPD לעומת דיכאון מז'ורי

דיכאון לאחר לידה דומה לדיכאון מז'ורי. רוב התסמינים זהים, אבל PPD מתרחש לאחר לידת ילד. דיכאון חמור יכול להתרחש בכל עת בחיים.

הפרעות מצב רוח לאחר לידה

דיכאון הוא לא הפרעת מצב הרוח היחידה שיכולה להיגרם על ידי לידה. למעשה ישנם מספר תנאים שאמהות טריות ברחבי העולם עשויות להתמודד איתם.

• חרדה לאחר לידה: חרדה עזהוהתקפי פאניקה לאחר לידה, מצב זה משפיע על עד 10 אחוז מהאמהות החדשות ^(שתיים) . ראוי לציין שאתה יכול לסבול מחרדה ללא דיכאון.
• OCD לאחר לידה (הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית):מאופיין בדאגה אובססיבית וצורך מתמיד לבדוק מה מצב התינוק שלך. זה יכול לכלול קימה כל כמה דקות כדי לוודא שהתינוק שלך עדיין נושם לאורך היום והלילה. מחקרים הראו כי עד 57 אחוז מהנשים עם דיכאון לאחר לידה סובלות גם מ-OCD לאחר לידה ⁽³⁾ .
• פסיכוזה לאחר לידה:זהו מצב נדיר שחווים בשיעור של 0.2 אחוז בלבד מהלידות ⁽⁴⁾ . למרות שהוא נדיר, הוא חמור ויכול לכלול דלוזיות, הזיות וחוסר יכולת לתקשר.
• PTSD לאחר לידה:כ-9% מהנשים חוות זאת לאחר הלידה ⁽⁵⁾ .

תסמיני דיכאון לאחר לידה

• תקופות ממושכות של תחושת עצב או המום, בכי לעתים קרובות.
• שינה קטנה מדי, או יותר מדי שינה.
• תנודות קיצוניות בתזונה שלך. ללא תיאבון או אכילה מוגזמת.
• ירידה בעניין בפעילויות שבדרך כלל תיהנו מהם.
• רגשות עזים של אשמה או חוסר ערך.
• חרדה עצומה לגבי שלומו של התינוק.
• חוסר האנרגיה להשלים משימות פשוטות, כמו צחצוח שיניים.
• חוסר שקט או איטיות, חוסר יכולת להתרכז.
• מרגיש אמביוולנטי או שיש לך רגשות שליליים חוזרים ונשנים לגבי התינוק שלך.
• יש מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוק שלך.

התסמינים המדויקים יהיו שונים מאישה לאישה. מחשבות על פגיעה בעצמך ובתינוקך קיימות בדרך כלל רק במקרים חמורים יותר. בנוסף, לא סביר שיהיו לך כל התסמינים המפורטים לעיל.

אם אתה מרגיש מדוכדך, חרד, או שאתה לא יכול לקום מהמיטה ולטפל בתינוק שלך, עליך לדבר עם הרופא שלך. רק כ-15 אחוז מהאמהות הסובלות מתסמינים באמת מבקשות עזרה לדיכאון לאחר לידה ⁽⁶⁾ .

אי פנייה לטיפול עשויה לבוא עם השלכות עבורך ועבור תינוקך. הדיכאון שלך יכול להפריע ליכולת שלך לטפל בתינוק שלך, לגרום לך להסתגר, ואולי אפילו להגיב לתינוק שלך בצורה שלילית.

את עשויה לגלות שדיכאון לאחר לידה מוביל לקשיי הנקה, מרתיע אותך להמשיך. קושי בקשר והנקה עלול גם להחמיר עוד יותר את הדיכאון שלאחר לידה - אתה יכול להרגיש כמו כישלון, מה שמוביל ליותר עצב. זה יכול להיות מעגל קסמים.

אנחנו יודעים שקל להתבייש או לפקפק ביכולות שלך. אבל אל תתעלם מהסימפטומים שלך, ותודיע לרופא שלך או לרופא הנפשי שלך מיד אם יש לך רגשות כאלה. גם אם יתברר שזה הבייבי בלוז, לא יזיק לרופא שיפקח על המצב.

לחץ כדי להרחיב את התמונה

אבחון של דיכאון לאחר לידה

אם את אמא טרייה, הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה יכולים להשאיר אותך מבולבל ומפוחד. עם זאת, זה טוב להזכיר לעצמך שאתה לא לבד, ואתה לא צריך להמשיך להרגיש כמו שאתה מרגיש.

הטיפול שאנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים לספק לא רק יגרום לך להרגיש טוב יותר, אלא גם יעזור לך לטפל טוב יותר ביילוד שלך. זה אפילו יכול להגביר את היכולת שלך ליצור קשר חזק יותר עם ילדך.

אבחון מוקדם הוא המפתח

בדיקה מוקדמת לדיכאון לאחר לידה יכולה להוביל לקבלת מידע מועיל בזמן. הכרת השירותים בשלב מוקדם יכולה להוביל לאמא מוכנה יותר.

ככל שיש לך יותר גורמי סיכון, אתה צריך לדבר מוקדם יותר עם הרופא שלך. זה בסדר גמור לפתוח את הדיון, גם אם אתה עדיין לא חווה סימפטומים. תמיד עדיף להיות פרואקטיבי מאשר תגובתי.

מאחר שלאמהות עם דיכאון לאחר לידה קשה יותר לטפל בתינוק שלהן, אבחנה מוקדמת יכולה גם לגרום לכך שהתינוק שלך ירגיש פחות השפעה.

כמה זמן יימשך דיכאון לאחר לידה?

אין ציר זמן אחד שמתאים לכולם בכל הנוגע להחלמה. עם זאת, סביר להניח שהדיכאון לאחר הלידה שלך יימשך בין מספר חודשים לשנתיים. אם רושמים לך תרופה נוגדת דיכאון, סביר להניח שימליץ לך להמשיך את התרופה למשך שישה חודשים לפחות.

בעוד ששנתיים עשויות להיראות כמו זמן נורא להרגשה כמו שאתה מרגיש, עם הטיפול והתמיכה המתאימים, אתה אמור לראות שיפור מחודש לחודש. עם זאת, שים לב שייתכן שיש לך התלקחויות בתסמינים שלך מיד לפני המחזור שלך.

מתי לראות את הרופא

אתה יכול לדון בדיכאון לאחר לידה עם הרופא שלך בכל עת. מכיוון שאתה קורא את המאמר הזה, כנראה שיש לך כמה חששות. קדימה והושיט יד!

כך שניכם יכולים להיות במעקב אחר כל אחד מהתסמינים הנוגעים לדיכאון לאחר לידה לאחר הלידה. בנוסף, הרופא שלך יכול לתת לך כל חומר קריאה שנראה לו חשוב.

אם כבר ילדת, תהיה תקופת הסתגלות לגופך ולרווחה הרגשית שלך. כפי שציינו, יתכן שתסבלו גם מקצת מהבייבי בלוז. אם את מרגישה מדוכדכת, ללא שיפור, במשך שבועיים או יותר, את מוכנה לדיון על דיכאון לאחר לידה.

אם יש לך מחשבות כלשהן על פגיעה בתינוק שלך, או שיש לך מחשבות אובדניות, עליך לפנות מיד לעזרה. אל תתעלם ממנו או תנסה להמתין.

כיצד מאבחנים דיכאון לאחר לידה

אין בדיקת מעבדה שיכולה לאבחן דיכאון לאחר לידה, אם כי הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת דם כדי לשלול בעיות בסיסיות אחרות.

בדרך כלל, האבחנה תכלול דיון מעמיק על איך אתה מרגיש, תוך פירוט הסימפטומים שלך. הבריאות הנפשית הכוללת שלך תוערך כדי לעזור להבחין בין התסמינים שלאחר הלידה שלך לבין הבייבי בלוז ומצבים אחרים.

הדבר הכי חשוב לך לעשות לאורך התהליך הוא להיות קרובים. זה אולי נראה כאילו השאלות אישיות מדי, או שאתה מרגיש נבוך לענות עליהן. עם זאת, זכור שדיכאון לאחר לידה הוא בעיה שכיחה עבור אמהות טריות, וככל שתהיי כנה יותר, כך תקבלי טיפול טוב יותר.

טיפים להתמודדות עם דיכאון לאחר לידה

לאחר שתקבל את האבחנה שלך, והרופא שלך פיתח איתך תוכנית טיפול, תצטרך ללמוד להתמודד עם החיים כאם טרייה. עם כל תרופות שנקבעו, התקופה שלפני כן עשויה להיות קשה במיוחד.

הנה דרכים נוספות שבהן תוכל לטפל בגוף הפיזי שלך כדי לעזור להתמודד עם הדיכאון שלאחר הלידה שלך:

• אומגה 3:מחקרים מראים שתזונה כבדה בחומצות שומן אומגה 3 עוזרת להקל על הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה ⁽⁷⁾ . אז, אכל יותר דגים או הוסף תוסף למשטר שלך כדי להגדיל את צריכת האומגה 3 שלך.
• תרגיל:כפי שציינו לעיל, מומלצת שגרת פעילות גופנית קבועה, גם אם היא רק הליכה של מספר דקות ביום.
• טיפול בקשיי הנקה:עבור חלק, הנקה מורידה את הסיכון לפתח דיכאון לאחר לידה, אך עבור אחרים, ההפך הוא הנכון. יש מצב שנקרא רפלקס פליטת חלב דיספורי, שיכול לגרום לדיכאון פתאומי ביחס לירידה בחלב ⁽⁸⁾ .
• מנוחה:אנחנו לא יכולים להגיד את זה מספיק, עשה את זה כמה שאתה יכול. העצה הישנה של שינה כשהתינוק ישן אולי נראית קצת מעצבנת אבל היא נכונה. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה צריך לשטוף כלים או לקפל כמה בגדים, חשוב שתיתן לעצמך הרבה זמן להירגע גם כן.

לרווחתך הנפשית והרגשית, יש הרבה שיטות לתמיכה עצמית:

• תהיה סבלני:זכור שאתה יכול לעשות כל כך הרבה במהלך כל יום, והיה סבלני עם היכולות שלך. אל תהיו קשוחים מדי עם עצמכם לגבי מטלות לא גמורות, או בגלל עצוב. הטיפול שלך בסופו של דבר ישפר את המצב, אבל עד אז, זכור זאת.
• תהיה חברתי:כל כך קל ליפול למלכודת הבידוד כאמא טרייה. ברוב הימים אתה מרגיש שאין לך אפילו זמן להתקלח, ופחות לשתות קפה עם הבנות. אבל צ'אט עם מבוגרים אחרים יכול להגביר את מצב הרוח שלך ולהרחיק את הבדידות.
• דאגה עצמית:צרו לעצמכם זמן שכולל לעשות דברים שאתם נהנים מהם, כמו אמבטיות חמות. יהיו ימים שבהם תרגישי שכל מה שעשית זה להניק את התינוק או ניקית את הבית. אתה צריך לוודא שאתה כולל ימים שבהם אתה יכול לתזמן מעט זמן רק לעצמך.
• הגדר יעדים קטנים:גם אם המטרות שלך נראות חסרות משמעות בהשוואה לרשימת המטלות שצברת במוח שלך, מטרה קונקרטית יכולה לעזור לך לתת לך משהו להתמקד בו ולהשאיר אותך הרגשה שלמה לאחר מכן.
• לדבר על זה:שוחח על הרגשות שלך והתסמינים שלך עם הרופא, בן הזוג, החבר הכי טוב או בקבוצת תמיכה. זה יכול לשים דברים בפרספקטיבה, אבל זה גם יכול לרמז לאנשים איך אתה מרגיש במקום להשאיר אותם לנחש.

אתה לא לבד

שים לב לגורמי הסיכון שלך, עקוב אחר הסימפטומים שלך, ופנה לתמיכה מבני הזוג, המשפחה, החברים הקרובים והרופא. דיכאון לאחר לידה הוא לא משהו שאתה צריך לעשות לבד. יש אומץ לדבר ולקבל עזרה על זה.

אם אתם מודאגים או מרגישים מפוחדים ובודדים, יש המון משאבים שבהם תוכלו לקבל את התמיכה שאתם צריכים.תמיכה בינלאומית לאחר לידההוא אחד מהם.

התקשר למספר החינם שלהם כדי לדבר עם מישהו מיד - (800) 944-4773. אתה יכול גם לשלוח להם הודעת טקסט ב- (503) 894-9453.

באתר, יש גם קישורים למשאבים מקומיים והרבה מידע על המצב. אם אתה מודאג מהתסמינים שלך וצריך לפנות מיד, התקשר למוקד הסיוע עכשיו.

היה סמוך ובטוח, מישהו יהיה זמין להקשיב ולדבר איתך על הכל.

תזכרי, אמא, את לא צריכה לעבור את זה לבד. יש אנשים שמבינים מה אתה עובר, והם יכולים להציע את העזרה שאתה צריך.

מה שלא תעשה, אל תסבול בשתיקה. קבלו את העזרה שמגיעה לכם. יקיריכם ישמחו ששלחתם יד וגם אתם.

באופן אנקדוטי, המטופלות שלי שמניקות מדווחות לעתים קרובות על תקופה של שינוי מצב רוח אינטנסיבי כאשר חלב האם שלהן עובר מקולוסטרום לחלב מעבר. האמהות הטריות מצהירות שהן פורצות בבכי או מתווכחות עם בני זוגן לפני שהחלב שלהן נכנס פנימה. זה חלק מהבייבי בלוז, שכן הוא אמור לעבור בערבים הראשונים לאחר הלידה.

כאמא עם תינוק בטיפול נמרץ ורעלת הריון קשה, אני יכולה להתייחס ישירות לתופעות הלוואי. הפרעות במצב הרוח הן אמיתיות ועלולות להכתים את החודשים הראשונים שלך עם התינוק שלך. אם אתה חווה את זה, בקש עזרה מספק OB שאתה סומך עליו. מגיע לך לספוג את הזמן עם התוספת החדשה שלך.