איך להתמודד עם הרגשה בודדה אחרי גירושין או פרידה

התמוטטות זוגיות ארוכת טווח יכולה להיות אחד האירועים המלחיצים ביותר בחיים. מלבד כל השלכות מעשיות, המהפך הרגשי יכול להיות גדול. למצוא את עצמך לבד, עם סיכוי להתמודד עם העתיד ללא בן זוג, יכול להוביל לתחושות של חוסר ביטחון ובדידות.

אבל האמת היא שלהיות לבד לא צריך להיות בודד. למעשה, להיות בודד פחות קשור לשאלה אם אתה לבד או לא, ויותר לעשות כמה נוח לך בסביבתך ובכלל בחייך.



בסופו של דבר, זה על איך שאתה מרגיש בפנים.



להרגיש לבד
להרגיש לבד | מָקוֹר

לא תמיד הבדידות היא לבד

אתה יכול להיות מאושר בחברתך, או בודד כאילו היית האדם היחיד שמסתובב ברחבי אנטארקטיקה - וזה נכון בין אם אתה לבדך ובין אם אתה חלק מזוג. להיות בבית, לקשקש לעשות דברים יומיומיים, זה המקום בו אתה צריך להרגיש הכי מרוצה. אבל אם אתה נמצא עם האדם הלא נכון, השביעות הרווחת היא פשוט לא שם. במצב זה, כל שעה, כל יום, יכולה להביא איתה מתחות שיכולה לגרום לך להרגיש כאילו אתה האדם הכי בודד בעולם.

אפשר מאוד להרגיש בודד יותר כשאתה לא לבד פיזית, מאשר כשאתה נמצא.

כיום, יותר מארבעים אחוז מהנישואין בבריטניה ובארצות הברית מסתיימים בגירושין. להיות יחיד, עם או בלי ילדים, הוא בשום אופן לא כישלון אישי. אבל לפעמים אנשים נאחזים במערכות יחסים שלא ישתפרו רק בגלל שהם מפחדים להיות לבד.

הפחד להיות לבד הוא אמיתי מאוד. מלבד זאת, אנשים רבים חוששים גם מקריסה כלכלית ו / או מהאפשרות לאבד את בית המשפחה, שרק מהווה תחושת בידוד כלשהי. פחד נפוץ נוסף הוא מרגיז ילדים, שפעמים רבות הם מנסים להישאר במערכת היחסים 'למען הילדים'.

להיות לבד יכול להוביל לכך שאתה מרגיש פחות בודד

האמת היא שאם אתה באמת לא מרוצה ממערכת היחסים שלך, אז אתה יכול להיות פָּחוֹת בודד, לא יותר בודד, בעקבות פרידה. אולי הרגשת כזר בבית שלך, כאילו אתה הולך על קליפות ביצה ומנסה לשמור על השלום. אולי האוויר בתוך הבית מרגיש מתוח ועוין, גם כשאתה לא מתווכח, מה שמקשה על ההירגעות. אולי משהו פשוט מרגיש 'לא בסדר' - אתה יודע שהתקשורת נשברה, ולכן החיים בבית מרגישים מגושמים ולא נוחים.

כל המצבים הללו עלולים לגרום לכם להרגיש בודדים מאוד בפנים, גם כשיש לכם ילדים לשמור עליהם, ואפילו כשאתם מבלים חלק מהיום בעבודה.

הבית שלך אמור להרגיש כמו המקדש שלך, מקום שבו אתה יכול להיות 'אתה' ולהניח את המשמר שלך. זה המקום בו אתה מחייה; להטעין. ואתה לא יכול לעשות זאת אם אתה גר בסביבה לא הרמונית.



כמובן, זה לא אומר לומר שבכל פעם שאתה עובר תיקון קשה עם בן זוג אתה צריך לארוז את הכל ולסיים את הדברים. מצבים מסוימים ניתנים לתיקון, ואף יכולים להוביל לתקשורת וחברות טובה יותר. אבל לפעמים זה פשוט לא אפשרי, בגלל חוסר תאימות או סירוב לעבוד על דברים מצד אחד או שני הצדדים. לפעמים, מצבים ושותפויות מטבע הדברים עוברים את דרכם. מערכות יחסים מסוימות אפילו הופכות להרסנית רגשית. כאשר זה המקרה, ללכת בדרכים נפרדות יכול להוביל ל- יותר מסלול חיובי בחיים.

להיות בעצמך יכול להיות משחרר

להיות לבד לא צריך להיות בודד. זה יכול להיות שחרור; חוֹפֶשׁ; את הסיכוי לעשות כל מה שתמיד רציתם ובכל זאת לא היה לכם. זה יכול להיות בריחה מהתקוטטות, מהאשמות ומכל אותם רגעים לא נוחים. למעשה, זה יכול להיות חיי בית טובים יותר עבור כל הנוגעים בדבר. אם יש לך ילדים, אז יש חשיבות מכרעת לשמוח בעצמך. הורים מאושרים עושים ילדים מאושרים. סביבות מלחיצות מובילות לילדים לחוצים, אומללים, ובטוחים פחות.

היציאה לעולם כאדם יחיד יכולה לפתוח דלתות חדשות והזדמנויות חדשות. וזה משהו לחבק.



כל מה שאתה באמת צריך זה נקודת המבט הנכונה.

להיות לבד יכול להיות משחרר
להיות לבד יכול להיות משחרר | מָקוֹר

פעילות חיובית

אם אתה ובן זוגך נפרדת ואתה פשוט לא מצליח להתנער מתחושת הבדידות, מלא במקום זאת את זמנך בפעילות חיובית. אמצו נקודת מבט חדשה - ראו את החיים כספר פתוח עם אפשרויות אינסופיות. אחרי הכל, החיים נועדו לחיות, ולא להתעכב על מה שהיה יכול להיות. מי יודע מה מעבר לפינה? להתמכר לתשוקות ולתחביבים שלך. בקר במקומות. קח בילוי חדש. ליהנות מהחיים בתנאים שלך. בילו זמן עם חברים - מערכות יחסים מובילות לרוב לכך שאנחנו מזניחים את החברות שלנו, גם כשאנחנו לא מתכוונים. להחזיר קשרים ישנים. חברים הם בעלי ערך.

אם אתה הורה, קבע להיפגש עם חברים אחרים שיש להם ילדים - זה אומר שאתה יכול ליהנות מפטפטים בזמן שהילדים נהנים לשחק. יש הרבה מה לומר לשיחה פשוטה - זה מקל על הנטלים ופותח אותנו בפני נקודות מבט חדשות. אם אינך מכיר הורים רבים, וילדיך עדיין לא בגיל בית הספר, הצטרף לקבוצות באזורך - קבוצות פעוטות ותינוקות הן המקום הכי קל להכיר חברות 'אמא' חדשות. שיחות יכולות להתחיל בקלות רק על ידי ישיבה ליד מישהו, מכיוון שלכולכם ילדים צעירים הם בסיס משותף. אף אחד לא יכול להיות יותר מדי חברים, וחברות כזו יכולה להימשך כל החיים.

אם ילדיכם גדולים יותר ובית הספר, קבעו שהחברים שלהם ייפגשו במשך ימי חופשה. אפילו צ'ט עם הורים אחרים במועדוני ספורט וכו 'יכול להוביל לחברות חדשה ובכך לעזור לך להרגיש פחות בודד.

ואם אין לך ילדים, או שילדיך התבגרו, העולם הוא הצדפה שלך. ללכת למקומות. לטבול את עצמך באמנות. חלק את עצמך בפרויקט קהילתי או בעבודה התנדבותית. הצטרף למועדון. השתתף בשיעור חדש ולמד משהו. הקימו עסק קטן. מה שלא תחליט לעשות, היה חלק ממשהו. הצטרף.

להיות חלק ממשהו
להיות חלק ממשהו | מָקוֹר

להיות פתוח

לפעמים, מצבים שליליים יכולים לגרום לנו להרגיש מאוד לבד. כשאנחנו סוגרים את עצמנו לעולם, זה רק מחמיר את זה. אבל על ידי פתיחת אנשים אחרים, כנראה תגלה שיש הרבה אחרים באותה סירה כמוך. מה שבעקבות זאת יעזור לך להרגיש פחות לבד. לא משנה מה שתעשה, אל תחשוב על עצמך כגורם חיצוני בעולם של אנשים שמחים ועסוקים. אתה יכול לקבל כל דבר שיש למישהו אחר. זה אפשרי לחלוטין. לפעמים אתה צריך לעשות את הצעד הראשון - לא בגלל שלאנשים אחרים לא אכפת או שהם לא מעוניינים, אלא בגלל שהם לא יוזמים או בטוחים מספיק בכדי לקחת את השור בקרניים בעצמם.


העולם מלא בהזדמנויות שהוחמצו. וזכור, לוקח רק רגע אחד עד שמתחילה ידידות יפה.

לנהל חיים מלאים

ניהול חיים מלאים - מילוי דברים שאתה אוהב לעשות ומתעניין בהם - יכול באמת לסייע במיגור רגשות הבדידות. כאשר החיים מתגמלים, מתחילה תחושת סיפוק טבעית. לכולנו יש את החלומות ואת התשוקות שלנו - להיות במערכת יחסים לא יכול, לבד, להגשים אותנו לחלוטין. כולנו אינדיבידואלים, וכל מערכת יחסים צריכה להשלים אותנו, ולא לכלות אותנו. ניתן לומר את אותו הדבר לגבי ההורות. ההסתמכות המלאה על מישהו אחר, אפילו על ילדיך, עבור אושרנו לעולם איננה רעיון טוב או בר קיימא. מה גם שזה בריא יותר לאנשים סביבנו אם ננקוט בגישה חיובית ומקדמת לחיים. זה מעורר השראה, ויש לזה השפעה נוקית.

כשאתה מרגיש נמוך, כדאי גם לזכור שלכולם יש את העליות והירידות לעבוד בחיים - וכשרכבת הרים פוגעת כלפי מטה היא חוזרת למעלה. אתה יכול לעזור לו על ידי טיפוח הכל חיובי.

עזוב והפסיק לדאוג

למעשה, אם אנחנו רודפים אחרי החלומות שלנו ונפסיק לדאוג אם אנחנו חלק מזוג או לא, אנחנו כן יותר עשוי לפגוש מישהו אחר שתואם איתנו. ואז יכול להתפתח סוג מיוחד של אושר - אושר המבוסס על אינטרסים הדדיים, שאיפות משותפות וסיפוק אמיתי.

כמובן, זה לא מובטח, אבל אז שום דבר בחיים לעולם אינו קיים. על ידי חיפוש אחר שלנו שֶׁלוֹ הַגשָׁמָה; על ידי מַעֲשֶׂה במקום התפלשות; על ידי השתלטות ויציאה משם חַי החיים, ולא להשוות את חיינו לאחרים; על ידי הערכה מה יש לנו או יכול לקבל, ולא מה שאיבדנו; בכך שאנו פתוחים לאנשים חדשים, חברות חדשה וחוויות חדשות - על ידי ביצוע כל אלה, אנו עשויים לגלות שבדידות אינה תלויה בשאלה אם אנו חלק מזוג או לא, אלא הרבה יותר לגבי הדרך בה אנו מתקרבים לחיים וכמה אנו קח מזה, ואז, לעולם לא נוכל להיות שוב בודדים.

מָקוֹר