ערכת כלים לשעת חירום: 5 כלים שיעזרו להתמודד עם נרקיסיסטים

להלן רשימת אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש כדי להקל על ההתמודדות עם נרקיסיסטים. כמובן, ההצעה הראשונה, האחרונה והמתמדת היא לא להתקשר איתם ועם המאפשרים להם. אם אינך יכול לעשות זאת מכל סיבה שהיא, הנה כמה דברים שתוכל לעשות.

1. הפסיקו לקחת את זה באופן אישי.

נכון שנרקיסיסטים הם אכזריים, פוגעניים, מרושעים ומניפולטיביים, אבל זה נכון שהם לא ממש רוצים להרוס אותך. הם אפילו לא רואים בך אדם. הם פשוט לוקחים את הרגשות שהם חשים בעצמם ומשליכים אותם אליך. זה ממש הכל עליהם. אתה אפילו לא נמצא ברדאר, לא משנה איך זה מרגיש. אתה נקלע לצומת הקרב שהם נלחמים עם עצמם. אז אל תיקח את זה באופן אישי, כי זה לא. זה אדם שטובע בשנאה עצמית ובושה למי שהם. זה לא קשור אלייך.

2. הפסיקו להגיב.

נרקיסיסטים מתעללים באחרים בגלל שהם אנשים אומללים וחסרי סדר. הרגשות שלהם מציפים אותם והם לא יודעים מה לעשות בקשר לזה ולכן הם צריכים שחרור. אנשים אחרים משמשים כמו שקיות אגרוף בזמנים אלה. סיבה גדולה נוספת שהנרקיסיסטים מתעללים בה היא בגלל שהשנאה העצמית שהם חשים היא כה חזקה שהם לא יכולים להתמודד עם זה. הם צריכים להעמיד פנים שזה מגיע ממישהו אחר כדי שיוכלו להכחיש זאת או להתגונן מפניו. הם צריכים להיות מסוגלים לומר, 'אני לא שונא אותי, אתה שונא אותי! לא עשיתי שום דבר לא בסדר, אתה עשה משהו לא בסדר! ' האדם שהם מנסים לעשות זאת במקרה הוא אתה. הם צריכים להרגיז אותך כדי שתאבק בהם או תכחיש את מה שהם אומרים עליך. זו הדרך היחידה שבה הם יכולים לנסות להכריח אותך לקחת בעלות על - ואחריותם - לרגשותיהם.

אם אתה לא מתעצבן, אם אתה לא כועס, אם אתה בכלל מסרב להגיב רגשית, אם לא נראה לך איזהבמילים אחרות, הם לא יכולים לעשות זאת. זה גורם להם לכמות עצומה של לחץ ואי נוחות. לעתים קרובות זה גורם לתופעה המוזרה של הנרקיסיסט לצרוח שלא אכפת לך מהם כי אתה מסרב לתת להם להתעלל ולהאשים אותך. הם מרגישים ככה כי אתה מכריח אותם להתמודד ולהתעמת עם הרגשות שלהם כלפי עצמם וזה מפחיד וכואב. אבל זו הבעיה שלהם. הרגשות שלהם הם הבעיה שלהם והאחריות שלהם, הרגשות שלך הם הבעיה שלך והאחריות שלך. ברגע שאתה מבין שזה לא אישי, זה מקל מאוד על הפסקת התגובה. פשוט תגיב שהם זכאים לדעות שלהם ושחרר את זה.

3. הפסיקו להסביר.

נרקיסיסטים בדרך כלל מפרשים, טועים ומבינים דברים לא נכון. לעתים קרובות זה גורם לכך שהם מאשימים אנשים בדברים שהאדם לא עשה, לא אמר או לא מרגיש. חלק זה רק על אף שקר או תאורת גז, אבל חלק זה בגלל שהם באמת מאמינים שאתה מרגיש ככה. נרקיסיסטים מאמינים שרגשות הם עובדות. הם מאמינים שרגשותיהם אמיתיים עובדות שאינם נתונים לפרשנות. למעשה, הם מפרשים את המציאות כך שתתאים לרגשותיהם. 'אני מרגיש ככה, ולכן זה כך.' בגלל כוחו של הרגש, אי אפשר להתניע אותם - אפילו לא באמצעות הוכחה מוחשית. רגשותיהם לא היו משקרים להם אתה משקרים להם. אין טעם להתווכח עם זה. זה לגמרי לא הגיוני ולגמרי לא הגיוני. אז אל. הפסק להסביר את הצד שלך והפסיק להתגונן מפני דברים שלא קרו. כאמור לעיל, פשוט הגיב כי הם זכאים לדעותיהם ועבר הלאה. זה מונע מהם לשבש את השיחה ועוצר ויכוחים. הם ממילא לא מקשיבים להסברים שלך, והם לא רוצים להאמין לך. חשוב להם מאוד שרגשותיהם יהיו נכונים במצבים אלה.

4. הפסיקו לצפות מהנרקיסיסט שיהיה כמו כולם.

זה יכול להיות קשה. קשה לשחרר את הציפיות הרגילות. אבל אצל נרקיסיסטים זה רק הולך לתסכל ולהרגיז אתכם מכיוון שהנרקיסיסט לא עומד בציפיות הללו. הם לא כמוך. הם לא הולכים להיות כמוך, לא משנה כמה פעמים אתה מציין את זה. הם לא יכולים לחשוב או לנמק את הדרך בה אתה עושה. הם לא תופסים את הדברים כמו שאתה עושה. הם לא יכולים להיות מישהו אחר יותר ממה שאתה יכול. אתה יכול גם לבקש מהם להיות גבוהים יותר ברגל. הציפיות שלך סבירות ונורמליות, אך הנרקיסיסט אינו סביר או נורמלי. גישה זו מתסכלת אותך והיא מתסכלת אותם. הם מה שהם ואתה מה שאתה. אף אחד לא יכול היה לגרום לך להאמין 2 + 2 = 5, נכון? כי אתה יודע שזה לא בסדר. בעיני הנרקיסיסט, זה מה שאתה מרגיש שאתה מנסה לעשות, שכנע אותם ש -2 + 2 = 5. מה שאתה אומר לא הגיוני להם. זו לא אשמתם וזה לא אשמתך. זה בדיוק כמו שזה.

אינך יכול לתקשר עם אדם זה ברמה ממשית כלשהי. הם פשוט לא מבינים את זה. אתה יכול לתאר קשת יפה לאדם עיוור כל היום, אבל אם הוא לא יכול לראות אותה, אז הוא לא יכול לראות אותה. אם הוא היה עיוור כל חייו, המלים 'כחול, ירוק, אדום, צהוב' לא אומרות לו דבר והשיחה היא כישלון מהקפיצה. האופן שבו אתה חווה דברים ומתאר אותם לא אומר לו דבר, משום שאין לו שום מסגרת התייחסות ואין ניסיון להבין אתו. כך גם אצל נרקיסיסטים. הניסיון שלך הוא לא הניסיון שלהם. ההבנה שלך היא לא ההבנה שלהם. אתה מתאר קשת והם היו עיוורים כל חייהם.

5. החזק את הגבולות שלך.

למרות שנרקיסיסטים אינם דומים לכל אחד אחר, אין זה אומר שהם מקבלים כרטיס על התעללות או חוסר כבוד. הם מבינים נכון ולא נכון, והם יודעים מה ההשלכות. אז שמרו על הגבולות שלכם ואכפו אותם כאשר הם עוברים. אם הגדרת גבול שלא תמשיך בשיחה אם לא מכבדים אותך, זה מה שצריך לקרות. אנו מלמדים אנשים אחרים כיצד להתייחס אלינו, ואם נאפשר לחוסר כבוד, התעללות או דברים מזיקים אחרים לקרות, זה מה שיקרה. גבולות חשובים מאוד, אך זכרו שגבולות אינם קשורים לשינוי התנהגותו של הנרקיסיסט. הם עוסקים בשינוי שלך ומסרבים להשלים עם התעללות עוד. הנרקיסיסט עשוי לשנות את התנהגותם או לא, אבל אתה לא תשלים עם זה יותר בכל מקרה אם אתה עומד בגבולות שלך. המאמר שכותרתו כן, הנרקיסיסט יכול לשנות מפרט גבולות וכיצד הם עובדים.

אז הנה לך. חמישה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על ההתמודדות עם נרקיסיסטים. כמו תמיד, אם הנרקיסיסט עולה מדרגה עד כדי אלימות או שאתה חושש, עזוב את המצב ו / או התקשר למשטרה. כמו תמיד, אין קשר הוא הפיתרון הטוב והקבוע ביותר לדרמה האינסופית ולהתעללות מצד נרקיסיסטים, אך במקרה שזה לא אפשרי, אם אתה עושה את הדברים האלה תגלה שאתה לא מתעצבן, אתה לא לא להילחץ ואתה לא נלכד בוויכוחים ארוכים של שעות. זכרו, נרקיסיסט הולך להיות נרקיסיסט. שום דבר לא יכול לשנות את זה. אבל אתה פחית לשנות את התפקיד שלך במצב וברגע שאתה עושה את זה אתה מגלה שהדברים הרבה יותר קלים.