איך להתחיל להציב גבולות (למרות שזה קשה)

שלום, אני סופר חובב שמטרתו לשבור סטיגמה ולייצר תוכן מובן ואינפורמטיבי יותר על בריאות הנפש.

למה הצבת גבולות כל כך קשה?

כי זה לא צריך להיות. לכן זה קשה. כי כשאתה מרגיש שהגיע הזמן שבו אתה צריך להציב גבולות ואתה מתקשה, זה בגלל שלא מכבדים אותך באיזשהו אופן.

הצבת גבולות לא צריכה להיות קשה, ולעתים קרובות היא לא כזו; כאשר אתה מוקף באנשים הנכונים, הצבת גבולות איתם עשויה לגרום לך להרגיש נינוח ומכובד.

גבולות הם דרך אחת שבה אתה מלמד אנשים איך להתייחס אליך.

גבולות הם לא דבר רע

ישנה תפיסה שגויה מאוד נפוצה באופן לא נוח לפיה הצבת גבולות נחשבת רעילה. אין ספק שזה שקרי ובדרך כלל טיעון המשמש אנשים שמרגישים שמגיע להם להמשיך לזלזל בך.

גבולות הם לא רק 'לא רעים', אלא שהם אפילו יכולים לרפא את מערכות היחסים שלך ואת ההערכה העצמית שלך.

האם אתה יודע מה זה עוד דבר נהדר בהצבת גבולות? בזמן שאתה לומד מה הם גבולות ומה אתה צריך מאנשים סביבך, אתה גם לומד לזהות מה הם עשויים להזדקק גם ממך. תלמד אפילו לעודד אחרים לתקשר איתך את הצרכים שלהם.

שוב, אני אגיד את זה, גבולות הם לא דבר רע, ולמען האמת, כל מי שמאמין שהם כן לא צריך להיות בחיים שלך.

אולי יש התנגדות מצד אחרים בהתחלה כשמנסים לתקשר גבולות, אבל זה בגלל שהם עדיין לא הבינו את החשיבות של מה שאתה מתקשר שאתה צריך מהם, והשינוי הפתאומי עלול להרגיש לא בנוח.

מדוע גבולות מועילים למערכות יחסים?

כמה דברים ששמתי לב אליהם כשקבעתי את הגבולות שלי עם אנשים בחיי הם ש,

• בהתחלה אנשים עלולים להתנגד
• אנשים עשויים להרגיש שאתה לא הוגן
• אנשים לא רגילים לזה בהתחלה
• אנשים עלולים להרגיש אובדן

כל זה נורמלי ומובן בתחילה, כי זה חדש וזר להם ממך.

תן להם קצת זמן. תן להם מקום לחשוב על זה, והם ילמדו להבין מאיפה אתה מגיע. הם לומדים להבין ש*אולי זה באמת הגיוני*

ואז הם לומדים לכבד אותך יותר.

הם לומדים איך להתייחס אליך בצורה שתרגיש בטוח יותר סביבם.

הם לומדים שאולי יש כמה גבולות שהם היו רוצים להציב איתך.

הם מקבלים קצת יותר אומץ וסומכים איתך כדי לתקשר איתך את הצרכים והרגשות שלהם.

אם הגבולות בסופו של דבר מתנגשים, שניכם יכולים לחשוב יחד על כמה פשרות או חלופות שעובדות בצורה חיובית עבור שניכם אם אתם מרגישים שיש מקום לפשרה. (כל עוד נוח לך ויכול להישאר בטוח עם הפשרה הזו.)

הצבת גבולות יכולה להיות לא נוחה ומתסכלת, אבל זה לא לא בריא. רק תוודא שאתה רגוע, אסרטיבי ומכבד ותן להם זמן אם זה בסופו של דבר נחוץ אבל אל תיסוג ממה שאתה יודע שהלב שלך צריך.

לסיכום

עם כל זה נאמר, חלק מהאנשים פשוט לא ירצו לכבד את הגבולות שלך, לא משנה כמה אתה מנסה להשיג אותם.

אם זה המקרה, אז אלה לא האנשים שלך.

לאנשים שמכבדים אותך באמת אכפת ממה שחשוב לך בנוגע לאופן שבו מתייחסים אליך. אכפת להם מאיך שאתה מרגיש ואיך הם גורמים לך להרגיש.

לעולם אל תאפשר לאף אחד להכפיש את רגשותיך או לבטל את תוקף הרגשות שלך ואל תיתן להם להדליק אותך לחשוב שאתה אנוכי שביקשת זאת מהם.

בפשטות:

אנשים שאכפת להם ממך יכבדו את הגבולות שלך.

אנשים שלא, לא יעשו זאת.

תודה שהגעת להרצאת הרכז שלי.

תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.