הבנת והתגברות על קנאה בזוגיות

להיות במערכת יחסים אינטימית ומשמעותית עם בן אדם אחר עשוי להיות אחד האתגרים והמאבקים הגדולים ביותר שכל אחד יכול להתמודד איתם. למרות שרוב בני האדם אינם רוצים אלא לאהוב ולהיות נאהבים על ידי מישהו, אנו עדיין מתקשים באופן בלתי נסבל לשמור על קשר מספק ויציב עם אותו מישהו מיוחד מבלי להיתקל במגוון רחב של נסיבות, רגשות וחוויות מנסים. .

אחד הרגשות החזקים ביותר שיכולים להשפיע ישירות על מערכת יחסים אוהבת אחרת היא קנאה. אין ספק כי אין גורם אחד ויחיד לעוגמת נפש וטלטלה במערכות יחסים כיום הנפוצות יותר מקנאה.

עם זאת, מאמר זה נועד לעזור לך להבין את הקנאה, כך שתוכל להיות יעיל יותר להתגבר על התכונות השליליות הללו, ולעזור לך ליהנות ממערכת יחסים חיובית ומאושרת.

מהי קנאה בדיוק וכיצד אוכל לדעת אם אני אדם קנאי בזוגיות שלי?

ישנם מספר מקרים ורגשות השולטים במעשיו ובמחשבותיו של האדם כלפי האחר המשמעותי שלו, חלקם חיוביים יותר מאחרים. מצב רגשי אחד שרבים במערכת יחסים מחויבת נאבקים בו עמוקות הוא תחושות קנאה עזות ולעיתים מכריעות ביותר.

קנאה נחשבת בדרך כלל לחוסר ביטחון מובהק, אי נוחות ואף חשש שאדם יכול לחוש כלפי קבוצת מתחרים או אנשים המהווים איום על רווחתם.

פעמים רבות רגש עז זה יכול לעורר קנאה בלתי נשלטת כלפי אדם ספציפי או דבר שעשוי להוות איום לכאורה על האושר הכללי של אותו אדם.

תסמיני קנאה:

• מתכווץ באתר של אינטראקציה אפלטונית של בן זוג עם אדם אחר.
• גלול ברשתות החברתיות של בן / בת הזוג שלך כדי לעקוב בקפידה אחר כל האינטראקציות שלהם.
• תשאול באופן עקבי את בן / בת הזוג לגבי מעשיהם בזמן שאתה לא נוכח.
• הערות שליליות בלתי נשלטות על החברים של בן / בת הזוג שלך.
• דאגות מההשפעות של החברים של בן הזוג שלך.
• דאגות מהאינטראקציה של בן / בת הזוג עם בני המשפחה שלהם.
• להיות מרוכז איך השותף שלך מתלבש כשאתה יוצא בציבור.
• ניסיון להסתכל דרך הטלפון הנייד של בן / בת הזוג.
• הגשת בקשות לא מציאותיות לגבי מידת המיקוד שבן הזוג שלך צריך לשים עליך.

כל אחד מהתופעות הללו לא בהכרח אומר שאתה אדם קנאי. לדוגמא, לא יכול להיות שזה לא מציאותי אם אתה מודאג מההשפעות של החברים של בן / בת הזוג שלך אם כולם נפגשים לעשות סמים לא חוקיים.

עם זאת, לאחר שארבעה מתסמינים אלה חלים עליך פירושו שאתה ככל הנראה אדם קנאי במערכת היחסים שלך.

כיצד אוכל לדעת מהיכן נובעת הרגש העז של קנאה?

קנאה בזוגיות יכולה להיגרם ממספר דברים ספציפיים; החל מחוסר ביטחון אישי בעצמו ועד היעדר אמון אמיתי לבן / בת זוג או בן / בת זוג. מקובל שאנשים שהתמודדו עם שותפים רומנטיים בוגדים בעבר (או בזוגיות הנוכחית שלהם) חווים קנאה בצורות תכופות ואינטנסיביות יותר. אנשים אלה מודאגים בדרך כלל כי עמיתם עלול לרמות בהם בגלל חוסר אושר או סיפוק שהם מקבלים ממערכת היחסים שלהם.

הערכה עצמית נמוכה משמעותית יכולה גם למלא תפקיד עצום בהתפתחות הקנאה במערכת יחסים שכן האדם החווה רגשות אלו באמת מאמין שהם אינם מושכים או רצויים כמו אנשים אחרים. הם עשויים גם להרגיש 'פחות מ'בן הזוג שלהם או כאילו בן הזוג שלהם' מחוץ לליגה שלהם '.

זה יכול להיות מדרון חלקלק עבור רבים הנאבקים בקנאה הנובעת מהיעדר הערכה עצמית מכיוון שהם תמיד ימצאו מישהו גבוה יותר, קצר יותר, יפה יותר או חכם יותר מהם לגרום לרגשות לא נוחים אלה.

האם אני היחיד שחווה תחושות קנאה לעיתים קרובות?

אתה בהחלט לא לבד. קנאה היא תגובה טבעית מבוססת הישרדות המושרשת בכל אדם. למרות שרגשות אלה יכולים להיות חזקים יותר באופן טבעי אצל אנשים מסוימים, לכל אדם יש פוטנציאל לחוש קנאה במידה מסוימת.

זהו נושא נפוץ עבור אנשים רבים אשר מוצאים את עצמם במערכת יחסים מחויבת, אך אין בכך נכות למערכת היחסים שלך.

קנאה יכולה להכות שורש במספר בעיות אישיות שחווים מעצמם או מבן זוגם.

קנאה ממערכות יחסים שליליות בעבר ואיך זה משפיע על אדם

הצעד הראשון לכיבוש הקנאה שלך הוא לזהות ולהבין את האזור או התכונה ממנו היא נובעת. אחת הסיבות הנפוצות ביותר לקנאה נובעת מחוויות רעות קודמות במערכות יחסים. אם עברת את הרגשות הקשים הקשורים להישארות למישהו אחר או שאחד מבני זוגך לשעבר הסגיר את אמונך, רוב הסיכויים שקנאתך עשויה להיות נעוצה בחוויות אלה.

סיבה נפוצה נוספת שאנשים חשים קנאה נובעת מחוויות הילדות שלהם. אם חווית שאתה מרגיש לא טוב מספיק כל הזמן על ידי אחד או שני ההורים שלך, זה יכול לגרום לך לעולם לא להרגיש מספיק טוב עבור בן / בת הזוג שלך במערכות היחסים הבוגרות שלך.

או אם הייתם עדים להורה קנאי מאוד שגדל, יתכן שהייתם מבלי משים לחשוב שהתנהגות זו תקינה במערכת יחסים. למרות שבמקרה זה יש סיכוי גבוה יותר להיות קורבן לקנאה קיצונית במערכת יחסים ולא למבצע.

להבין את סיבת הקנאה להתגבר על זה

מה אתה יכול לעשות כאשר הקנאה שלך נובעת מניסיונות קודמים עם אחרים

תרופה מועילה לסוג זה של קנאה היא כאשר אתה מוצא את עצמך נאבק במחשבות האלה, קח רגע לנשום נשימה והזכיר לעצמך בשלווה שבן / בת הזוג שלך היא לא אותה טעות ישנה ואתה לא יכול לשפוט את התנהגותם לפי פגיעתו של מישהו אחר. פעולות. זה לא הוגן כלפיך או בן הזוג שלך.

אנשים הסובלים מרגשות קנאה עזים פעמים רבות נכבדים כל כך בקנאה ובדאגה הבלתי לגיטימיים, עד שהם מתחילים לטשטש את המציאות ולשלב את חוויות העבר הלא קשורות שלהם עם ההווה. בהרבה מובנים להיות רווקים זה אורח חיים קל בהרבה, כך שכשאתה מוצא את עצמך עם מישהו שנדבק לצידך דרך העבים והדקים, תחושות הקנאה לעיתים קרובות לא במקום ולא הגיוני.

אם בן הזוג שלך היה כל כך מוקסם ממספר אנשים אחרים איתם הם מתקשרים איתם בחיי היומיום שלהם, הם בטח היו חוסכים לעצמם את הטרחה בלהיות אינטימי עם אדם מובחן אחד ורודפים אחרי העניין שלהם בכל האחרים.

עם זאת, בדרך כלל זה לא המקרה. לאנשים המסורים להישאר במערכת יחסים יש בדרך כלל רצון אמיתי לאהוב ולקיים את בן הזוג.

הקרב בין הערכה עצמית למציאות

עם זאת, זה מביא אותנו לנקודה הבאה שלנו, ההערכה העצמית. קנאה הנובעת מהערכה נמוכה היא מאבק קשה להתמודדות, במיוחד משום שהיא ברובה פנימית. תרופה פשוטה לכך תהיה להזכיר לעצמך שבן זוגו בוחר להיות איתם, ורק איתם, ממכלול סיבות ספציפיות. כפי שעברנו בפסקה הקודמת, אורח חיים יחיד הוא ללא דאגה וניתן לטעון שקל יותר לזוגיות.

אנשים הסובלים מהערכה עצמית נמוכה במערכת יחסים לעיתים קרובות גרמו להרגיש שהם לא טובים מספיק, או שהיו יכולים תמיד לעשות טוב יותר, על ידי לפחות אחד ההורים במהלך הילדות.

כיצד להימנע מלתת מאבק משלך עם הערכה עצמית להשפיע על הקשר שלך

עם זאת, אנשים שמתקנאים בגלל חוסר ביטחון עצמי או הערכה עצמית חייבים להזכיר לעצמם באופן עקבי שבן הזוג שלהם רואה בים ים של מאפיינים שמעניק להם רצון להיות מסור אך ורק להם.

למרות שמאפיינים ותכונות אלו עשויים להיות קשים (או בלתי אפשריים) לאדם לראות בפני עצמם, ניכר כי עמיתם אינו מתקשה לראות את התכונות הנפלאות הללו ולאהוב אותם עבורם. זה נשמע מטורף לומר אבל התגברות על תחושות קנאה בגלל חוסר ביטחון עצמי עשויה להיות מבוקרת ומתייצבת באופן משמעותי פשוט על ידי שאלת בן / בת הזוג מדוע הם אוהבים אותך.

איך כנות ושקיפות יכולים לעזור לך להילחם בקנאה בזוגיות שלך

למרות שישנן מספר סיבות שאתה עצמך אינך מסוגל להאמין או להבין, עדיין יהיה זה מאוד טיפולי עבור האדם לשמוע כמה מהסיבות המובהקות שמאחורי המסירות של בן זוגן אליהן. רבים הנוקטים בגישה כנה ופשוטה זו יגלו כי לבן הזוג שלהם יש מספר דברים שהם רואים בהם שהם עצמם לא היו מודעים להם ולא יכלו לזהות בעצמם.

פעמים רבות, אדם עשוי אפילו לגלות שחלק מחוסר הביטחון איתו הם נאבקים (הקשורים למראה או לאישיותם) עשויים להיות מאפיינים שבן זוגם התאהב או נראה להם מושך.

כדוגמה, ישנם מספר אנשים שרוצים להיות גבוהים יותר בגלל נורמה חברתית שקבעה תעשיית האופנה שגופים רזים וגבוהים הם הנחשקים ביותר. זה יכול לגרום לאנשים אלה להיאבק ברגשות קנאה עזים כאשר בן זוגם מקיים אינטראקציה עם אנשים שיש להם 'גובה רצוי או מושך יותר'. עם זאת, בניגוד לתיאור המוטה של ​​היופי, ישנם מספר גברים ונשים שמוצאים כי גבהים קצרים יותר הם תכונות אטרקטיביות ורצויות אצל בן / בת זוג.

כל אלה נאמרים, אדם יכול לענות את עצמו ברגשות קנאה שליליים כלפי מישהו על תכונות שעשויות להפוך אותם לפחות מושכים או נחשקים עבור בני זוגם.

״קנאה היא רגש מלחיץ מאוד שיכול לגבות את נפשך וגופך. תחליט לעשות שינוי ותאמין לי, תודה לעצמך בהמשך הדרך. '

קייט דיילי

העובדות הקשות של הערכה עצמית נמוכה והשפעת הנחותיה המדויקות

עד כמה שזה נשמע מטורף, זוהי תפיסה מוטעית נפוצה ביותר המתרחשת לעיתים קרובות יותר ממה שהיו מבינים. הרבה מזה חוזר לרעיון הכללי של יחסים להיות קשים והציבור הרחב לרוב לא רוצה לעבור את מדרונות המחויבות החלקלקים עם מישהו שהם אפילו לא נמשכים אליו באמת.

הערכה עצמית נמוכה והקנאה הבלתי הגיונית הנובעת מכך עלולים להוביל לתוצאות מסכנות מאוד. יותר מכל גורם יחיד אחר, קנאה כמו זו אחראית לאינספור פרידות, גירושין ואף פשעי תשוקה. אם אתה מרגיש כך, קבל החלטה לפתור את הבעיה בעצמך לפני שאתה עלול לאבד מישהו שדואג לך מאוד כתוצאה מכך.

שיחה כנה עם חבר, חברה, בן / בת זוג או בן / בת זוג שיעברו על חוסר הביטחון ורגשות הקנאה שלך עשויים להיות אחד הדברים המועילים והמועילים ביותר שאפשר לעשות בכדי לסייע בכיבוש השליליות הפנימית שלהם.

אל תתנו ליחסים החיוביים שלכם ליפול לשקרים ולתפיסות מוטעות של קנאה!

לא משנה מה, קנאה יכולה להיות תכונה מזיקה ומזיקה ביותר שעלולה לגרום למתח רב מיותר על מערכת יחסים ועלולה להיות הרסנית בטווח הארוך.

זהו אחד המאבקים הנפוצים ביותר לחוות זוגות מכל הרקעים, המיניות ותחומי החיים, והוא מדורה שנשלטת בצורה הטובה ביותר לפני שהיא שורפת יער מבטיח של אהבה וחברות. בין אם זו חוויה גרועה או חוסר הערכה עצמית, אל תתנו לקנאה להיות הגורם לכישלון הזוגיות שלכם.

קנאה היא רגש מלחיץ מאוד שיכול לגבות את נפשך וגופך. תחליט לעשות שינוי ותאמין לי, תודה לעצמך בהמשך הדרך.

סקר קוראים אנונימי

באיזה סוג של פעולות קנאה מזיקות אתה הכי אשם?

• גלילה בחשבונות המדיה החברתית של השותף שלך.
• מסתכל דרך הטלפון הנייד של בן / בת הזוג שלך.
• הגדרת מלכודת לבן הזוג שלך (כלומר לגרום לחבר להכות בו / לה ולדווח עליו).
• בעקבות, נהיגה על ידי בן זוגך או ריגול פיזי.
• עיין בהיסטוריית דפדפן האינטרנט של בן זוגך.