מדריך זמן מסך לילדים

האם הילד שלך מכור למסך, בין אם זה הטאבלטים,מַחשֵׁב, או קונסולת משחקים?

האם אתה תוהה עד כמה אתה צריך להגביל את הזמן שלהם מול האלקטרוניקה ואם הם מפיקים מזה משהו?

אם אתה תוהה לגבי זה, אתה צריך לטפוח לעצמך על השכם. זה אומר שאתה הורה מודאג ומעורב.

בואו נסתכל על הנחיות זמן המסך, ההשפעות השליליות, כמו גם כמה דרכים לנהל את זמן המסך של ילדכם.

תוכן העניינים

• הנחיות זמן מסך
• השפעות שליליות של מסכים על ילדים
• טיפים להפחתת זמן מסך לילדים
• בשורה התחתונה

---

הנחיות זמן מסך

האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה לילדים בגילאי שנתיים עד 5 לקבל לכל היותר שעה אחת של זמן מסך ביום ^(אחד) .

אבל עבור תינוקות מתחת לגיל 18 חודשים, ההמלצות מחמירות יותר.

ה-AAP ממליצה לתינוקות מתחת לגיל 18 חודשים לא להשתמש בכל מדיה דיגיטלית, כמוטבליות, טלפונים וטלוויזיה (למעט שיחות וידאו).

הסיבה לכך היא שזה יכול לגרום לבעיות כמו גירוי יתר, בעיות שינה וחוסר זמן קשר בין התינוק להורים.

סיכום המלצות על זמן מסך

• מתחת לגיל שנתיים:אפס זמן מסך (כולל טלוויזיה, מדיה אלקטרונית, DVD, מחשבים ומשחקים אלקטרוניים).
• בני 2-5 שנים:לא יותר משעה ביום.
• בני 5-17:לא יותר משעתיים ביום (לא כולל שיעורי בית).

לחץ כדי להרחיב את התמונה

השפעות שליליות של מסכים על ילדים

אמנם יש יתרונות לזמן מסך מוגבל, אבל יש גם צד אפל, במיוחד עבור אלה שאינם מוגבלים כשמדובר בכמה זמן מושקע על המסכים.

זמן ישיבה מוגדל

עם עלייה בהשמנה בילדות, חלק מהאשמה נופלת בהחלט לזמן המסך. כל דקה שילד מתיישב למשחק וידאו או לשחק בטאבלט, זה אומר שהוא לא מתרוצץ כשהוא שורף קלוריות.

יותר מדי ישיבה יכולה לא רק להוביל לעלייה במשקל, אלא שהיא רעה גם לאריכות החיים הכללית. חלק מהרופאים אפילו מתייחסים לישיבה כאל העישון החדש - זה כל כך רע בשבילך. זה יכול להוביל לסוכרת מסוג 2, יחד עם מצבים רפואיים אחרים.

בעיות שינה

זמן מסך יכול להיות מעורר יתר על המידה עבור ילדים ומבוגרים כאחד. שימוש רב מדי באלקטרוניקה יכול להקשות על ילד להירדם, להישאר ישן ולישון באיכות טובה. ^(שתיים) . זה נכון במיוחד כאשר משתמשים במכשירים ממש לפני השינה.

בעיות ראייה

מסכים אינם נהדרים עבור הראייה של ילדכם, כאשר הם רגילים לעודף. הרופאים רואים יותר מחלות עיניים יבשות, שאותן הם מגדירים לזמן המסך. כאשר אתה משתמש במסך, זה יכול להשפיע על התדירות שאתה ממצמץ, מה שעלול בסופו של דבר לגרום ליובש בעיניים.

זה יכול גם לגרום לעומס ממידת הקירבה של המכשירים ומהבהירות של המסכים שעלולה להוביל למאמץ בעיניים.

סיפוק מיידי

עיסוקים חינוכיים רבים דורשים זמן ומאמץ, כמו ללמוד לנגן אכלי נגינהולפתור עניין מסובךבעיית מתמטיקה. כשילדים מתרגלים למשחקים מהירים ולסיפוק מיידי, זה יכול לגרום להם להיות מתוסכלים כשהם צריכים לעבוד קשה כדי להשיג דברים שדורשים יותר עבודה.

פחות זמן קריאה

זמן קריאהחשוב לחינוך של ילד, עוד לפני שהם לומדים לקרוא בעצמם. זה חיוני שהורים יקראו לילדיהםלהחדיר אהבה לספריםולעזור בפיתוח השפה. זה משאיר הרבה פחות זמן לזה אם ילד עוסק במסך כל היום.

בעיה במיקוד

רוב זמן המסך שלילדים בדרך כלל יש או רוצים לקבל, יכול להיות די מהיר. זה יכול להוביל לחוסר ריכוז, או לבעיות מיקוד כשהדברים מתנהלים בקצב איטי יותר. זה כולל את הכיתה. ואם הם לא יכולים להתרכז, הם מסתכנים בפיגור בחומר הנלמד.

ניתוק מאחרים

כאשר מותר יותר מדי זמן מסך, זה יכול לגרום לילד להחמיץ את הקשרים החשובים שהם צריכים ליצור עם אנשים אחרים.

כמשפחה, לא תבלו כל כך הרבה זמן ביחד. ואם הם מבלים שעות עם המסכים שלהם במהלך היום, לילדים שלכם לא יהיה כל כך הרבה זמן ליצור חברויות מוצקות. חשבו אחורה על החברות של נעוריכם, החברים האמיתיים הראשונים שרכשתם - החברות הראשונית הללו הן ממערכות היחסים החשובות ביותר שיהיו לרבים מאיתנו בחיינו.

טיפים להפחתת זמן מסך לילדים

לפעמים זה יכול להרגיש כמו קרב עלייה כדי לגרום לילדך להוריד את המסך. אבל החדשות הטובות הן שככל שתקדימו להתחיל להקנות הרגלים טובים יותר לכך, כך זה יהיה קל יותר. הרבה יותר קשה לנסות ליישם את הכללים האלה אחרי שהילד שלך כבר התחיל להיות מחובר מדי לזמן המסך שלו.

תהיה דוגמה מצוינת

זה העניין בלהיות הורה - אתה צריך להיות מודע שהילד שלך תמיד צופה בך. הם לא רק מקשיבים למילים שלנו, הם צופים במעשינו ובהתנהגויות שלנו. הם לוקחים רמזים ומגבשים דעות מזה.

אז ודא שאתה מעורב עם ילדך במקום לענות כל הזמן להודעות טקסט או לגלוש באינטרנט. אם אתה צריך לבדוק את האימיילים שלך לעבודה, נסה לעשות זאת לאחר שילדך הולך לישון ללילה.

הגדר גבולות

עקבו אחר עצתם של המומחים והגדרו מגבלות זמן על זמן המסך שנתתם לילדים שלכם. נקודת התחלה טובה לילדים בני 5 ומטה היא שעה אחת ביום.

אבל אל תפסיק רק בהגבלת זמן. כדאי גם להגביל את סוג המסכים שבהם הם משתמשים; אין סיבה שהם ישחקו עם הטלפון שלך בכלל בגיל הזה. הטלוויזיה החינוכית יכולה להיות חלק בריא מהיום שלהם כל עוד היא לא חורגת מהמגבלה שהגדרת לה.

ככל שהילדים שלך מתבגרים, תרצה גם לשקול להגביל את סוג התוכן שהם יכולים לגשת אליהם במכשירים שלהם כדי להגן עליהם מפני מצבים לא הולמים או מסוכנים.

עקוב אחר הזמן

קל לאבד את תחושת הזמן כשאתה עסוק. אם אינך רושם באופן פעיל כמה זמן מסך הילד שלך מקבל, סביר להניח שאתה מזלזל בו. כדי להיות בטוח שהם לא חורגים מהמגבלה שהגדרת, עליך לצפות בשעון.

אתה יכול להשתמש בטיימר בתנור שלך כדי לעקוב מדויק אחר הזמן. אתה יכול להגדיר את זה למשך 30 דקות וברגע שהביפר נכבה, ילדך צריך לעצור את זמן המסך שלו. עם הזמן, הם יידעו שהצפצוף פירושו שאין יותר זמן מסך לזמן מה וזה יעזור לך להימנע מזהיבבות או ויכוחים.

שמור את זה פעיל

אתה יכול להשתמש בזמן המסך של ילדך כדרך לשמור אותו פעיל. אולי אתה יכול לאתגר את ילדך אמשחק Wii Sports. ישנם מספר משחקי ספורט אינטראקטיביים,מכונות קריוקי, או ריקודים שאתה יכול לעשות עם הילד שלך.

אם אתה צופה בטלוויזיה, אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים במהלך הפרסומות, כגון קפיצה או צעדה במקום. זה יניע את הדופק שלהם, ולמרות שזה יהיה רק ​​כמה דקות בכל פעם, זה בהחלט עדיף מאשר להישאר בישיבה כל הזמן.

אכל ארוחות ליד השולחן שלך

על ידי אכילת ארוחת ערב ליד השולחן של המשפחה שלך, לא תצטופף סביב הטלוויזיה כשתצפה בה בזמן שאתה אוכל. זה יקצץ את זמן המסך של ילדך ויאפשר להם ליצור אינטראקציה רבה יותר עם האנשים סביבו.

זה גם יאפשר להם לשים לב לרמזים של הגוף שלהם כך שהם יוכלו לדעת מתי הם מרגישים שובע במקום להמשיך לאכול כי הם נספגים יותר בטלוויזיה מולם.

אל תאפשר מוצרי אלקטרוניקה בחדרי השינה שלהם

חדר השינה של ילד צריך להיות מקום בו הם הולכים לישון, במיוחד בגיל צעיר יותר. מסך או שניים שם רק יעודד אותם לבלות יותר זמן בשקט בחדר שלהם, הרחק ממך ומבני משפחתם האחרים.

לילדים אסור שיהיו טלוויזיות בחדריהם, ואסור לתת להם להירדם בזמן שהם צופים באחת ⁽³⁾ . ילדים, במיוחד צעירים יותר, גם לא צריכים מחשבים בחדרי השינה שלהם. הם יכולים לעשות שיעורי בית במחשב בסלון.

ככל שהם מתבגרים, הפיכתו לכלל נחרץ יצמצם את ההזדמנות של ילדכם להיתקל בבריונות ברשת מבלי שתדעו על כך.

חתוך את הכבל

אתה כנראה משתמש במחשב שלך לעבודה, הגשת מיסים או שמירה על קשר עם קרובי משפחה שאתה לא רואה יותר. ישנן עשרות סיבות לגיטימיות לשמור על המחשב ושירות האינטרנט שלך. אבל טלוויזיות אינן חיוניות באותה מידה.

אם אתה באמת מסור להגבלת זמן המסך של ילדך, היפטרות מהטלוויזיה שלך יכולה לעזור מאוד. עדיף לעשות את הצעד הזה כשהילד שלך עדיין קטן. תינוק או פעוט לא יידעו מה הם מפסידים, אבל אם תנסו להגביל גננת או ילד מבוגר יותר בגיל בית ספר, תיתקלו בהתנגדות רבה יותר.

---

בשורה התחתונה

המפתח להפחתת או הגבלת זמן המסך הוא עקביות - ודא שהכללים שלך תקפים כל הזמן, לא רק כשאתה עסוק וצריך מסך שיעסיק את ילדך. יחד עם עקביות, אתה צריך להבין שזה ייקח קצת מאמץ, במיוחד אם לילד שלך כבר יש יותר זמן מסך מהמומלץ.