הולכים לים בהריון

האם אתה דואג להישאר בטוח, קריר ושמח בזמן שאתה מקבל קצת שמש בחול? נשים בהריון לא צריכות לוותר על הגלים בזמן שהן מגדלות תינוק!

ליהנות מהחוף אולי לא קל כמו שהיה בעבר, אבל אין סיבה שאמא בקרוב לא תצא לשם בכל מקרה.

במאמר זה, נדון בסיכונים של חוף הים לאישה בהריון, וחשוב מכך, את העצות הטובות ביותר כיצד להפוך את החופשה שטופת השמש שלך למפוצצת!

תוכן העניינים

• האם נשים בהריון יכולות ליהנות מהחוף?
• סיכוני חוף במהלך ההריון
• טיפים לשמירה על קור רוח ומאושר
• לא בטוחים בקשר לבטן?
• הישאר בטוח ומסוגנן בשמש!

---

האם נשים בהריון יכולות ליהנות מהחוף?

התשובה הקצרה? כן! אבל אם אתה קורא קבוע כאן, תדע שזה אף פעם לא כל כך פשוט.

להיות בהריון פירושו הרבה תכנון, וללכת לים ביום קיץ חם אינו שונה. יהיה עליך להיות מודע לסיכונים ולהצטייד בידע כדי למנוע אותם. זה גם חשוב שיהיהכֵּיף, והטיפים שלנו יבטיחו לך זמן נהדר, אפילו בשמש החמה כשהחום עלול להיות לא נוח.

סיכוני חוף במהלך ההריון

אני יודעת, להיות בהריון מלא בלא תעשה חדש והיזהר וסיכונים. זה לא נגמר, לא? למרבה המזל, החוף אינו כזה שכןגַםראשי, וממש קל להימנע מהגרוע מכל.

להלן ארבעת הדברים העיקריים שיש לשים לב אליהם במיוחד כשאתם מבקרים בחוף! לאחר שנסקור את הסיכונים המציקים, נהיה מוכנים לעבור כיצד לפתור אותם תוך כדי הנאה.

אחד.כֶּלֶף

אתה כבר יודע את הסכנות של כוויות שמש עבורך, אבל זה מחמיר כאשר תינוק מעורב, עוד לפני הלידה. לכוויות שמש, במיוחד אם עושים לה הרגל, יכולות להיות השפעות רבות על הבריאות האישית הכללית שלך, שכולן יכולות להשפיע על התינוק שלך.

רק בגלל שהשמש לא יכולה להזיק ישירות לתינוק שלך עם קרני ה-UV החזקות שלו, לא אומר שהתינוק לא יושפע בדרכים אחרות אם אתה קורבן לחשיפה ממושכת. כוויות שמש יכולות להפשיט את הגוף שלךחומצה פולית, שהוא חלק חיוני מהתפתחות תינוקך ובריאותך ^(אחד) .

שתיים.התייבשות

בטח שמעתם את זה כבר, אבל נשים בהריון הן הרבה יותרנוטה להתייבשותמשאר האוכלוסיה מכיוון שאנו זקוקים ליותר מים. מים מפתחים את השליה שמקיימת את התינוק שלנו, כך שבכל פעם שיש לך פחות צריכת H2O, התינוק שלך נמצא בסיכון ^(שתיים) .

מים חשובים בהריון מכיוון שנפח הדם שלך גדל באופן משמעותי כדי לענות על הצרכים של תינוקך! ככל שההריון שלך מתקדם, תצטרך גם יותר נוזלים למי השפיר של תינוקך.

כשאתה בחוץ על החוף, פעיל ונהנה, אתה כנראה הולך להזיע...הרבה. זו רק עוד תופעת לוואי של הריון במהלך הקיץ. כשאתה מזיע, אתה מאבד מים, אז אתה צריך להיזהר להימנע מהתייבשות כשאתה בחוץ ונהנה.

3.התחממות יתר

בשליש הראשון, התחממות יתר קיצונית היא בעיה מרכזית. זה יכול אפילו להוביל להפסקת ההריון אם לא תיזהר. בהמשך, זה יכול להובילליקויים בריאותייםוהתייבשות בשבילך ⁽³⁾ .

זו הסיבה שכל כך חשוב לוודא שטמפרטורת הגוף שלך תישאר מתחת ל-102 מעלות פרנהייט. כאשר הוא עולה מעל זה, או מהשמש או אאמבטיה חמה, אתה מסכן את שניכם. להיות בחוץ במשך זמן רב יכול לעשות לך ממש חם, במיוחד אם חם בחוץ מהרגיל.

הימנעות מחימום יתר חשובה בכל פעם שאתה בחוץ בזמן ההריון. ערפילים קרירים, צל, מנוחה והרבה מים יכולים לעזור לשמור על טמפרטורת הליבה מתחת למקסימום כדי שתוכל להישאר בחוץ זמן רב יותר.

ארבע.תְשִׁישׁוּת

בואו נודה בזה - להיות בהריון זה באמת,בֶּאֱמֶתמעייף. לפעמים רק לעשות את הכביסה זו משימה ענקית, ואתה יכוללשכוחעל קשירת נעליים!

החוף, אמנם מהנה ומרגיע, אבל יכול להיות די מתיש. אתה נכנס ומחוצה למים, הולך בחול המחליק, אולי רודף אחרי הילדים האחרים שלך וסוחב את התיק הגדול. זה מובן שאתה תתעייף בקלות, במיוחד אם אתה רחוק בהריון.

התעייפות מהירה מדי מהווה פחות סיכון לך ולתינוק מכיוון שזהו סיום מתסכל ומאכזב ליום בחוף הים. כאשר אתה עייף, סביר יותר שתתקל בתאונה מאחורי ההגה, במיוחד אם יש לך קצת נסיעה חזרה למקום שבו אתה שוהה.

הימנע מקפאיןובמקום זאת, הישארו לחות, אכלו מעט חלבון נוסף או סחטו תנומה מהירה בצל!

טיפים לשמירה על קור רוח ומאושר

עכשיו כשאתה יודע ממה להיזהר, בואו נסתכל על הדרכים הטובות ביותר להימנע מהסיכונים ולהנות מהכיף תוך כדי שמירה על קור רוח. כל מי שהייתה בהריון בקיץ יודעת שזה לא צחוק!

אחד.צאו מדי פעם מהשמש

להיות בחוף הים לא אומר שאתה צריך להיות ישירות בקרני השמש לנצח. במקום לבלות כל דקה בחום, מצאו צל לעיתים קרובות וקחו הרבה הפסקות. זה יעזור למנוע התחממות יתר, התייבשות, כוויות שמש, ותְשִׁישׁוּתמכניסה מהר מדי.

אם בחוף שאתה מבקר אין מקלטים או מקומות עם צל, שקול להביא מטרייה או אוהל חוף להקים. כך, אתה עדיין יכול להיות עם המשפחה מבלי שתצטרך לחזור לרכב או לאכסניה סמוכה!

שמשיות חוף הן זולות ונוחות, אז אם אתם מתכננים לבלות הרבה זמן על החול, שקלו להשקיע באחת לטיול שלכם. המטריה האהובה עליי האישית היא הטומי בהאמה! אוהל חוף כמו זה מרוח פסיפיקמספק הרבה צל וקל להתקנה.

שתיים.השתמש בקרם הגנה SPF 30 או גבוה יותר

אף אחד לא אוהב כוויות שמש, אבל תארו לעצמכם כמה נורא זה יהיה להישרףובהריון באי נוחות! זה קרה לי בעבר, ותאמין לי, זה לא כיףבכלל.

כדי למנוע זאת ואת כל הסיכונים שדיברתי עליהם קודם, ודא שיש לך אקרם הגנה באיכות טובהזה לפחות SPF 30. מומלץ יותר, אבל SPF 30 יעשה את העבודה אם תישאר עקבי עם היישום שלו.

ישנן טונות של אפשרויות עבור קרם הגנה, החל מתחליב ועד תרסיסים וכלה בהגנה על SPF. האהוב עלי הוא ספריי Sun Bum, אבל השתמש בכל מוצר שהכי מתאים לך ולמשפחה.

3.תהנה מהמים לעתים קרובות!

אם אתה כמוני, אחת מפעילויות החוף האהובות עליך היא להתרווח על מגבת רכה ולקרוא את הספר שרצית להגיע אליו בשנה האחרונה. בטח, אני לובשת בגד ים ומקציף את קרם ההגנה, אבל איכשהו, המים נהנים ממני פחות מהחול.

כשאתה בהריון, חשוב לשמור על קור רוח, ולהירטב מדי פעם באמת עוזר לשמור על טמפרטורת הגוף. גם אם זו רק טבילה מהירה, אתם עושים טובה גם לכם וגם לתינוק, אז אל תפחדו מהים!

אם שחייה ממש לא ברשימת המטלות שלך, אולי פשוט תשפריץ את הרגליים פנימה. חשוב לציין ששחייה היא פעילות גופנית נהדרת עם השפעה נמוכה, במיוחד עבור נשים בהריון, כך שפעילות מסוימת עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהסיר את העומס מכפות הרגליים והמפרקים.

ארבע.הישאר ערני ומודע

אז ברור שאם אתה הולך לים, יש סיכוי קלוש שיצור ימי מזיק עלול להישטף ולהפוך לסיכון. בדרך כלל, יהיו אותות דגל כדי ליידע אותך על היצורים האלה, או על גלים, או זרמים. רק וודא שאתה מודע למה שקורה במים, כמו גם מחוצה להם.

חצי מלהיות אמא היא היכולת לפקוח עין אחת על כל מה שקורה, אז התחל להתאמן עכשיו!

האם עבר יותר מדי זמן מאז שמרחת קרם הגנה? שתית מים לאחרונה? האם הגלים מתחזקים?

תצפיות פשוטות אלה יעזרו לשמור על בטיחותך ומוגנת לא משנה מה החוף יזרוק לך!

5.ארוז תיק מלא של דברים חיוניים

להגיע לים ולהבין ששכחת משהו זה אחד הדברים הכי מתסכלים שיכולים לקרות בחופשה מושלמת אחרת. אתה תצטרך הרבה עבור אחר הצהריים העצלניים שלך על חוף הים, אז שמור על תיק החוף שלך מצויד ומוכן ללכת לשעות בשמש.

כשאתה מרכיב את תיק החוף האולטימטיבי של Momma, וודא שאתה כולל את כל מה שאתהלָדַעַתתצטרך, בתוספת כל דבר אחר שאתהאוליצוֹרֶך.

הנה כמה מההצעות הטובות ביותר שלי:

• בקבוק מים גדול.
• שפע של קרם הגנה.
• כמה חטיפים קלים וקלים.
• מגבות ו/או בגדים נוספים.
• ספר (או שלושה).
• כובע חמוד ורחב שוליים.
• כיסוי שחייה (אם אתה מרגיש חוסר ביטחון).
• בקבוק ריסוס ערפול.

לא בטוחים בקשר לבטן?

הרגשה של מודעות עצמית לגבי השינויים הדרסטיים הללו בגופך היא נורמלית וכל אמא חווה זאת בשלב מסוים במהלך האימהות. אם אתה מתחיל להרגיש יותר כמו לוויתן על חוף הים מאשר בתולת ים סקסית, החוף עשוי להיות המקום האחרון שאתה רוצה להראות קצת עור.

במקום להתחבא מתחת לשכבות ולהעמיד את עצמך בסיכון של התחממות יתר או התייבשות, השוויץ בבליטה הזו! אתה יכול לקבל הרבה חמודיםבגדי ים להריוןאו כיסויים צנועים כדי להישאר מסוגנן.

שים על שמלת קיץ רפויה ונשפכת עם דוגמה תוססת או שכבת כיסוי קל משקל על חליפה צנועה אם אתה מרגיש מודע במיוחד לעצמך באותו היום.

זה יכול להיראות כאילו כל זוג עיניים מופנה אליכם ולגבשושית ההולכת וגדלה שלכם, אבל רק זכרו שתקבלו עוד יותר תשומת לב ברגע שהתינוק ייוולד אז אולי גם תתרגלו לתשומת הלב הנוספת עכשיו!

חשוב לזכור שהמסע הזה עוסק בך ולא באף אחד אחר. חבק את הבליטה היפה שלך!

---

הישאר בטוח ומסוגנן בשמש!

אני מקווה שעכשיו אתה מרגיש קצת יותר טוב לגבי הטיול הקרוב שלך לחוף והתחלת להתרגש שוב מימי המרגיע שלך בחול! ארזו את התיק הזה, קחו כמה תלבושות קיץ חמודות, והכו את החול עם בקבוק המים וקרם ההגנה שלכם.