להתגבר על האקס שלך לתמיד

גזירת האקסית לתמיד

אני יודע שיותר מדי קל ליפול על הראש מכדי שמישהו יגלה אחר כך אהובתי הייתה מפלצת בעלת פרופורציות אפיות. אל תהיה קשה מדי עם עצמך. כמעט לכל אחד יש מישהו שהיו רוצים שהם מעולם לא יצאו איתו. להתגבר על אקס הוא לא תמיד העניין הכי קל, במיוחד מיד אחרי הפרידה. יהיה לך שילוב של רגשות, וזה יכול להרגיש כאילו צונאמי מברך אותך מדי יום.

הנה מדריך כיצד להתגבר על האקס שלך לתמיד הפעם. כך תוכלו להתקדם בחייכם ולמצוא מישהו טוב יותר עבורכם - מישהו שאכפת לו מכם ורוצה שתצליחו בחיים.

נקו את חייכם

דבר ראשון, הגיע הזמן למרי קונדו את חייך. אם אתה לא יודע למה אני מתכוון, לך לחפש בנטפליקס את התוכנית 'לסדר עם מארי קונדו'. אתה צריך לזרוק פריטים שמזכירים לך את החבר והחברה שלך. אתה יכול לתרום את הדברים האלה, להצית אותם או פשוט לזרוק אותם לפח. אתה יכול לקחת בעלות על האופן שבו תוכל לגזור את הזבל הזה. אל תקבל רגשנות על סוודר מסוים; אל תעבור גאגה על תכשיט מקסים. אם זה מזכיר לך את מיסטר איש יפה עם התלתלים, אז זרק אותו. בזמן שאתה בעניין, אחת הדרכים הטובות ביותר להתקדם בהתגברות על מישהו היא לנקות את מרחב המחיה שלך.

קדימה וצפה בסדרת נטפליקס שהזכרתי והתמקד כיצד תוכל לנקות את חייך. בית נקי יותר יעזור לכם לחשוב טוב יותר. אתה לא צריך את כל הגאדג'טים והדברים האלה. נקה את מקומך ואל תבצע רכישות מטורפות למשך כמה חודשים. שמור היטב על ההוצאות שלך. אתה תהיה שמח יותר אם תחסוך את הכסף עד שיהיה לך מושג טוב יותר מה אתה רוצה. צפייה בכספיכם תעזור לכם בבקרת דחפים, וזה דבר שתזדקקו לו עכשיו. אם אתה יכול לחסוך את הכסף שלך ולהיות חרוץ כאן, אתה יכול לחזור על זה בזירות אחרות בחייך.

אז כן, אחד הצעדים הפשוטים ביותר להתגבר על אקס הוא ניתוק כל הקבצים המצורפים. תזכורות פיזיות לחברך לשעבר יכולות לחזק קשר שאינו קיים. בכך שאתה משחרר את הפריטים האלה אתה משחרר את הקובץ המצורף.

המוח שלנו מחובר לחיבור לאנשים מסוימים, ובטווח הקצר המוח שלך ממש יפגע בכך שמישהו שהוא היה תלוי בו נעלם מכיוון שכימית אנחנו מתחברים למוח שלנו. אז המוח שלך עשוי לנסות להחזיר אותך לאדם הזה או להזכיר לך אותו בדרך כלשהי. אלה תגובות טבעיות. הנפש שלך תצטנן עם הזמן וכשתתגבר על האקס. החלק הגרוע ביותר הוא בהתחלה.

הגבל את השימוש במדיה החברתית

אתה לא בהכרח צריך לחסום, למחוק את כל הג'אז הזה ברשתות החברתיות ובטלפון שלך. אם אינך יכול שלא לפנות לאדם זה, כדאי לך לשקול למחוק אותו. אבל אם יש לך אונקיה של שליטה עצמית ואתה יכול להימנע מלהצטרף אליהם באינטרנט כל הזמן, אז אל תטרח במשימה לנתק אותם מהמדיה החברתית. אל תתעצבן להחריד אם הם מוחקים אותך, כי עבור אנשים רבים זה צעד מכריע עבורם.

המפתח האמיתי הוא להפסיק לתקשר עם אהובת העבר שלך. אתה צריך כמה חודשים כדי לא לדבר עם האקס שלך כדי לבנות את עצמך כאדם חדש. אם אתם יוצרים קשר זה עם זה הלוך ושוב, זה לא יקל על התהליך. אנו מנסים להתגבר על האדם במאמר זה, ולא לזכות בו בחזרה.

אם אתה צריך ליצור איתם קשר מכל סיבה שהיא, לפטר את האימוג'ים, את ה- GIF, את הדברים החמודים. שמור על זה פשוט וברור. אל תמשיך את רגשותיך כלפיהם מפני שכבר נפרדת - והמקום להוציא את כל הרגשות הפגועים לא היה אז עכשיו. עכשיו אתה נוקט פעולה במושב הנהג. אתה אדם חזק שלא מתכוון להמשיך ולהרגיש את הרגשות שלהם לאקס שלהם. מגיע לך מישהו שבאמת אכפת לו - וזה לא האקס שלך.

אם תחליט שעליך לחסום את האדם הזה מחייך, תצטרך לעשות את הפעולות הבאות:

• אל תמחק אותם סתם מפייסבוק, חסום אותם.
• גזור את כל התמונות של האקס שלך באינסטגרם
• חסום את מספר הטלפון שלו
• שלח את המיילים שלו לזבל
• זרקו אותיות או הכניסו אותם לארגז שלא נפתח
• החלף את המנעולים בבית שלך
• מחק תמונות מהטלפון שלך
• הימנע ממקומות בהם היית בילוי משותף
• שנה סיסמאות לכל חשבון בו השתמשת כדי לשתף איתם שאתה משלם בפועל
• שים את כל מה שהיה שייך להם בקופסה והעביר אותו אליהם בדואר

התמקדו בכם

חלק מלהמשיך הלאה הוא יצירת אתה חדש. אתה צריך ליצור קשר עם עצמך לאחר שעברת מערכת יחסים גרועה. נסה ללכת למקומות חדשים שלא ידעת שהם בעיר. זה זמן נהדר למקד את האנרגיה בתחביב חדש. לך לקחת שיעורים באמנות, מוזיקה וכדומה. חפש שיטות מרגיעות כדי להעסיק אותך.

להלן כמה דברים קונסטרוקטיביים לעשות לאחר פרידה:

• פתח חברות בחדר כושר
• צאו לחופשה למקום כלשהו שתמיד רציתם להגיע אליו
• לקחת שיעורי אמנות
• השתתף בשיעורי מוסיקה
• התחל בעבודה צדדית תמורת כסף נוסף
• התערב יותר בכנסייה שלך
• הסתובב עם חברים שמזמן לא ראית
• לפתח מיומנויות חדשות לעבודה בתשלום טוב יותר
• הסתבך עם קבוצה עם תחומי עניין דומים
• הוסף צעדים נוספים לימיך
• הצטרף לקבוצת תמיכה
• נסה מתכונים חדשים
• נסה לקרוא סדרה חדשה
• נקה את הבית שלך
• קבל שינה שגרתית טובה יותר

והנה רשימה של דברים שלא כדאי לך לעשות מיד לאחר פרידה:

• הטביע את צערך באוכל
• דחף לקנות הכל
• גזרי את כל השיער או קעקע חדש - בצע התאמות קטנות למראה שלך. שינויים גדולים יכולים לבוא עם חרטות.
• קפוץ חזרה לדייטים מהר מדי. המתן עד שתהיה מוכן רגשית
• תפסיקי ללכת לעבודה
• הפוך לישיבה
• רק ישן
• תתנתק מחברים

פנק את עצמך

פרידות הן מטלות אמיתיות. זה יכול למעשה לגרום לגופכם לתגובות גופניות מבחילות, חרדות, נדודי שינה, ירידה במשקל או עלייה במשקל, כאבי בטן, התכווצויות ותערובת של כעס ודיכאון. הגוף והנפש שלך זקוקים לזמן להתאבל, גם אם באופן מציאותי זה היה יכול להיות מערכת יחסים גרועה. נתת לאדם הזה את הזמן שלך וחלקים חשובים אחרים בך, והמוח שלך מבולבל כימית כשאתה עושה את הבחירה לחתוך מישהו רעיל מחייך. עומס הרגשות הזה בעקבות הפרידה (ובמהלכה) יכול כמעט לגרום לכם לשנות את דעתכם.

מה שאתה באמת צריך לעשות זה ליצור יותר קשר עם עצמך. גלי המחלה והרגשות האלה מלב שבור לא נועדו לגרום לך לנחש את עצמך שוב. זה אמור לפגוע בכדי לגרום לך לשקול באמת מה אתה עושה ולחשוב מחדש על מערכות יחסים, כך שתוכל להיות בררנית יותר לגבי האדם הבא.

זכור שיש מוקדים שאתה יכול למצוא בגוגל כדי לדבר עם מישהו בחינם על הנושאים האלה, ככה אתה לא צריך להפחיד את החברים שלך על ידי כניסה ליותר מדי. ישנן אפשרויות זולות לטיפול, ואם יש לך כסף אתה יכול ללכת לראות מטפל. יש הרבה כלים באינטרנט שאתה יכול לקרוא וסרטונים נהדרים ב- YouTube שיעזרו לך להתגבר על הפרידה שלך וגם ליידע אותך שאתה לא לבד. יש פרידות שלא מעלות את כל התחושות המבחילות האלה. לפעמים זה מרגיש נהדר מכיוון שמאהבך בעבר עיכב אותך ושניכם ידעתם שהגיע הזמן להרפות ולעבור הלאה.

תפנק את עצמך אם אתה מרגיש כחול. קדימה וקנה גלידה, צפה בטלוויזיה האהובה עליך וצור תחושת רוגע. התהליך שלך הוא שלך. קח הפסקות ארוכות במדיה החברתית אם תצטרך - סירבתי לצאת עם מישהו עד שהייתי בטוח לחלוטין בפעם האחרונה שהתפרקתי, וזו הייתה ההחלטה הטובה ביותר אי פעם. זה איפשר לי למצוא מישהו שתואם ויהיה לטווח הארוך ולא משהו שבאמת לא יכול להחזיק מים.

הנה כמה טיפים לפנק את עצמך כמו שמגיע לך:

1. קנו את השוקולד האהוב עליכם.
2. סיים את הציפורניים. עשו יום ספא.
3. קנו בגדים חדשים אך משתלמים
4. צאו לטיולים נוספים בחוץ. הוספת צעדים נוספים לימיך מסייעת במאבק נגד דיכאון, מסייעת בפעילות נפשית, נלחמת בחרדה, והיא תרגיל פשוט.
5. בילו זמן בטבע שהוא מעולה לבריאות הנפש וחלק מהשמש תיתן לכם ויטמין C ו- D.
6. קנו מצעים חדשים. מיטה נוחה היא ארמון. מצא את מה שאתה יכול לנוחות אופטימלית.
7. קנו ואכלו יותר ירקות ופירות. אם עברת פרידה ממש גרועה, העיכול שלך יכול להיות בכל מקום. הפסק לאכול בשר למשך כמה ימים ונסה ירקות.
8. שתו יותר מים. זה נשמע מוזר, אבל אם אתה מרגיש חרדה, סביר להניח שתדלדל מהאנרגיה ותסתכן בהתייבשות, מה שעלול לגרום לשלל בעיות.
9. יומן על הרגשות שלך. ביטא את מה שאתה מרגיש באמנות.
10. חפשו קטעי וידאו של מדיטציה באופן מקוון או ASMR ונסו להתקרר לכך ולשלוט טוב יותר במחשבותיכם כשהם צצים.
11. לך למוזיאון לאמנות. זה אולי נשמע מוזר, אבל מה שאתה באמת צריך כרגע זה פרספקטיבה. אם תעבור סיור של שעתיים במוזיאון, בהחלט תמצא נקודת מבט חדשה וגם אם זה בכלל לא מתחבר לבעיות שלך - זה יכול לעזור להקל על הכאב בעקיפין. המוח שלך הולך לסרוק אחר תשובות, אז כדאי שתיקח את עצמך למקומות שבהם המוח שלך יכול להגיע למסקנות בשובבות.
12. לִמְתוֹחַ. עשה יוגה.
13. התרחץ באמבטיה ארוכה.
14. הזמינו עיסוי.
15. אכלו במסעדה האהובה עליכם.

אל תהיה קשה עם עצמך

פרידה לא אומרת שאתה כישלון. קל להיות קשה עם עצמך במהלך תקופה זו - אך אל תעשה זאת. קח את הפרידה שלך עם חוש הומור וכבדיקת מציאות. אתה יכול ללמוד מניסיון זה ולקחת ממנו את מה שאתה יכול לקבל לחוויה טובה יותר. תן לעצמך זמן לשבת לאחור ולתת למחשבות שלך ללכת לכל מיני מקומות - ואל תהיה קשה מדי עם עצמך לאן שזה לוקח אותך. אתה עלול למצוא את עצמך חולם בהקיץ לאדם הזה ומשתוקק למגע שלו, אולי אתה ממש כועס, או שיהיו לך כמה שאלות לא פתורות.

שעות נוספות השאלות הלא פתורות לא יפריעו לך כל כך. סגירה היא לא בדיוק הדבר הכי קל כשמדובר בקשרים החברתיים שלנו. יתכן שתצטרך להבהיר לעצמך שזה אכן נגמר, שאתה בסדר עם תשובות שדמיינת לשאלות מסוימות, ושבעמוק בפנים החלטת שלא אכפת לך. רוב האנשים כשהם נפרדים לא עוברים מיד מ -100 ל -0 בהתנתקות ממישהו. לוקח זמן להשיל את הקשר הזה לאפס שמח. מערכות יחסים הן מופשטות ולכן גם התהליך להרפות מאחד הוא מופשט.

הרשו לעצמכם לאמץ את רגשותיכם, אך אל תתנו לרגשותיכם להחמיר בכם ולגרום לכם ליצור קשר עם האקסית שלכם. אם אתה רוצה לשתות אלכוהול, ייתכן שתרצה להסיר את מספר הטלפון של האקס שלך כדי שלא תעשה את הטעות לחייג שיכור אליו.

עבור הרבה אנשים החלק הקשה ביותר הוא כשהם הולכים לישון והמחשבות על הפרידה באות לברך אותם. הרשו לעצמכם לעבור את המחשבות מעת לעת. בסופו של דבר תפר את הקשר הזה ולא תהיה יותר אובססיבי כלפיהם. אם מתחשק לך ליצור איתם קשר, כתוב מכתב מזויף שלא תשלח לעולם. תן לאדם הזה ללכת כדי שתוכל להמשיך בחייך.

זה בסדר אם התהליך הזה עבורך אינו מושלם. אתה יודע מה הכי טוב בשבילך. יש מאות דרכים להתגבר על מישהו. ויש מאות סוגים שונים של מערכות יחסים. מדריך זה הוא רק קצה הקרחון. פרידה יכולה להיות הרבה יותר פשוטה או מסובכת ממה שמוזכר כאן. ככל שיצאתם זמן רב יותר ככל הנראה תצטרכו לרפא. אם אתם עובדים ביחד עליכם לבוא יחד עם תוכנית כיצד תוכלו לעבוד יחד כאנשים בוגרים ומקצועיים ומבלי לנסות להחזיר זה לזה. יש לך את היכולת להתמודד עם הפרידה הזו כמבוגר.