תקליטורי ה-DVD הטובים ביותר לתרגול טרום לידתי של 2022

האם את מנסה להישאר פעילה במהלך ההיריון, אבל לא בטוחה מהי הדרך הבטוחה לעשות זאת?

כשאתה בהריון, חלק מהתרגילים שאתה רגיל אליהם עלולים להיות אסורים.

החדשות הטובות הן שישנו סגנון שלם של פעילות גופנית המיועדת רק לנשים בהריון, שניתן לעשות מהנוחות של הבית שלך.

אנו נעזור לך להכיר את הפעילות הגופנית לפני הלידה ונחלוק את תקליטורי ה-DVD הטובים ביותר של אימון טרום לידתי הזמינים כעת.

הבחירות המובילות שלנו

אנחנו אוהבים כנות! Mom Loves Best מרוויחה עמלה דרך הקישורים הבאים שנבחרו ביד ללא עלות נוספת עבורך. תכונות טבלת השוואת מוצרים של דגמי תמונה
יוגה עדינה לפני לידה הטובה ביותר עם ג'סיקה סמית'

• כולל ארבעה תרגילי יוגה מרגיעים בני 20 דקות
• תפריט להתאמה אישית
• קל לעקוב ויעיל

בדוק מחיר קצב אימון הריקוד הטוב ביותר לכל החיים

• סרטון נוצר עבור רקדנים
• פעילות גופנית מהנה
• מעבר הדרגתי של תרגילים

בדוק מחיר הפילאטיס הטוב ביותר 10 דקות לפני לידה

• 5 אימוני רצועות גוף דינמיות
• קומפקטי ויעיל במיוחד
• יעצב ויעצב מחדש את כל הגוף

בדוק מחיר הטוב ביותר עבור כל השליש כושר וגוף טרום לידתי חלק

• זכה בפרס 10 תקליטורי DVD האימון הטובים ביותר
• התקדמות הדרגתית בהתאם לרמת הכושר
• מציע תוכניות אימון למתחילים

בדוק מחיר הטוב ביותר עבור אימון טרום לידתי חיטוב

• משלב כוח, אירובי וגמישות
• אימון מעוגל היטב
• כולל 4 קטעים חזקים

בדוק מחיר הטוב ביותר למתחילים אימון הריון מלא

• סט אימוני הריון שלם
• תוכנית המבוססת על טרימסטר
• מגיע עם הורדה חינם של לוח שנה ל-9 חודשים

בדוק מחיר האירובי הטוב ביותר דניס אוסטין: Fit & Firm

• תוכנית להגברת אנרגיה
• מותאם לכל שלושת השליש
• מאתגר בלי להיות קשה מדי

בדוק מחיר הטוב ביותר לאימון כוח תיקון כושר טרום לידתי

• אימון מהנה וממריץ
• התמקדות באימונים וחיטוב
• גישה אינטימית, לא מאיימת

בדוק מחיר הכי טוב לאחר הריון Power Pilates Post Baby

• עדין אך יעיל ומאתגר
• יעיל במיוחד עבור אמהות טריות
• כולל קטע הדרכה פרטית

בדוק מחיר הטוב ביותר עבור ירידה במשקל אמהות בכושר נהדר

• עם אימון פיסול
• מיועד לאימון פלג גוף תחתון
• סופר משתלם

בדוק מחירתוכן העניינים

• הבחירות המובילות שלנו
• כיצד תועיל לך פעילות גופנית לפני לידה?
• DVD תרגיל לפני לידה לעומת שיעורים
• תכונות שאתה צריך ב-DVD
• תקליטורי ה-DVD הטובים ביותר לתרגול טרום לידתי של 2022
• מה כוללת פעילות גופנית לפני לידה?
• סיכונים הקשורים לפעילות גופנית לפני לידה
• בשורה התחתונה

---

כיצד תועיל לך פעילות גופנית לפני לידה?

חלק מההיתרונות של פעילות גופנית לפני לידהלִכלוֹל:

• אנימגביר את הסיבולת והחוזק:הריון ולידה יכולים לגבות מחיר מהגוף שלך, אבל פעילות גופנית יכולה לעזור למקד את האזורים הבעייתיים שבהם אתה עשוי להזדקק ליותר תמיכה.
• משפר שיווי משקל:כאשר את בהריון, נראה שמרכז הכובד שלך משתנה כל יום יותר ויותר. תרגילים כמויוֹגָהיכול לעזור לך לשפר את שיווי המשקל שלך ולהסתגל היטב לגוף החדש שלך ^(אחד) .
• מרגיע את הגוף שלך:הנשימה העמוקה הקשורה באימון יכולה לעזור לך להיות רגועה ולנקות את דעתך.
• מכין אותך ללידה:יוגה מבוססת מאוד על נשימה, וכך גם לגבי צירים. תלמדו טכניקות להתמודד עם המתח שיעזור לכם כשאתם נכנסים לצירים. יש אמהות הרואות ביוגה תרגול נשימה לצירים.
• מגביר את מחזור הדם:כאשר אתה מתאמן, זרימת הדם שלך מוגברת וזה יכול לעזור להפחית כמות משמעותית מזהנפיחות כתוצאה מהריון.
• נותן לך זמן טיפוח:פעילות גופנית מאפשרת לך לקבל זמן ייעודי להתמקד אך ורק בגופך ובתינוקך המתפתח. זוהי דרך מצוינת להגביר את הקשר האימהי שלך ולהתרגל יותר לגוף המשתנה שלך.
• שינה טובה יותר:חלק מהנשים בהריון נוטות לגלות שפעילות גופנית קיימתעזר להם לישוןטוב יותר והפחית באופן משמעותי את שלהםמתח וחרדה.

DVD תרגיל לפני לידה לעומת שיעורים

חלק מהאמהות לעתיד עשויות להתקשות בבחירה בין שיעור התעמלות לפני לידה או DVD, אבל לשתיהן יש יתרונות.

זה עשוי להיות הטוב ביותר אם תבקר בכיתה לפחות פעם אחת כדי שתוכל ללמוד ממקור ראשון כיצד לבצע עמדות או אימונים מסוימים ולקבל מידע שימושי. שיעור גם מאפשר לך לפגוש אמהות לעתיד אחרות ולהרחיב את מערכת התמיכה שלך.

DVD לתרגול טרום לידתי מושלם לאישה שרוצה להתאמן, אבל לא רוצה לעזוב את ביתה. DVD מאפשר לך את החופש להתאמן בכל זמן נתון ובנוחות של הבית שלך.

להכות בברזל בעודו חם

כשאתה בהריון, יהיו לך שיאים ומורדים בכל הנוגע לרמות האנרגיה שלך. עם DVD, אתה יכול להכניס אותו בכל פעם שאתה מרגיש מוטיבציה. עם שיעור, זה לא כל כך קל - אתה יכול להכות בגל של תשישות בדיוק בזמן שהוא מתכונן להתחיל.

תכונות שאתה צריך ב-DVD

אתה צריך למצוא DVD תרגיל לפני לידה שיהיה לך נוח איתו. חלק מתקליטורי ה-DVD מיועדים לתחילת ההריון, בעוד שחלקם עשויים להיות ממוקדים לטרימסטר השלישי.

לחלק מה-DVD של תרגילים לפני לידה עשויים להיות שגרות מתקדמות יותר, אז כדאי לנסות למצוא אחד שדומה לרמת הניסיון שלך. אתה עדיין יכול להשתתף בפעילות גופנית טרום לידתית אם לא התעמלת באופן סדיר לפני שנכנסת להריון, אבל אתה תמיד צריך לבקש מהרופא שלך חותמת אישור.

אורך השגרה משתנה עבור כל DVD. כדאי למצוא DVD שיש לו שגרה באורך מסוים שאתה רוצה. אתה תמיד יכול לעצור באמצע שגרה ארוכה, אבל אתה לא יכול להוסיף דקות לשגרה קצרה, אלא אם כן אתה מחזיר לאחור.

---

תקליטורי ה-DVD הטובים ביותר לתרגול טרום לידתי של 2022

להלן תקליטורי ה-DVD האהובים עלינו לפעילות גופנית לפני לידה בשוק.

1. יוגה עדינה עם ג'סיקה סמית'

DVD יוגה הריון הטוב ביותר

בדוק מחיר

ישנם סוגים שונים של יוגה, אך יוגה טרום לידתית מיועדת לנשים בהריון. היוגה העדינה מאפשרת לך להתמקד בגוף המשתנה שלך ובטכניקות הרפיה/נשימה.

DVD זה כולל תרגילים עבור אנשים מכל הרמות, ללא קשר לניסיון. תוכל לבחור בין ארבע תוכניות של 20 דקות המתמקדות בירכיים, ברכיים, גב, חזה, צוואר, כתפיים וכל הגוף שלך.

כל תנוחות היוגה והתרגילים יעזרו לך לשפר את שיווי המשקל, הגמישות, הניידות וההרפיה שלך. מי לא יקבל בברכה ראש רגוע יותר במהלך ההריון?

אם אתם מחפשים דרך עדינה להישאר פעילה ובכושר, תוך כדי לימוד טכניקותלהועיל לך במהלך הלידה, אז DVD של יוגה לפני לידה הוא מבחר נהדר בשבילך.

---

2. קצב החיים של סוזן קיסר

DVD אימון ריקוד הריון הטוב ביותר

בדוק מחיר

זהו DVD נהדר עם מגוון ריקודים. האימונים הם בעלי השפעה נמוכה, כך שהם לא גובים מחיר מהגוף שלך. באורך של 50 דקות, זה כנראה ארוך כמו שאתה מתכוון להתאמן בפגישה אחת.

בנוסף לריקודים השונים, יש גם תרגילי נשימה קצרים והדגמות תרגילי קיגל.

משתמשים רבים מצאו את ה-DVD הזה כיפי והם אפילו השלימו את האימון עם חברים שאינם בהריון. אבל מתחילים צריכים להיות מודעים שיש שימוש בטרמינולוגיה כלשהי שמישהו ללא ניסיון בריקוד עלול לא להבין.

בסך הכל, ה-DVD הזה הוא פתרון מושלם לאמהות לעתיד שרוצות להישאר פעילות בצורה מהנה ומזמינה.

---

3. DVD של פילאטיס לפני לידה 10 דקות

DVD הפילאטיס הטוב ביותר להריון

בדוק מחיר

פילאטיס היא שיטה מצוינת להתאמן בהריון. DVD זה כולל חמש שגרות אימונים שונות שיכולות להתמקד באזורים רבים בגופך.

אם אתה מחפש תרגילים שיגבירו את הגמישות, הכוח, האיזון והכוח, אז ה-DVD הזה מושלם בשבילך. יש תרגיל להתמקד בכל אחד מהתחומים האלה.

אמהות לעתיד רבות נאבקות למצוא את האנרגיה להשלמת משימות יומיומיות, כך שפעילות גופנית עשויה להיראות בלתי אפשרית. אם אתה יכול להקדיש לפחות 10 דקות לאחת מהשגרה ב-DVD הזה, אתה אמור לשים לב לעלייה ברווחה הכללית שלך - בין אם חוויתך תועלת נפשית או פיזית.

יש גם בונוס אימון לאחר לידה לכל אותן אמהות שרוצות לחזור מיד לאחר הלידה. ה-DVD הזה מציע אפשרויות רבות, שכולן קלות ומהירות להשלמה.

---

4. DVD בכושר וחלק לפני הלידה

הטוב ביותר עבור כל השליש

בדוק מחיר

DVD זה הוא DVD אימון מקיף שנותן לך את החופש לבחור תרגילים ספציפיים לאורך כל שלושת השליש של ההריון שלך.

יש אורכים משתנים של השגרה, כך שתוכלו לבחור באימון מתקדם יותר או פשוט יותר. אורך האימונים נע בין 5 ל-15 דקות.

ישנם שבעה היבטי אימון שונים שתוכלו לבחור מהם. ה-DVD הזה הוא אופציה נהדרת לאישה ההרה המחפשת להתמקד בכל גופה, ולא רק באזורי ליבה.

זהו אימון גוף מלא, ולכן מומלץ לבצע אותו על ידי מי שרגיל לרמות גבוהות יותר של פעילות גופנית.

מתחילים יכולים להשתמש ב-DVD הזה אם הם רואים כל שגרה כקטע, במקום להשלים את כולם כמכלול.

---

5. אימון טרום לידתי של סוזן בואן

DVD הטוב ביותר לאימון טרום לידתי דק וגוון

בדוק מחיר

DVD אימון טרום לידתי זה מיועד לאותן נשים שמחפשות קצת יותר מתרגילי ההריון שלהן.

השגרה הזו היא הטובה ביותר לנשים שהיו פעילות גופנית לפני שנכנסו להריון, ורוצות לשמור על הכוח, הגמישות והיכולת שלהן.

תהיה לך הזדמנות להשלים ארבעה אימונים שונים בהנחיית מומחה הכושר האישי שלך.

השגרות משתנות מפלג גוף תחתון רזה, פלג גוף עליון דק, פיסול אירובי ומתיחה מיושרת. כל התרגילים שונו כדי להיות בטוחים, אך יעילים במהלך ההריון.

כל השגרות הכלולות בטוחות להריון, אך גם ממשיכות להיות יעילות גם בשלבים שלאחר הלידה. עם הבחירה הזו, אתה יכול להשקיע ב-DVD לפעילות גופנית שיכול להכיל את כל מסע ההריון שלך.

---

6. השלם אימון הריון למתחילים עם לינדזי ברין

DVD אימון הריון הטוב ביותר למתחילים

בדוק מחיר

DVD אימון זה מושלם לכל האמהות לעתיד ואפילו למתחילות מכיוון שהוא כולל הוראות מפורטות לכל שליש.

ה-DVD מחולק לכל שליש, אך ישנם גם תקליטורי DVD מרובים לסמסטר. למשתמשים יש את הבחירה לעשות את האימון המתון או את האימון המתקדם. אז, מתחילים יכולים להתחיל עם מתון ואולי מעבר למתקדמים לאחר זמן מה.

ישנם 3 עד 4 אימונים הכלולים בכל דיסק וכולם משתנים באורך. בדיסק טיפוסי יהיו אימונים המתמקדים בחיטוב, אירובי ופלג הגוף העליון והתחתון.

כבונוס, כל DVD בסט השלם כולל קטע יוגה וגמישות שנראה שאמהות רבות נהנות ממנו.

אם אתה קצת מהסס להתאמן או לא ממש בטוח מאיפה להתחיל, זו בחירה מצוינת. תוכלי לצאת למסע הכושר ההריוני שלך תוך כדי מאמן אישי משלך לצידך בכל שליש.

---

7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD

DVD האירובי הטוב ביותר להריון

בדוק מחיר

DVD זה כולל אימונים לכל השליש. קשה למצוא DVD אחד שמכסה את כל חודשי ההריון.

ישנן חמש שגרות שונות שיש להן זמנים של 5 דקות, 10 דקות או 20 דקות. כל התרגילים פועלים לפי ההנחיות של הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים, כך שהם בטוחים להריון.

התרגילים הכלולים יעזרו לך להרגיע את השרירים הכואבים ולשמור על כוח הליבה שלך.

זו עשויה להיות בחירה טובה של DVD אם אתה מחפש DVD אחד שיחזיק לך את משך ההיריון שלך ואתה רוצה לשמור על כוח הליבה והאימוניות שלך.

---

8. DVD לתיקון כושר לפני לידה עם ארין אובריאן

DVD אימון כוח להריון הטוב ביותר

בדוק מחיר

DVD זה מאפשר לך לקבל הדרכה על ידי מומחה מוסמך להתעמלות טרום לידתית. זה מאפשר לך לדעת שהתרגילים שתבצע בטוחים להריון.

תוכלו למצוא אימונים מהנים ומאתגרים המיועדים למתחילות כושר ולאמהות לעתיד חובבות כושר.

יש אימון אירובי/חיטוב של 40 דקות כלול ב-DVD, כמו גם אימון בן זוג של 20 דקות שיכול לאפשר לך להכניס את השותף המשמעותי שלך להנאה.

התרגילים בטוחים ומהנים, וגם ישמרו אותך בכושר ומוצק במהלך ההריון.

אם אתם מחפשים DVD תרגיל המתמקד באימוני אירובי, כוח ושיווי משקל, עלייה מבוקרת במשקל וסיוע בהפגת מתחים, אז זה פתרון מצוין.

---

9. Power Pilates Post Workout DVD

DVD האימון הטוב ביותר לאחר הריון

בדוק מחיר

התרגילים בסרטון זה עדינים, אך עדיין מאוד יעילים ומאתגרים. התרגילים הותאמו לצרכים המיוחדים של יולדות לאחר לידה.

ישנן אפשרויות לגבי הצורה האידיאלית של מהלך, וגם שינויים למקרה שהגוף שלך לא ממש מוכן.

אתה שולט באורך הפגישה שלך והיא יכולה להימשך בין 15 ל-47 דקות באורך. אתה יכול לשמור את האימונים הארוכים יותר לימים שבהם אתה מרגיש יותר אנרגטי ועוצמתי באמצעות אימונים קצרים יותר באותם ימים שאתה רק רוצה לשבת על הספה.

פילאטיס הוא תרגיל נהדר לאחר לידה מכיוון שהוא עוזר לך לחזק ולחזק את שרירי הבטן והגב שתמכו בקטן שלך במהלך 9 החודשים האחרונים.

---

10. אמהות בכושר נהדר: צריבה בפלג הגוף התחתון

ה-DVD הטוב ביותר להורדה במשקל לאחר הריון

בדוק מחיר

אמהות רבות יגידו לך שלא משנה מה הן עושות, הן פשוט לא מצליחות לרדת במשקל התינוק.

DVD זה נועד להתמקד באזור הבטן שלך באופן ספציפי ולעזור להידוק, לגוון ולחטב את המותניים שלך.

האימון הזה לא סופר מאתגר, אבל הוא ידחוף אותך. האימונים מדגישים את אזור הבטן שלך, אבל גם יעזרו לגוון את הרגליים ואת העכוז.

אם ילדת לאחרונה ואתה מחפש משהו שיעזור לך להשיל כמה סנטימטרים מקו המותניים שלך, ה-DVD הזה הוא בחירה טובה. המדריכה בסרטון היא למעשה אמא ​​לשני ילדים שראתה תוצאות מדהימות.

אפשר להחזיר את הגוף הזה לפני התינוק, וה-DVD האימון הזה יכול לעזור לך להתחיל לרדת קצת מהמשקל הזה.

---

מה כוללת פעילות גופנית לפני לידה?

פעילות גופנית לפני לידה היא בדרך כלל גרסה שונה של פעילות גופנית סדירה. זה לא כרוך בפעילות מאומצת, אלא בתרגילים עדינים ובעלי השפעה נמוכה. החלק החשוב ביותר בפעילות גופנית לפני לידה הוא שבטיחות התינוק שלך קודמת לכל.

חלק מהמרכיבים של פעילות גופנית טרום לידתית כוללים:

• נְשִׁימָה.
• מתיחה קלה.
• יְצִיבָה.
• אימון עדין.
• תירגע.
• הַרפָּיָה.

סיכונים הקשורים לפעילות גופנית לפני לידה

אם יש לך הריון בסיכון גבוה או בסיכון לצירים מוקדמים, אסור לך להשתתף בפעילות גופנית טרום לידתית ללא אור ירוק מהרופא שלך. כל הנשים צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לפני תחילת כל שגרת פעילות גופנית טרום לידתית כדי להבטיח בטיחות מירבית.

פעילות גופנית לפני לידה נועדה להיות בטוחה במהלך ההריון, אך ישנן תנוחות מסוימות שעלולות להפוך למסוכנות בהמשך ההריון. חלק מהתנוחות שבטוחות בשליש הראשון כנראה אינן בטוחות בשליש השלישי. לכן אתה צריך למצוא DVD שתואם את השליש שבו אתה נמצא.

כדי לשמור על בטיחותך ועל תינוקך, עליך לפעול לפי ההנחיות הבאות:

• התייעץ עם הרופא שלך:בקש את אישור הרופא שלך לפני תחילת משטר פעילות גופנית.
• שמור על המטרות שלך מציאותיות:הריון זה לא הזמן לדחוף את עצמך ולנסות להוכיח שאת יכולה להיות וונדר וומן. אם אתה עייף, תפסיק. אתה לא צריך להשלים שגרה בכל פעם.
• קצב את עצמך:פעילות גופנית לפני לידה אמורה לעזור לך להישאר פעיל ולהירגע. אתה לא צריך לנסות למהר לעבור שגרה במהירות. קח את זה לאט ותהנה מהתהליך.
• לשמור על קרות ולחות:זה יכול להיות מסוכן אם אתה מתחמם יתר על המידה ולהתייבשכשאת בהריון, אז חשוב שתנסה לשמור על קור רוח ולשתות הרבה מים.
• הימנע מתפקידים מסוימים:אם האימון שלך דורש תנוחה מסוימת שגורמת לך לאי נוחות, אל תעשה את זה. כמו כן, תמיד כדאי להתכופף מהמותניים ולא מהגב. התרחק מתנוחות מתפתלות שמפעילות לחץ על הבטן וממצבים הדורשים שכיבה על הגב או הבטן - למרות זאת, אלה בטוחים לפעמים בשליש הראשון.
• אל תגזים:אתה יודע את הגבולות שלך ואתה צריך לדבוק בהם. אין בושה באי יכולת להשלים שגרה. בחלק מהימים אתה יכול להתאמן במשך 30 דקות, ובימים אחרים זה יכול להיות פשוט 10.

---

בשורה התחתונה

הבחירה המובילה שלנו ל-DVD הטוב ביותר ליוגה הריון היאיוגה עדינה עם ג'סיקה סמית'.

ה-DVD נהדר עבור כל האמהות לעתיד ללא קשר לרמת הניסיון, והוא תוכנן במיוחד להריון.

יוגה היא שיטה מצוינת לפעילות גופנית, והיא לא רק עוזרת לאם לעתיד להישאר פעילה, אלא שהיא גם עוזרת לעודד למידה של טכניקות הרפיה ונשימה שניתן להשתמש בהן במהלך הצירים.

מהו לדעתך ה-DVD הטוב ביותר לאימון הריון? ספר לנו בתגובות למטה.